Garbiketa, sukaldaritza, umeak zaintzea — etxeko lan arrunt hauek emakumeen sorbaldetan daude askotan, eta hori ez da beti egia, baina denek badakite behintzat. Ez al da garaia beste mota bateko zama, burukoa eta hautemanezin bat, banaketa zintzoa behar duena iragartzeko? Elena Kechmanovich psikologoak familiak zer zeregin kognitibo dituen azaltzen du eta horiek serio hartzea proposatzen du.
Irakurri ondorengo lau adierazpenak eta kontuan hartu goiko hauetakoren bat zuretzat aplikatzen zaizun.
- Etxeko garbiketa gehiena egiten dut; adibidez, asteko menuak planifikatzen ditut, beharrezko janarien eta etxeko gauzen zerrendak egiten ditut, etxeko guztia behar bezala funtzionatzen duela ziurtatzen dut eta alarma bat pizten dut gauzak konpondu/konpondu/doitu behar direnean. .
- Haurtzaindegia edo eskolarekin harremanetan jartzeko, haurren jarduerak koordinatzeko, jolasak, hirian zehar mugitzeko logistika eta medikuak bisitatzerako orduan “guraso lehenetsitzat” hartzen naiz. Ikusten dut umeei arropa berria eta bestelako ezinbestekoak erosteko garaia den, baita urtebetetzeetarako opariak ere.
- Ni naiz kanpoko laguntza antolatzen duena, adibidez, umezain bat, tutoreak eta au pair aurkitzen ditu, artisauekin, eraikitzaileekin eta abarrekin harremanetan jartzen naizena.
- Familiaren bizitza soziala koordinatzen dut, antzerki eta museoetara joan-etorri ia guztiak antolatzen ditut, herritik kanpo eta lagunekin bilerak, txangoak eta oporrak planifikatzen ditut, hiriko gertakari interesgarrien jarraipena eginez.
Gutxienez bi baieztapenekin ados bazaude, ziurrenik karga kognitibo handia izango duzu zure familian. Kontuan izan ez ditudala zerrendatu ohiko lanak sukaldaritza, garbiketa, garbiketa, janari-erosketak, belarra moztea edo haurrekin etxean edo kanpoan denbora pasatzea. Denbora luzez, zeregin zehatz horiek izan ziren etxeko lanekin identifikatzen zirenak. Baina lan kognitiboak ikertzaileei eta publikoari ihes egin zien, ez baitu esfortzu fisikorik behar, oro har, ikusezina da eta denbora-esparruek gaizki zehaztuta dago.
Baliabideak identifikatzeko orduan (demagun haurtzaindegia aurkitzea dela), gizonezkoek aktiboki parte hartzen dute prozesuan.
Etxeko lan eta umeen zaintza gehienak emakumeek egiten dituzte. Azken hamarkadetan, gero eta familia gehiago agertu dira non etxeko zereginak berdin banatzen diren, baina ikerketek diote emakumeak, nahiz eta lanean ari direnak, askoz lanpetuago daudela etxeko lanetan gizonak baino.
Washingtonen, DC-n, praktikatzen dudan tokian, emakumeek sarritan frustrazioa adierazten dute hasiera edo amaierarik ez duten eta beren buruarentzat denborarik ez duten zeregin ugarik gainezka egoteagatik. Gainera, kasu hauek argi definitzea eta neurtzea ere zaila da.
Allison Daminger Harvardeko soziologoak ikerketa bat argitaratu berri du1bertan, lan kognitiboa definitzen eta deskribatzen du. 2017an, elkarrizketa sakonak egin zituen ezkondutako 70 helduri (35 bikote). Klase ertain eta goi mailako klasekoak ziren, unibertsitateko ikasketak zituzten eta gutxienez 5 urtetik beherako ume bat.
Ikerketa horretan oinarrituta, Damingerrek lan kognitiboaren lau osagai deskribatzen ditu:
- Aurreikuspena datozen behar, arazo edo aukeren kontzientzia eta aurreikuspena da.
- Baliabideen identifikazioa — Arazoa konpontzeko aukera posibleak identifikatzea.
- Erabakiak hartzea identifikatutako aukeren artean onena aukeratzea da.
- Kontrola — Erabakiak hartzen direla eta beharrak betetzen direla ikustea.
Daminger-en azterketak, beste ebidentzia anekdotiko asko bezala, iradokitzen du iragarpena eta kontrola emakumeen sorbaldetan erortzen direla neurri handi batean. Baliabideak identifikatzeko orduan (demagun haurtzaindegia aurkitzeko galdera sortzen dela), gizonezkoek aktiboago parte hartzen dute prozesuan. Baina, batez ere, erabakiak hartzeko prozesuan parte hartzen dute, adibidez, familia batek haur-eskola jakin bat edo janariak banatzeko enpresa bat erabaki behar duenean. Nahiz eta, noski, ikerketa gehiago behar diren, zeinak, lagin handiago batean, artikulu honen ondorioak zenbateraino diren egiazkoak diren jakiteko.
