Edukiak
Coronavirus pandemiaren garaian, argitalpen asko agertzen dira Interneten immunitatea indartzearen garrantziari buruz, haurrentzat barne. Baina haur txikientzako gomendatzen diren errezeta askok ez dute kritikarik jasaten, gainera, arriskutsuak izan daitezke gorputz hauskor batentzat. Haurrengan immunitatea nola eragin daitekeen ulertzeko, nola estimulatu eta areagotu daitekeen ulertzeko, garrantzitsua da hasieran zer den, nola funtzionatzen duen sistema immunologikoa, zeintzuk diren haurtzaroan dituen ezaugarriak, zein metodo eta bitartekok laguntzen dioten bere lanean. , eta zein – oztopatzen.
Immunitate-sistema giza gorputza kanpoko erasoetatik eta gorputzeko zelulen aldaketetatik babesteko modurik aurreratuenetako bat da. Infekzioetatik ez ezik, substantzia arrotzetatik ere babesten du, baita berezko, baina aldatutako zeluletatik ere, tumore gaixotasunak sor ditzaketenak. Organo eta sistema guztiekin batera, sistema immunologikoa umetokian ere sortzen hasten da, haurdunaldiko lehen asteetatik. Babesaren zati bat gurasoengandik transmititzen da, geneen mailan. Horrez gain, amaren gorputzak nolabaiteko babesa osatzen du haurra erditzean zehar; adibidez, haurra jaio ondorengo lehen asteetan babesten duten infekzioen aurkako antigorputzak prestatutako antigorputzak (1).
Jaiotzen denerako, haurrak sistema immunologiko nahiko heldua du, baina ez guztiz heldua. Azkenean 7-8 urte ingururekin osatzen da. Eta behar bezala garatzeko, haurrak bere inguruko munduari buruz ikasi behar du, sistema immunologikoa entrenatu eta zelula immunologikoak, antigorputzak eta babes-hesiak eraikitzeko beharrezko substantziak jaso behar ditu. Kasu honetan, helduaroan, pertsonek erasotzaile gehienen aurkako defentsa immunologiko osoa garatzen dute, estimuluekiko erreakzio egokiekin.
Zer da immunitatea eta zergatik behar den
Inmunitatea gorputzaren osotasuna apurtu eta hainbat patologiaren garapena ekar dezaketen kanpoko eta barneko eragin batzuen aurkako babes-sistema da. Gure sistema immunologikoa zelula, ehun, organo eta konposatu biologikoen sare bat da, osasuna mantentzeko zeregin garrantzitsua duena. Besterik gabe, gure gorputzean sartzen diren objektu biziak eta bizigabeak ebaluatzen dituen sarrerako defentsa sistema da. Objektu horiek kaltegarriak edo kaltegarriak diren zehazten du eta horren arabera jokatzen du. Bakterioak edo birusak gorputzean sartzen direnean, immunitate-zelulak aktibatu egiten dira. Batzuek antigorputzak sortzen dituzte, infekzioen aurkako proteinak. Objektu arriskutsuak lotu eta neutralizatzen dituzte, gorputzetik kenduz. Globulu zuriek (leukozitoek) bakterioei zuzenean erasotzen diete. Ekintza sistemikoak dira, lehenik eta behin haur bat gaixotzea eragotzi edo gaixotzen bada sendatzen lagunduko diotenak.
Immunitatea birus, mikrobio, onddo eta, neurri batean, parasito arriskutsuen aurka zuzentzen da. Horrez gain, bere zelulak ezagutu eta suntsitzen ditu, aldaketak jasan dituzten eta gorputzarentzat arriskutsu bihur daitezkeenak (mutatuak, kaltetuak).
Nola sustatu immunitatea haurrengan etxean
Guraso askok, beren seme-alaben maiz gaixotasunak kontuan hartuta, berehala uste dute haien immunitatea gutxitu dela, eta nola indartu pentsatzen dute. Baina hau ez da immunitatearen lanari buruzko ideia egokia. Arestian esan bezala, haurrak immunitate eratua, baina heldugabea (eta guztiz entrenatu gabea) batekin jaiotzen dira. Horregatik, garrantzitsua da haurrak bere immunitatea entrenatu, hezi eta garatzea. Horretarako, ingurunea ezagutu behar du, bertatik estimulu egokiak jaso eta, aldi berean, zelula immunologikoak eta konposatu babesgarriak sintesirako beharrezko substantzia guztiak sartzen dira bere gorputzean (2).
