Eguraldiaren bat-bateko tenperatura hotzagoak izateak nahigabe gure dieta aldatzera behartzen gaitu. Gorputzak askotan karbohidrato gehiago eskatzen du berak, eta ia ezinezkoa da horri aurre egitea. Zer dago egun hotzetan pisua hartu gabe epel egiteko?
Zopa beroak
Zopa beroa da denboraldi hotzeko aukerarik onena. Zopak karbohidrato ugari duten barazki eta haragi salda gehituz egin ohi dira betetzeko. Nutrizionistek zopa jatea gomendatzen dute ez bazkaltzeko, baizik eta afaltzeko, gorputza gau osoan zehar bero egon dadin.
Noski, pisua hartu nahi ez baduzu, zopak ez du koipetsua izan behar. Ideala - barazki zopa arina.
Osoko produktuak
Ale osoak eta mota guztietako platerak energia ugari ematen dute egun hotz batean erregaia lortzeko. Ale osoek B bitamina eta magnesioa dituzte, barneko organoek bero maila arazorik gabe erregulatzen eta alferrik xahutzen laguntzen dutenak.
Ginger
Jengibreak berotze-efektua du, digestio-aparatuko ehun guztiak estimulatzen dituelako, gogorrago lan egitera behartuz. Jengibreak immunitatea indartzen du. Postre plateretan, zopetan eta edari beroetan erabil daiteke.
Espezia arinak
Espezia beroek, noski, beroaren gehikuntza bultzatzen dute gorputz osoko organo eta ehunetara odol-fluxua handituz, baina haien efektua azkarregi da. Beroa izerdiarekin bezain azkar sortzen da. Hala nola, kanela, kuminoa, piperrautsa, intxaur muskatua eta espezia espeziek espezieek metabolismoa areagotzen dute eta beroa pixkanaka askatzen dute.
Koko-olioa
Edozein gantz-elikagai beroaren ekoizpena handitzen da, baina pisua gehitzea ere eragiten du. Koko olioak ez du efektu hori izango, eta erabilgarria da bai irensteko eta bai epela mantenduko duen gorputz osorako hidratatzaile gisa.
Gogoratuko dugu, lehenago esan genituen zer diren 5 edari apropos udazkenean eta udazkeneko kalabaza dietan pisua galtzen aholkatu genuen.
Osasuntsu egon!