Zergatik da hain zaila buruko lana ikustea eta ezagutzea? Lehenik eta behin, askotan ikusezina da denentzat, baina egiten duenarentzat. Zein amak ez du egun osoan hitz egin behar izan hurrengo haurrentzako ekitaldi bati buruz lan proiektu garrantzitsu bat burutzen ari den bitartean?
Seguruenik, emakumea izango da hozkailuaren beheko tiraderan utzitako tomateak txartu egin direla gogoratuko duena, eta ohar mentala egingo du arratsaldean barazki freskoak erosteko edo senarrari supermerkatura joan behar duela ohartaraziko duena. osteguna baino lehen, espagetiak prestatzeko beharrezkoak izango direnean.
Eta, ziurrenik, bera izango da, hondartzan eguzkia hartzen, bere semeari azterketak prestatzeko zein estrategia egokienak eskaintzea pentsatzen duena. Eta, aldi berean, noizean behin kontrolatzen du noiz hasten den tokiko futbol liga eskaera berriak onartzen. Lan kognitibo hori askotan «atzealdean» egiten da, beste jarduera batzuekin batera, eta ez da inoiz amaitzen. Hori dela eta, ia ezinezkoa da kalkulatzea pertsona batek zenbat denbora ematen duen pentsamendu horiei, nahiz eta lan nagusia egiteko edo, alderantziz, erlaxatzeko duen arretarako gaitasuna negatiboki eragin dezakeen.
Zama mental handia bikotekideen arteko tentsio eta gatazka iturri bihur daiteke, beste pertsona batentzat zaila izan baitaiteke lan hau zeinen astuna den balioestea. Batzuetan, egiten dutenek ez dute ohartzen zenbat ardura hartzen ari diren bere buruari, eta ez dute ulertzen zergatik ez duten poztasunik sentitzen zeregin zehatz bat betetzeagatik.
Ados, askoz errazagoa da lorategiko hesi bat margotzearen plazerra sentitzea eskola batek behar bereziak dituen zure seme-alabentzako bereziki diseinatutako curriculuma nola ezartzen duen etengabe kontrolatzea baino.
Eta horrela, betebeharren zama baloratu eta familiakoen artean berdinago banatu beharrean, etxeko «arduradunak» dena kontrolatzen jarraitzen du, bere burua erabat nekatzeraino. Neke psikologikoak, aldi berean, ondorio profesional eta fisiko negatiboak ekar ditzake.
Arakatu karga kognitiboaren zama arintzeko diseinatutako edozein berritasun, hala nola menuak planifikatzeko aplikazio bat
Testu hau irakurtzean baietz baiezkoa egiten ikusi al zara? Begiratu nire aholkularitza lanean probatu ditudan estrategietako batzuk:
1. Jarrai astean zehar egin ohi duzun karga kognitibo guztiaren jarraipena. Kontuan izan bereziki bigarren planoan egiten duzun guztia, ezinbesteko zereginak egiten dituzun bitartean edo atseden hartzen duzun bitartean. Idatzi gogoratzen duzun guztia.
2. Konturatu zenbat egiten ari zaren konturatu gabe. Erabili aurkikuntza hau noizean behin atseden bat emateko eta berotasun eta erruki gehiagorekin tratatzeko.
3. Eztabaidatu zure bikotearekin lan karga mentalaren zatiketa bidezkoagoa izateko aukera. Zenbat egiten duzun konturatuta, litekeena da lan batzuk hartzea ados jartzea. Erantzukizunak partekatzeko modurik onena bikotekide bati transferitzea da, berak egiten duena eta nahiago lukeena.
4. Alde batera utzi denbora lanera edo, esate baterako, kirol prestakuntzara bideratuko zarenean. Etxeko arazoren batean pentsatzen saiatzen zarenean, itzul zaitez esku artean duzun zereginera. Seguruenik, pare bat segundoz atseden hartu eta etxeko arazo bati lotuta sortu den pentsamendua idatzi beharko duzu, ez ahazteko.
Lana edo prestakuntza amaitu ondoren, konpondu beharreko arazoan erabat bideratu ahal izango zara. Lehenago edo beranduago, zure arreta selektiboago bihurtuko da (mindfulness ohiko praktikak lagunduko du).
5. Aztertu karga kognitiboaren zama arintzeko diseinatutako edozein berrikuntza teknologiko. Adibidez, saiatu menu-planifikatzailea edo aparkalekuak bilatzeko aplikazioa, ataza-kudeatzailea eta beste baliabide erabilgarriak erabiltzen.
Batzuetan, buruko zama handi bat gure gain ez dagoela bakarrik, “txalupa” honetan bakarrik ez gaudela konturatzeak, bizitza erraztu diezaguke.
1 Allison Daminger "Etxeko lanaren dimentsio kognitiboa", American Sociological Review, azaroa,
Egileari buruz: Elena Kechmanovich psikologo kognitiboa da, Arlington/DC Behavioral Therapy Institute-ko sortzailea eta zuzendaria eta Georgetown Unibertsitateko Psikologia Saileko irakasle bisitaria.