Haustura bat, lana galtzea. Okerrago oraindik: maite baten heriotza. Hainbeste egoera suntsipen-sentsazio sakon batean murgiltzen zaituztenak, ezerk ezabatu ezin duela dirudien tristura batean. Eta, hala ere: denbora zure alde dago. Negar egiteko denbora behar da. Hau hainbat fase igarotzen da, Elisabeth Kübler-Ross psikologoak 1969an deskribatu zituenak, heriotzara pasatzear zeuden pazienteetan. Gero, apurka-apurka, nolabaiteko erresilientzia bat erregistratuko da zure baitan, aurrera egiteko, dastatzeko, berriro, "Bizitzaren muina substantiboa" : laburbilduz, atzera egin. 

Haustura baten kolpeak, edo, okerrago, pertsona maite baten galerak, paralisia eragiten du hasieran: minak irentsi egiten zaitu, lozorro moduko batean moteltzen zaitu. Irudiezina ez den galera deskribaezin batek min hartzen zaitu. Min izugarrian zaude.

Denok jasaten ditugu bizitzan galerak. Hausturak denbora asko behar du sendatzeko, behin maiteak zure pentsamenduetan islatuko du denbora luzez. Onena kontaktu guztiak hautsi, mezu guztiak ezabatzea, harreman guztiak amaitzea izaten da. Laburbilduz, iraganaren arrastoak husteko. Errebote egiteko, topaketa berri baten aukerara irekitzeko, maitasun berri baten aukerara, are sakonagoa ziur aski!

Enplegua galtzeak ere erabateko gorabehera bat sortzen du: zure lagunei edo lankideei ongi entzuteak lagun zaitzake lana galdu berri duzunean. Truke hauek ekitaldia gainditzen lagunduko dizute eta galera horren ondoriozko alderdi positiboak ikustera ere eramango zaituzte: adibidez, abentura profesional berri bati ekiteko aukera, edo baita lanbide batean birziklatzea ere. beti amestuta.

Baina tristura zorrotzena, bortitzena, hutsunearen sentimendua, jakina, maite baten heriotzan gertatzen direnak dira: hor, Elisabeth Kübler-Ross psikologoak dioen bezala: "Mundua izoztu egiten da".

Euren bizitzaren amaieran pazienteekin lan handia egin zuela deskribatu zuen Elisabeth Kübler-Rossek "Doluaren bost etapak". Denek ez dute bost etapa hauetatik pasatzen, ezta beti ordena bera jarraitzen. Tresna hauek bere sentimenduak identifikatzen laguntzen dute, zehazten: ez dira doluaren kronologia lineal bat definitzen duten mugarriak. "Dolu bakoitza bakarra da, bizitza bakoitza bakarra baita", gogoratu du psikologoak. Bost fase hauetan oinarrituz, edukitzea "Doluaren egoera hobeto ezagutzeko", hobeto prestatuko gara bizitzari... eta heriotzari aurre egiteko.

• Ukapena: sinesgaitzaren antzekoa da, galeraren errealitatean sinestea ukatzea.
• Haserrea: hainbat forma har ditzake, eta ezinbestekoa da sendatze prozesurako. "Onartu egin behar duzu, inoiz lasaitu nahi ez duela dirudien arren", idatzi du Elisabeth Kübler-Rossek. Eta, beraz, zenbat eta haserre gehiago sentitu, orduan eta azkarrago desegingo da, eta azkarrago sendatuko zara. Amorruak ere emozio ugariri beloa botatzea ahalbidetzen du: horiek bere garaian adieraziko dira.
• Negoziazioa: negoziazioa aldi baterako tregua izan daiteke. Doluaren fase honetan, pertsonak nahiago du iragana berrikustea oraina sufritzea baino. Beraz, era guztietako eszenatoki guztiak imajinatzen ditu, "Eta besterik ez balitz...", pentsatzen du behin eta berriz. Horrek bere buruari bestela jokatu ez izana leporatzen dio. Iragana aldatuz, adimenak hipotesi birtualak eraikitzen ditu. Baina adimena errealitate tragikoan amaitzen da beti.
• Depresioa: negoziazioaren ostean, gaia bat-batean orainaldira itzultzen da. "Hutsutasun sentimendu batek erasotzen gaitu eta tristura hartzen gaitu, imajina genezakeen edozer baino biziagoa, suntsigarriagoa", dio Elisabeth Kübler-Rossek. Depresio-aldi honek itxaropenik gabea dirudi: hala ere, ez du buruko nahasterik adierazten. Haustura edo galeraren ondoren tristuraren fase normal hau bizi duen norbait laguntzeko, sarritan isilik egon arren arretaz entzuten jakitea komeni da.
• onarpena: Uste denaren aurka, onarpena ez da maite baten desagerpenari, hausturari edo galerari aurre egitea. Beraz, inork ez du inoiz maite baten galera gainditzen. “Maite duguna fisikoki desagertu dela onartzean eta egoera honen iraunkortasuna onartzean datza urrats hau”, dio Elisabeth Kübler-Rossek. Gure mundua hankaz gora jarri da betirako, horretara egokitu behar dugu. Bizitzak aurrera doa: sendatzeko garaia da, bizitzen ikasi behar dugu, gure alboan maite duenaren presentziarik gabe, edo galdu dugun lanik gabe. Iritsi da atzera egiteko garaia!

Dolua, galera, kataklismo emozionalak dira. Errebotatzeko, emozioei tarte bat ematen jakin beharko duzu. Proba gogorra da gauzak dauden bezala onartzea. Oraindik haustura edo galera jasaten ari zara. Oraindik ere, lurralde emozional ezezagunean zaude ...

Zer egin orduan? Erosotasuna sortzen duten lanbideetan gozatu. Lagunekin denbora pasatzea, laguntza talde batean sartzea... «Zehaztu zerk ematen dizun atseden emozional bat eta egin jarduera hauetan zeure burua epaitu gabe: joan zinemara eta ihes egin zinemara, iradokitzen du Elisabeth Kübler-Rossek, musika entzun, ingurua aldatu, bidaia bat egin, naturan paseo bat egin edo, besterik gabe, ezer ez egin ”.

Desoreka bat gertatu da zure bizitzan: hala izango da pixka batean. Bai, denbora beharko da. Baina azkenean oreka berri bat aurkituko duzu. Boris Cyrulnik psikiatrak erresilientzia deitzen dio: bizitzeko, garatzeko, shock traumatikoak gainditzeko gaitasun horri, zoritxarrez. Erresilientzia da, haren arabera, “Udaberri intimoa existentziaren kolpeen aurrean”.

Eta Boris Cyrulnikentzat, "Erresilientzia erresistentzia baino gehiago da, bizitzen ikastea ere bada". Bizitzeko zailtasunaren ezagutzaile handia, hori baieztatu zuen Emil Cioran filosofoak"Ez da normal bihurtzen inpunitatearekin". Istripu bakoitzak, gure bizitzako zauri bakoitzak, metamorfosia eragiten du gugan. Azkenik, arimaren zaurituak garatzen dira, modu intimoan, "Bizitzearen filosofia berri bat".