Inmunitatea trebatzeko, haurrak aldian-aldian gaixotu behar dira, haurtzaroan helduek baino maizago egiten dute. Hau ere immunitate prestakuntza, defentsa mekanismoen garapena da. Baina hauek nahiko errazak, egonkorrak diren infekzioak izan beharko lukete. Bereziki erasokorrak diren infekzioak, gaixotasun arriskutsuak edo muturreko lesioak ez dira onuragarriak izango. Baina ezinezkoa da umearen inguruan baldintza antzuak sortzea, kanpoko eraginetatik babestuz. Dena neurriz egon behar da.
Hala ere, haurra literalki katarroetatik ateratzen ez bada, sarritan gaixotzen bada eta atal luzeekin, bere sistema immunologikoak laguntza eta laguntza behar du. Ondoren, haien sistema immunologikoa indartzeko arreta jarri behar duzu, haurraren gorputzak bere kabuz hainbat bakterio eta birus inbaditzaileri aurre egin diezaion.
Automedikaziorik ez, batez ere antibiotikoekin
Saihestu antibiotikoak guztiz beharrezkoa ez bada, batez ere automedikazioan. Antibiotikoak oso maiz agintzen dira edozein gaixotasunen tratamendurako, operazio osteko zaurietatik hasi eta mikroinflamazioetaraino. Antibiotikoen helburua infekzioak eragiten dituzten bakterioak suntsitzea da, eta batzuetan, zalantzarik gabe, bizitzak salba ditzakete. Hala ere, adituek uste dute antibiotikoen errezeten %30 gutxienez beharrezkoak eta justifikatuak direla. Hau garrantzitsua da antibiotikoek bakterio patogenoak suntsitzen ez ezik, hesteetako mikroflorako bakterio onuragarriak ere agortzen dituztelako. Zergatik hil germen onak beharrezkoa ez denean? Gainera, frogatu da heste-florak aktiboki estimulatzen duela gorputzaren immunitatea.
Medikuak zure haurrari antibiotikoak agintzen badio, ez hartu galdera batzuk gabe:
Zenbat beharrezkoak dira antibiotiko hauek?
– Zenbaterainokoa da haurraren immunitate naturalak drogarik gabe arazoari aurre egitea?
Antibiotikoak hartzen dituzun bakoitzean, hesteetako mikroflora zaindu behar duzu, mikrobio onuragarrien hornidura berrituz.
Elikagai aberats probiotiko gehiago
Beharrezkoa da hesteetan bakterio onuragarri sendoak egotea. Indartsuagoak izateko modurik onenetako bat familia osoarentzako probiotikoetan aberatsak diren elikagaiak aukeratzea da. Udan hasita, eskaini zure haurrari esne garratza eta elikagai hartzituak, hala nola, chucrut edo kefir, jogurta. Gehigarririk gabeko produktuak aukeratzea komeni da, edo fruitu eta baia naturalak gehitzea.
Ez dira hain erabilgarriak prebiotikoak - hesteetan bizi diren bakterio bizientzako elikagaiak dira. Batez ere zuntzak, pektinak eta landare-osagai mota ezberdinak errespetatzen dituzte. Horregatik, garrantzitsua da haurrak fruta eta barazki fresko gehiago jatea, zereal integralak, fruitu lehorrak.
Eguneroko errutina eta lo egiteko ordutegia
Gertatzen da gurasoek ez diotela garrantzirik ematen egunerokotasunari eta lo ordutegiei, ez direla hain garrantzitsuak kontuan hartuta, batez ere udan. Eguzkia berandu sartzen denez eta haurrek askotan oheratu nahi ez dutenez, gurasoek onartzen dute eta haurrei erregimena hausteko aukera ematen diete, ordu ezberdinetan oheratu. Baina hau estresa da gorputzarentzat, eta jakina da defentsa immunologikoak ahultzen dituela.
Haurren immunitatea sendotu ahal izateko, eguneroko errutina argia behar da astegunetan eta asteburuetan, derrigorrezko nahikoa lo egiteko denborarekin. Horrez gain, behar bezala aukeratutako moduak haurtzaindegira eta eskolara joatearekin lotutako estres larria saihesten lagunduko du: goiz igoerak eta prestaketak.
