Burdin osagarriak nola hartu
Lurreko hirugarren emakumeetan burdin eskasia gerta daiteke, eta gizonezkoetan, aldiz, bi aldiz txikiagoa da. Haur txikietan, baita haurdun dauden emakumeetan ere, gutxietsitako burdina edukia ikusten da. Gorputzeko burdina-maila gutxiesten dela jakiten baduzu, ez zenuke automedikatu behar, elementu honen gehiegikeriak ondorio negatiboak dituelako. Nola hartu burdin osagarriak osasunari kalterik ez egiteko?
Nola hartu burdin osagarriak?
Burdina gorputz-sistema guztien funtzionamenduan parte hartzen duen oligoelementu garrantzitsua da. Burdin eskasia garaiz ezabatzen ez bada, ferro-gabeziaren anemia egoeran sartzen da.
Hauek dira ferro-eskasiaren anemiaren seinale nagusiak:
- ahultasuna
- buruko mina
- bihotz palpitazioak
- eztarria lehorra
- zerbait eztarrian trabatuta balego bezala sentitzea
- arnasestuka
- ilea eta azala lehorra
- mihi-puntaren kilipa
Lehenengo sintometan, medikua ikusi behar duzu. Geure buruari burdina osagarrien ikastaroa errezetatuz, egoera okerrera eragin dezakegu.
Nola hartu burdinazko pilulak behar bezala?
Giza gorputz heldua 200 mg burdin baino gehiago prozesatzen ez dituen moduan diseinatuta dago. Beraz, ez duzu arau hau baino gehiago erabili behar. Burdinaren gehiegikeriak traktu gastrointestinalarekin arazoak agertzeaz gain, hortzen esmaltea iluntzeaz gain, eraginkortasunaren murrizketaz gainezka dago.
Nola hartu burdina bigarren mailako efektuak gutxitzeko? Egunean 80-160 mg burdin baino gehiago ez hartzea onartzen da piluletan. Hiru dositan banatu behar dira, otorduen ondoren edan.
Eguneko diru-laguntza pertsonaren adinaren, pisuaren eta egoera fisikoaren araberakoa da. Medikuak zenbatu beharko luke
Tratamenduaren iraupena hilabete batekoa da batez beste.
Kontuan izan behar da egunero janariarekin gorputzak gutxienez 20 mg burdin jaso behar dituela.
Burdin eskasiaren anemia tratatzeko arazoak saihesteko, zure dieta kontrolatu behar duzu.
Burdina kopuru handia aurkitzen da:
- untxi haragia
- gibela
- arrosa aldakak
- algak
- buckwheat
- espinaka freskoa
- almendra
- mertxikak
- sagar berdeak
- datak
Burdin eskasiarako elikagaiak ahalik eta osasuntsu eta orekatuen izan behar dira. Barazki eta fruta freskoak gutxieneko egosi behar dira.
Burdina larruazaleko egoeraren, garunaren funtzioaren, immunitate-mailaren, metabolismoaren, etab.aren erantzule den oligoelementua da. Haren zenbatekoa zorrotz kontrolatu behar da, beraz, ferro-gabeziaren anemia tratatzeko hilabete bat igaro ondoren, odola hartu behar da. analisia.