Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Proteinak | 1.98 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3838 g |
| Gantzak | 0.95 g | 56 g | 1.7% | 1.9% | 5895 g |
| Karbohidratoak | 16.61 g | 219 g | 7.6% | 8.6% | 1318 g |
| Elikagai-zuntza | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 7.4% | 1538 g |
| Ura | 78.44 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2898 g |
| Lizarra | 0.72 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 138 μg | 900 μg | 15.3% | 17.4% | 652 g |
| Retinol | 0.138 mg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 24 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.179 mg | 1.5 mg | 11.9% | 13.5% | 838 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.152 mg | 1.8 mg | 8.4% | 9.5% | 1184 g |
| B4 bitamina, kolina | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 4.3% | 2660 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.253 mg | 2 mg | 12.7% | 14.4% | 791 g |
| B9 bitamina, folatoa | 82 μg | 400 μg | 20.5% | 23.3% | 488 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| K bitamina, filokinona | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.5% | 24000 g |
| PP bitamina, NE | 2.343 mg | 20 mg | 11.7% | 13.3% | 854 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.9% | 2941 g |
| Kaltzioa, Ca. | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 g |
| Magnesioa, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 5.5% | 2105 g |
| Sodioa, Na | 111 mg | 1300 mg | 8.5% | 9.7% | 1171 g |
| Sufrea, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 2.3% | 5051 g |
| Fosforoa, P | 64 mg | 800 mg | 8% | 9.1% | 1250 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 2.21 mg | 18 mg | 12.3% | 14% | 814 g |
| Manganeso, Mn | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 26.5% | 429 g |
| Kobrea, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.4% | 1351 g |
| Selenioa, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | 3438 g |
| Zinka, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 8.71 g | gehienez 100 г | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.008 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.15 g | gehienez 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.132 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.283 g | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.275 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.299 g | tik 11.2 20.6 | 2.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.289 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.009 g | tik 0.9 3.7 | 1% | 1.1% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.289 g | tik 4.7 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Energia balioa 88 kcal da.
- kopa = 240 g (211.2 kCal)
- koilarakada = 15 g (13.2 kCal)
- paketea, prestatua = 158 g (139 kCal)
Berehalako oatmeal (instant) mahaspasekin eta espeziekin, uretan egosita bitamina eta mineraletan aberatsa, hala nola: A bitamina - % 15,3, B1 bitamina - % 11,9, B6 bitamina - % 12,7, B9 bitamina - % 20,5, PP bitamina - % 11,7, burdina - % 12,3, manganesoa - % 23,3
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Bitamina B1 karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- Bitamina B6 nerbio-sistema zentraleko erantzun immunitarioa, inhibizioa eta kitzikapen prozesuak mantentzen parte hartzen du, aminoazidoen bihurketan, triptofanoaren, lipidoen eta azido nukleikoen metabolismoan, eritrozitoen ohiko eraketan laguntzen du, maila normala mantentzen du. odoleko homozisteina. B6 bitamina nahikoa ez hartzeak gosea gutxitzea, larruazalaren egoera urratzea, homozisteinemia eta anemia garatzea dakar.
- Bitamina B6 koenzima gisa, azido nukleikoen eta aminoazidoen metabolismoan parte hartzen dute. Folatoen gabeziak azido nukleikoen eta proteinen sintesia kaltetzea eragiten du, eta horrek zelulen hazkundea eta zatiketa inhibitzea eragiten du, batez ere azkar ugaritzen diren ehunetan: hezur-muina, hesteetako epitelioa, etab. desnutrizioa, sortzetiko malformazioak eta haurraren garapenaren nahasteak. Folato eta homocisteina mailen eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskuaren arteko lotura sendoa erakutsi da.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
Tags: kaloria-edukia 88 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zertarako erabilgarria den Instant oatmeal (berehala) mahaspasekin eta espeziekin, uretan egosi, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Instant oatmeal (berehala) mahaspasekin eta espeziekin, egosia uretan