Zenbat eta lehenago hasi erregimen bat osatzen, orduan eta errazagoa izango da etorkizunean haurra eta gurasoentzat. Haur gehienek 10 eta 14 ordu behar dituzte egunero etenik gabeko lo egiteko (zenbat eta txikiago izan, orduan eta lo gehiago behar dute) ahalik eta osasuntsuen izateko. Baina lo egiteko, haurrak aktiboki gastatu behar du energia egunean zehar, eta orduan errazagoa izango da loak hartzea.
Azukrea, baina naturala bakarrik
Haurrak eta gozokiak konbinazio naturala iruditzen zaie gurasoei. Hala ere, hainbat gozokitan azukre kantitate handiak mikrobioma oso modu muturrean aldatzen duela frogatu da, bakterio onuragarriak eta immunitatea sustatzeko bakterio patogeno gehiago elikatuz.
Estimulatu zure haurraren mikrobioma bere dieta pastel eta gozokiekin ordez fruitu gozoekin ase, edo gutxienez edulkoratzaile naturalak dituzten elikagaiak aukeratu. Ez dira gutxiago erabilgarriak fruta freskoetan aurkitzen diren bitaminak.
Ahalik eta maiz atera kalera
Animatu zure seme-alabak urtean zehar ahalik eta gehien kanpoan egoteko, ez bakarrik jarduera fisikoa egiteko eta aire oxigenatu freskoa egiteko, baita D bitamina deritzon "eguzkiaren bitamina"ren zati bat hartzeko ere. Gorputzak eguzki-argia xurgatzen du kolesterola erabiliz, hura bihurtzeko. D bitaminaren forma erabilgarria. Zure gorputzeko zelula bakoitzak D bitamina behar du, bereziki zure sistema immunologikoa funtziona dezan.
Hala ere, guretzat eta gure seme-alabentzat kanpoko denbora faltak D bitaminaren gabezia dakar askotan. Maila baxuak gaixotasun autoimmuneekin lotuta daude, hala nola 1 motako diabetesa eta hesteetako hanturazko gaixotasuna. Bitaminaren maila optimoek baldintza horien sintomak hobetzen dituztela frogatu da, globulu zuriak areagotzen lagunduz, hau da, zure sistema immunearen babesleak diren. Hornitu bitamina orain umeak kanpora bidaliz telebista eta bideo-jokoei boikota eginez. Horren ordez, irakurri kanpoan, egin mendi-ibilaldiak, kirola egin edo pasa denbora igerilekuan. Urteko edozein unetan, familiako ibilaldiak, jolasak eta kanpoko jantokia D bitamina hartzen laguntzeko modu ona da (3). Zenbait kasutan, bitaminak medikuak agindu ditzake. Hala ere, ez dituzu zure kabuz hartu behar, gehiegizko konplikazio larriak gerta daitezkeelako.
Jan berdeak eta barazkiak
Noski, denok dakigu hainbat berde jan behar ditugula, baina ba al dakizu zergatik? Arrazoi on bat metilazioa da. Funtzio garrantzitsu askotan gorputz osoan gertatzen den prozesu biokimikoa da, detoxifikazioa barne. Sufre aberatseko barazkiak, hala nola Bruselako kimuak eta brokolia, eta hosto berde ilunak, hala nola kalea eta espinakak, metilazioa sustatzen duten B bitaminaz beteta daude eta haur bati defentsa immunologikoak areagotzen lagunduko diote. Elikagaietako bitamina forma naturalak droga sintetikoetatik baino askoz hobeto xurgatzen dira.
Batzuetan, haurrek barazkiak uko egiten dituzte. Kasu honetan, iruzur pixka bat egin dezakezu haiekin plater motaren bat eginez. Esaterako, irabiatu berdeak eta fruta apur batekin izozkia gozoa lortzeko. Barazkiak ere labean ditzakezu, adibidez, cookieak eginez. Forma honetan, propietate erabilgarriak gordetzen dituzte.
Haurren immunitatea areagotzeko drogarik onenak
Medikuek eta esperientziadun gurasoek badakite haur bat sarritan gaixotu daitekeela: urtean 5-7 aldiz, edo 12tan ere, haurtzaindegira joaten hasten denean. Eta horrek ez du esan nahi immunitate-sistema arazoak duenik. Baina ia ez bazara pediatraren bulegotik ateratzen eta ia SARS guztiak konplikazioekin amaitzen badira, seguruenik, immunoestimulatzaileak behar dira. Hala ere, espezialista batek bakarrik esan dezake ziur: auto-tratamendurik ez!
