Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 141 kCal | 1684 kCal | 8.4% | 6% | 1194 g |
| Proteinak | 3.36 g | 76 g | 4.4% | 3.1% | 2262 g |
| Gantzak | 3.69 g | 56 g | 6.6% | 4.7% | 1518 g |
| Karbohidratoak | 23.15 g | 219 g | 10.6% | 7.5% | 946 g |
| Ura | 68.92 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3298 g |
| Lizarra | 0.88 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 91 μg | 900 μg | 10.1% | 7.2% | 989 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Luteina + Zeaxantina | 2 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.033 mg | 1.5 mg | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.124 mg | 1.8 mg | 6.9% | 4.9% | 1452 g |
| B4 bitamina, kolina | 10.4 mg | 500 mg | 2.1% | 1.5% | 4808 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.096 mg | 5 mg | 1.9% | 1.3% | 5208 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.3% | 5263 g |
| B9 bitamina, folatoa | 26 μg | 400 μg | 6.5% | 4.6% | 1538 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.26 μg | 3 μg | 8.7% | 6.2% | 1154 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 5% | 1429 g |
| D3 bitamina, kolekalciferola | 0.6 μg | ~ | |||
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.4% | 18750 g |
| K bitamina, filokinona | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| PP bitamina, NE | 0.186 mg | 20 mg | 0.9% | 0.6% | 10753 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 207 mg | 2500 mg | 8.3% | 5.9% | 1208 g |
| Kaltzioa, Ca. | 134 mg | 1000 mg | 13.4% | 9.5% | 746 g |
| Magnesioa, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 6.4% | 1111 g |
| Sodioa, Na | 64 mg | 1300 mg | 4.9% | 3.5% | 2031 g |
| Sufrea, S | 33.6 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.4% | 2976 g |
| Fosforoa, P | 113 mg | 800 mg | 14.1% | 10% | 708 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.3% | 3000 g |
| Manganeso, Mn | 0.212 mg | 2 mg | 10.6% | 7.5% | 943 g |
| Kobrea, Cu | 217 μg | 1000 μg | 21.7% | 15.4% | 461 g |
| Selenioa, Se | 2.3 μg | 55 μg | 4.2% | 3% | 2391 g |
| Zinka, Zn | 0.67 mg | 12 mg | 5.6% | 4% | 1791 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 19.46 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 15 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.168 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 2.349 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.098 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.055 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.033 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.074 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.081 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.297 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 1.013 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.625 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 1.033 g | min 16.8 г | 6.1% | 4.3% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.062 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.931 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.125 g | tik 11.2 20.6 | 1.1% | 0.8% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.086 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.039 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.039 g | tik 0.9 3.7 | 4.3% | 3% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.086 g | tik 4.7 16.8 | 1.8% | 1.3% |
Energia balioa 141 kcal da.
Izozkia biguna, txokolatea,% 3,7 koipe arina Bitamina eta mineraletan aberatsa, hala nola: kaltzioa - % 13,4, fosforoa - % 14,1, kobrea - % 21,7
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
Tags: kaloria edukia 141 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zer den erabilgarria Izozki bigunak, txokolatea, argia % 3,7 koipea, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Izozki biguna, txokolatea, argia 3,7 koipea