Edukiak
Haurdunaldian gas ekoizpena handitu da
3 emakumetik 4 inguru haurdunaldian gas-eraketa larria bezalako fenomeno desatsegin baten aurrean daude. Ondoez fisikoa ez ezik, ondoeza psikologiko larria ere ekartzen du. Nola aurre egin arazo honi?
Haurdunaldian gas astunak ekoiztea ondoeza fisiko eta psikologikoa eragiten du
Haurdunaldian gas sorrera: sintomak, arrazoiak eta tratamendua
Gasa sortzea ez da gaixotasun bat, normalean deserosoa ez den prozesu normal bat baizik. Hala ere, haurra daraman bitartean, gas-kantitatea handitu egin daiteke. Gasaren eraketa larria flatulentzia, burrunba, mina lehertzea, gasa eta belching-aren forman agertzen da.
Haurdunaldian gas-ekoizpena handitzearen arrazoiak hauek dira:
- progesterona hormonaren maila handitzea;
- disbiosia;
- traktu gastrointestinalaren hainbat gaixotasun;
- jarduera fisikoaren maila baxua;
- dieta desegokia;
- umetokiaren presioa fetua hesteetan.
Ez zenuke haurdunaldian gas-ekoizpena handitzea saihestezina den gaitz gisa hauteman behar. Murriztu daiteke eta ez da hain zaila.
Lehenik eta behin, dieta eta dieta ezarri behar dituzu. Merezi du gasaren sorrera estimula dezaketen elikagaien kontsumoa baztertzea edo gutxitzea. Besteak beste, lekaleak, batez ere babarrunak eta ilarrak, gordinak, egosiak eta chucruta, esnea, gazta, baratxuriak, tipulak, errefauak, ozpinetako elikagaiak, barazki gordinak, edari karbonatatuak, mahatsa, kvass. Urdailean ondoeza agertzen denean, merezi du duela ordu batzuk zer jan zenuen gogoratzea, eta etorkizunean, haurdunaldian produktu hau zure dietatik kanpo utzi besterik ez duzu.
Haurdunaldian gas-ekoizpena handitu ohi da elikagaiak irensten direnean digestio-traktuan airea sartzeak. Hori gerta ez dadin, lasai jan behar duzu, janaria ondo mastekatuz. Beharrezkoa da jateari uko egitea edonoiz edo zutik jateari, baita trago batean edateari ere.
Janaria egunean 4-5 aldiz hartu behar duzu zati txikietan
Zuntz asko duten elikagaiek gas-ekoizpena murrizten dute. Besteak beste, zerealak, ogi integrala, barazkiak lurrunetan. Dietari kefir eta gazta gehitzea ere ona da, gasaren sorrera murrizten duten laktobaziloak dituztelako.
Agente karminatiboek, hala nola, kuminoa, mihilua, aneta, baita menda eta kamamila teak ere gasaren eraketa indartsuari aurre egiten lagun dezakete. Eta farmazietan, prest egindako aneta ura saltzen da.
Ariketa egiteak sintoma desatseginak murrizten lagun dezake. Baina horrelako klaseak mediku batekin koordinatu behar dira. Kontraindikaziorik ez badago, haurdun dauden emakumeentzako igeriketa, aquafitness eta yoga-k ongizate orokorra hobetuko dute eta hesteak estimulatuko dituzte. Otorduen aurretik ariketa fisikoa egin dezakezu edo azken otorduaren ondoren 1,5 ordu gutxienez. Aire freskoan ibiltze motelak ere gasaren eraketa indartsuari aurre egiten lagunduko dio.
Metodo hauek guztiak laguntzen ez badute, zentzuzkoa da sendagaiak tratatzeko aukera zure medikuarekin eztabaidatzea. Kasu honetan, espumisan eta adsorbatzaileak, adibidez, ikatz aktibatua, eraginkorrak dira. Gas-ekoizpena idorreria badator, laxatiboek lagun dezakete.
Haurdunaldian gasa ez da esaldi bat. Elikagai jakin batzuk dietatik kentzeak, dieta bati atxikitzeak, ariketak litekeena da sabeleko ondoeza sentsazioa murriztea.