Eta adibidez, eta medikuarekin kontsultatu, haurren immunitatea areagotzeko sendagai onenen zerrenda eskaintzen dugu KPren arabera.
1. "Corilip NEO"
NTsZD RAMSen garapen berritzailea. Osagai nagusiak "zifratuta" daude izenan: koentzimak (kokarboxilasa klorhidratoa eta azido lipoikoa), baita erriboflabina (B2 bitamina). Haurrei "Corilip NEO" erabiltzen erakusten zaie funtzio berrien eraketa fasean (buruari eusten ikasteko edo dagoeneko ibiltzen ikasteko), txertoak prestatzeko, epidemia infekziosoetan eta gorputz-pisu baxuarekin. Urte batetik aurrera haurrei "Korilip" antzeko droga bat gomendatzen zaie ("NEO aurrizkirik gabe") haurtzaindegia edo eskola baino lehen, baita estres fisiko eta emozional handiagoarekin ere.
2. “Umeentzako Anaferon”
Espektro zabaleko birusen aurkako sendagaia, ekintza immunomodulatzailea duena. Hilabete 1etik aurrera haurtxoetan erabiltzen da. Farmazietan, tanta edo pastilla moduan aurki dezakezu. Prebentzioari dagokionez, sendagaiak sistema immune osoan eragiten du: linfozitoak eta fagozitoak, antigorputzak, zelula hiltzaileak. Ondorioz: gorputza gai da kanpotik birusen erasoari eusteko. Fabrikatzailearen arabera, infekzio arriskua 1,5 aldiz baino gehiago murrizten da.
3. “Derinat”
Haurrentzako SARS eta gripea tratatzeko eta prebenitzeko bereziki diseinatutako tantak. Droga, fabrikatzailearen arabera, immunitate naturala indartzen laguntzen du. Hots, gorputza "entrenatzen" du birusak, baita onddoen eta bakterioen infekzioei aurre egiteko.
Drogaren balioa nabarmen handitzen da Derinat jaiotzetik erabil daitekeela badakizu, haurtxoentzako onargarriak diren sendagai asko ez daudelako.
4. "Polioxidonium"
3 urtetik aurrerako haurrengan helburu profilaktikoetarako erabiltzen den sendagaia. Immunitate-sistema indartzen laguntzen du, gorputza infekzio birikoarengandik babesten du eta errepikatzen diren gaixotasunen maiztasuna murrizten du. Hau da, fabrikatzaileak sendagaiaren babes-efektu iraunkor samarra eskatzen du. Gurasoei ez zaiena gustatuko litzaieke hori ez dela erabiltzeko modurik erosoena: pilulak mihiaren azpian jarri behar dira, hiru urteko haur guztiek ez dutela onartuko.
5. "Oseltamivir"
Helduek zein haurrek erabiltzeko onartutako birusen aurkako sendagaia. Gainera, gripearen tratamendurako ez ezik, prebentzio-neurri gisa ere gripea duen paziente batekin kontaktuan egonez gero (normalean familian).
Droga haurtxoei ere eman daiteke, baina urtebete arteko adina kontraindikazio zuzena da. Etxeko botikina batean horrela erostea ez da balioko - Oseltamivir errezeta bidez kaleratzen da soilik.
Galdera eta erantzun ezagunak
Zergatik ezin da immunitatea handitu?
Jaiotzetik haurra ingurune ia "antzuetan" jartzen bada, guraso arduratsuak egunean bi aldiz lixibarekin lurra garbitu eta haurrari ez diote lurretik ezer altxatzen uzten, eskuak ahoan sartu, mundua arakatu eta umeekin, animaliekin eta ingurunearekin kontaktua, immunitatea ez da estimulatuko eta areagotuko. "Doinutik" gaixotuko dira.
Egoera antzekoa da epelago biltzearekin. Haurra zenbat eta indartsuago jantzi, orduan eta okerragoa izango da bere immunitatea. Gorputza tenperatura aldatzera ohitu behar da, termoerregulazio lana entrenatu. Etengabe bilduta dauden haurrak maizago gaixotzen dira arin jantzita daudenak baino. Haurra, apur bat izozten bada, mugitzen hasten da eta berotu egiten da. Bilduta dagoen haurra izerditzen eta berotzen baino ez da egiten. Gehiegizko berotzeak immunitatea murrizten du.
