Urtaro epel eta hotzen garaian, matxura naturala gertatzen da. Energia apenas da nahikoa, askotan bazkal ordura arte bakarrik, etengabe lo egin nahi duzu, larrituta sentitzen zara, ez dago gauzak amaitzeko gaitasun nahikorik. Egoera honen arrazoia bitamina gabezia da. Nola aldatu egoera eta zure gorputzari bizitasun bultzada bat eman? Ondoko produktuetan zentratu.
Arroz
Arroz mota honek magnesio kopuru handiena dauka, gorputz osoaren oreka eta bizitasunaz arduratzen dena. Goizean energiarik gabe geratzen zarenean bazkarirako osagarri bikaina da.
Itsas arrainak
Itsasoko arrainak omega-3 gantz-azido eta D bitamina asko ditu, eta horrek umorea, ongizatea hobetzen ditu, immunitatea areagotzen du eta energia berriaren itxura sustatzen dute. Labean edo lurrunetan - bere propietate erabilgarriak gehien mantenduko ditu.
Arrautzak
Arrautzak gorputza ezin hobeto asetzen duen proteina ez ezik, gizakiak ezin hobeto xurgatzen dituen aminoazido kopuru handia ere bada. Aminoazidoak giharren berreskurapenaren arduradunak dira, hau da, freskatuta sentituko zara.
Espinakak
Espinakak burdina dauka kantitate handietan, eta gorputzaren energia-metabolismoaren arduraduna da. Burdina hobeto xurgatzeko, gehitu limoi-zukua espinakak plateretan.
Espinakak entsalada goxoak egiten ditu eta irabiatuak oso osasuntsuak egiten ditu.
bananas
Bananak kaloria asko ditu, eta, beraz, energia nahikoa emango du. Banana pektina, beta-karotenoa, bitaminak, magnesioa, kaltzioa, burdina, sodioa, fosforoa, fruktosa eta zuntz iturria da. Horrek guztiak fruta hau benetako energia-bonba bihurtzen du.
Eztia
Eztiak substantzia onuragarri asko ditu zure sistema immunologikoa indartzeko. Bitamina sorta osoa da, baita magnesioa, kobrea eta potasioa ere, indarra berritzeko eta mantentzeko beharrezkoak.
jogurt
Jogurtean ere kaltzioa eta magnesioa aurkitzen dira, eta gorputzari indarra galtzetik azkar sendatzen laguntzen diote. Jogurtak aberatsak diren B taldeko bitaminak garunaren jarduera hobetzen dute eta aldartea hobetzen dute.
laranjak
Zitrikoek oraindik ere balio dute sasoiko lehen fruituak agertu baino lehen. Laranjak potasio, folato eta C bitamina iturri dira.
Odola garbitzen laguntzen dute, gorputz osoa tonifikatzen dute, bizitasuna eta energia ematen diote, gosea hobetzen dute.
Gogoraraziko dugu, lehenago esan genuela udazkenean jatea hobe dela, pisurik ez hartzeko, eta gure aldartea hondatzen duten elikagaiei buruz ere idatzi genuen.
Osasuntsu egon!