Ikertu arren, medikuntzak ez du oraindik sinesgarria den ezer eskaintzen tratatzeko irritable hesteetako sindromea. Gaur egun asko tratatzen da maila psikologikoa gainean hori plan fisiologikoa, garunaren eta digestio-aparatuaren arteko elkarrekintzan eragiten duen nahaste bat delako⁶.

Zure aldaketa elikagaien eta arrakastaz estresa maila jaisteak sintomak murriztu ditzake kasu arin edo moderatuetan.

Ondoeza oso gogaikarria denean, medikuak agindu dezake farmazeutikoa mina murrizten dutenak hesteetako mugimenduetan eta uzkurduretan eraginez.

Janari

Elikagaien egunkaria

Tratamendu bat hasi baino lehen, aste batzuetan jaten duzuna idaztea gomendatzen da ezagutzeko elikagaiak sistematikoki ondoeza eragiten dutenak. Orduan, komeni da arazo diren elikagaiak menutik kentzea, edo haien kontsumoa mugatzea. A-ren aholkularitza elikaduran laguntza handia izan daiteke. Dieta berri egoki eta orekatu bat aurkitzen lagunduko dute.

Zenbait aholku ondoeza murrizteko

• ren kontsumoa handitu zuntz disolbagarria, hestearekin leunak direlako: olo zerealak, oloa, garagar eta garagar krema, adibidez.
• ren kontsumoa murriztea zuntz disolbaezina, hesteetako uzkurdurak estimulatzen dituztelako: gari osoa, gari-babarra eta baia, adibidez.
• Murriztu gantz, hestearen uzkurdurak asko estimulatzen dituztelako.
• Puztu eta gasa sor dezaketen elikagaien kontsumoa mugatu. Erreakzioak banako batetik bestera aldatzen dira. Hartzitzeko aukera gehien duten elikagaiak esnea eta esnekiak dira (laktosa intolerantzia dutenentzat), edulkoratzaileak dituztenak (adibidez, sorbitola azukrerik gabeko txikleetan) edo manitola (azukre-alkohola) eta fruktosa dutenak (adibidez, sagarrak). beren azal, piku eta datilekin).

   

  Lekaleek eta kruziferoek (Bruselako kimuak, brokolia, azalorea...) ere sintomak okerrera egin ditzakete. Kontuan izan behar da hesteetako gehiegizko gasa xurgatzen duten farmazietan eskura daitezkeela. Kontsultatu gure fitxa Digestio-nahasmendu funtzionalak.

  Komentarioen. Jendearentzat gomendagarria da laktosarekiko intolerantzia kendu laktosa duten elikagaiak edo hartu laktasa pilulak (adibidez, Lactaid®), laktosa hausten duen entzima, gorputzari kaltzio-iturri garrantzitsu bat ez kentzeko. Laktosarekiko intolerantzia duzun edo ez jakin dezaketen probak daude. Galdetu nutrizionistari edo zure medikuari informazio gehiago.

• Saihestu alkohola, txokolatea, kafea eta edari kafeinatuak ez kontsumitzea, hesteetako uzkurdurak estimulatzen baitituzte.
• Ordeztu espeziak (piperra, pipermina, kaiena, etab.) belarrez.
• Kontsumitu entsalada eta barazki gordinak otorduen amaieran.
• Edan ura aldizka egun osoan zehar.
• Jan ohiko ordutegia, ondo murtxikatu eta ez utzi otorduak.

Informazio gehiago lortzeko, ikusi gure Dieta Bereziko Heste Nazkagarriaren Sindromearen fitxa.

Estresa murriztea

Pertsonak zeinen estresa faktore larria da eguneroko bizitzako ezusteko eta ezegonkortzeko beste gertaeren aurrean gutxiago erreakzionatzen ikasi behar lukeela, horrek askotan hesteen jarduera erregulatzen laguntzen du.

The erlaxazio teknikak beren erabilerak dituzte "brooding" gelditzeko, baina estresari benetan aurre egiteko, jatorria ulertu behar dugu, diote adituek. Ikaskuntza hau modu independentean edo psikoterapian egin daiteke. Izan ere, ikerketek hori frogatu dute terapia kognitibo-jokabidea kolon sumingarriaren sindromearen sintomak murrizten laguntzen du^{1, 29}.

Zure arazo berdinak dituzten beste pertsona batzuk ezagutzeak ere lagun zaitzake. Taldeko eztabaidek eta jokabideko medikuntzako espezialistek emandako aholkuek pertsonari bere sindromea hobeto ulertzen eta sintomak pixkanaka kontrolatzen lagun dezakete. Ikusi zerrenda Laguntza taldeak fitxa honen amaieran.

Mayo Clinic-ek erlaxatzen laguntzeko hurrengo ikuspegiak ere proposatzen ditu:

- yoga;

- masaje terapia;

- meditazioa.

Horrez gain, eginariketa fisikoa aldizka (30 minutu edo gehiago egunean) estresa arintzeko eta idorreria borrokatzeko modu ona da.

Gehiago jakiteko, ikusi estresari buruzko gure fitxa.

farmazeutikoa

Batzuek behar dute a laguntza gehigarria haien sintomak baretu daitezen. Medikuak erabiltzea gomendatu dezake farmazeutikoa erliebea laguntzen dutenak.

• Bat baduzu idorreria: ren osagarriak zuntzak, balasto edo ontziratu gabeko laxagarriak ere deituak (adibidez, Metamucil® eta Prodiem®), edo emolienteak (aurkiak biguntzen dituztenak) docusate sodium (Colace®) edo Soflax® oinarrituta) lagun dezake. Eraginik ez badute, laxante osmotikoak (magnesiako esnea, laktulosa, Colyte®, Fleet®) erabil daitezke. Laxante estimulatzaileak (adibidez, Ex-Lax) bakarrik erabili behar dira Azken baliabide, epe luzera, hestearen mugikortasuna oztopatu dezaketelako.
• Bat baduzu beherakoa: du zuntz osagarriak askotan gorotz koherentzia hobetu. Beherakoaren aurkako botika erabili aurretik probatu daitezke. Beherakoa arintzen ez badute, beherakoaren aurkako sendagaiak erabil ditzakezu, hala nola loperamida (Imodium®, adibidez).
• Mina izanez gero: certains antiespasmodikoak (espasmoei aurre egiten dieten substantziek) eragin zuzena dute giharren erlaxazioan, hala nola pinaverium bromuroa (Dicetel®, adibidez) edo trimebutina (Modulon®, adibidez). Beste batzuek zeharka jokatzen dute, hala nola dicyclomine eta hyoscyamine. Tratamendu hauek gaixoari erliebea ematen ez diotenean, antidepresiboen dosi baxuak erabil daitezke, hesteetako sentikortasuna murrizten baitute, batez ere sintoma nagusia beherakoa duten pertsonengan.