Zer aholkatu diezaiekezu gurasoei haurraren immunitatea indartzeko?
Haur baten sistema immunologikoa sendotzen duenaren zati handi bat zentzu komuna da. Sistema immunologikoa babesteko eta indartzeko arau sinpleak.
1. Irakatsi haurrei eskuak aldizka garbitzen. Umearen eskuetan infekzioen % 80raino eramaten du. Irakatsi zure seme-alabei eskuak garbitzen doministiku egin, eztul egin, kanpoan ibili, animaliekin elkarreraginean, jan aurretik eta komunera joan aurretik. Eskuak ur epel eta xaboiarekin gutxienez 20 segundoz garbitzeak bakterioak eta birusak ken ditzake eta biriketako infekzioak izateko aukera % 45 arte murrizten du.
2. Ez salto egin planoak. Jarraitu zure pediatraren aholkuak haurren txertoen programazioari dagokionez. Txertoak haurtzaroan hasten dira eta heldutasunera arte jarraitzen dute. Elgorria, papera, varicella, eztula eta haurtzaroan larrienak diren beste infekzio batzuk prebenitzen dituzte eta heldugabeko immunitateari kalte egiten diote, aldi baterako agortuz. Gainera, merezi du zure seme-alabak urtero gripearen aurkako tiro bat ematea. Hau bereziki garrantzitsua da asma eta beste gaixotasun kroniko batzuk dituzten haurrentzat.
3. Egin loari lehentasuna. Immunitatea maximizatzeko, haurrek nahikoa lo egin behar dute. Gauero lo egiteko baldintzak adinaren araberakoak dira:
• Haur Hezkuntzakoek (3-5 urte) 10 eta 13 ordu jaso beharko dituzte.
• 6 eta 13 urte bitarteko haurrek 9 eta 11 ordu artean lo egin behar dute.
• 14-17 urte bitarteko nerabeek 8 eta 10 ordu lo egin behar dute.
Lo ezak gorputzaren gaitasuna mugatzen du zitokina izeneko proteinak ekoizteko, infekzioari aurre egiten eta hantura murrizten laguntzen dutenak.
4. Elikadura osasuntsua sustatu. Elikadura askotarikoa eta osasuntsua izatea ere garrantzitsua da zure haurraren immunitate-sistemarentzat. Animatu zure seme-alabak “ostadarrak jatera” (kolore askotako elikagaiak: azenarioak, tomateak, berenjena, brokolia, etab.) fruta eta barazkiei dagokienez, eta ziurtatu zereal integralak ere sartzen dituzula. Mugatu elikagai prozesatu. Elikagai egokiak aukeratzeak zure seme-alabak bitamina nahikoa izango dituela ziurtatuko du, hala nola, A eta E bitaminak, osasun ona eta sistema immunologiko sendoa mantentzeko ezinbestekoak direnak.
Kontuan izan immunitatea indartzeko ohiko "erremedio"tzat hartzen diren gauza batzuk ez direla eraginkorrak. Adibidez, ez dago behin betiko frogarik C bitamina edo echinacea kantitate handiek katarroak prebenitzen edo murrizten laguntzen dutenik.
Nola murriztu haurren infekzio arriskua?
Gainera, arretaz kontrolatu beharko duzu zure etxean ordena. Garbiketa erregularra behar da hautsak kenduz eta garbiketarekin, baina ez distira antzuarekin. Gauza bera gertatzen da haurraren oheak, eskuoihalak eta pijamak garbitzearekin: asteko lana da. Kontuan izan garbitasun ezin hobea lortzea eta haur bat katarroetatik babestea ahalik eta modu guztietan gaixotzen uztea baino askoz okerragoa dela. Gurasoak osasunaz alferrikako kezkatuta zeuden haurrak askoz maizago eta larriago gaixotzen dira.
Iturriak
- Haurraren immunitatea eta indartzeko bideak / Sokolova NG, 2010
- Immunitate-sistemak osasuntsu mantentzen gaitu. Immunitatea indartzeko eta gorputzaren defentsak areagotzeko metodo modernoak / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Haurtxoen osasuna hobetzeko jolasak / Galanov AS, 2012