Edukiak
Janaria erosteko gehiegi erosi gabe
Evgenia Savelyeva, dietista estandar europarra eta jateko portaeraren psikologoa, erosketak nola egin kontatzen du, dendatik beti gozokiz betetako poltsekin eta "benetako" produkturik gabe itzultzeko.
Zhenya dentista da prestakuntzaz, baina orain 5 urte baino gehiago daramatza, ilusioz eta arrakasta handiz, denei laguntzen ari da argaltzen.
Zhenyaren aholkuek gehiegi ez erosten ikasten lagunduko dizute, hau da, alferrikako kaloriak saihesteko ez ezik, menuen planifikazioa menperatzeko ere, baita aurrekontua modu ekonomikoan mantentzen ere. Has gaitezen!
Oro har, gizonak ez dira batere aurka egiten janari-jasotzaile gisa jokatzeari.
Aspaldi frogatu da hobe dela gizon bat janari bila bidaltzea. Eskatzen zaiona baino ez du erosiko eta kito. Kontuan izan marketin guztia emakumeei zuzenduta dagoela: ontzi distiratsuak, eskaintza bereziak eta bestelako "lure".
Arrazoiren batengatik aukera hau egokitzen ez bazaizu, zerrendak lagunduko dizu. Supermerkatuan zehar mugitzen zaren bitartean, begiratu zure oharrak eta ez utzi alferrikako ezerk distraitu.
Joan dendara egun osoko menua pentsatu ondoren bakarrik.
Planifikatu otorduak goizean edo arratsaldean, egin eguneko menua eta gero bakarrik joan dendara. Sinpleak daude , eta horretan erosketak askoz errazagoak dira, batez ere dieta egiten ari bazara.
3. aholkua: ez ahaztu mokadu bat hartzea!
Asetasun erraza da behar duzuna!
Joan dendara apur bat beteta. Gehiegi jaten baduzu, ez erosi ezer. Gose bazara, erosi gehiegi. Hala ere, aldez aurretik zerrenda bat egin baduzu, orduan zure sabeleko betetasunak ez du garrantzi handia izango (ikus goian).
4. aholkua: irakurri etiketak!
Zientzia hau perfekzioan menderatzen baduzu, fabrikatzailearen sekretu guztiak ikas ditzakezu!
Ikasi etiketak irakurtzen! Hori bereziki egia da osasuna gertutik kontrolatzen dutenentzat eta oraindik nahiago duten produktuen marka aukeratu ez dutenentzat. Adibidez, 2-3 zigilu dauzkat beti erreserba edozein produkturentzat.
Hau zer produkturi arreta jarri behar diozun zientzia osoa da. Esaterako, denek ez dakite osagaiak ontzian agertzen direla produktuaren proportzioaren beheranzko ordenan. Hau da, "branda" opil batean, hainbat irina motaren ondoren, branka 4.-5. lekuan bakarrik aipatzen bada, produktuan oso gutxi daudela esan nahi du.
Ezkutuko gantzak, ezkutuko azukreak, landare-koipeak kalkulatzen ikas dezakezu; azken finean, haien erabilerak ez du harmonia ekartzen. Erreparatu kaloria eta gantz edukiari. Ziurtatu iraungitze-data egiaztatzea eta gogoratu dendek ohitura dutela produktu zaharrak apalaren ertzetik hurbilago jartzeko, eta freskoagoak atzealdean ezkutatzeko.
5. aholkua: itxaron aldarte egokia!
Aldarte arin eta pozgarrian, ez duzu txokolatea erosiko, baina barazkiak eta frutak aukeratuko dituzu
Umore txarrean, nekean, aspertuta eta triste bazaude, hobe duzu dendara ez joatea. Egoera horretan, zalantzarik gabe, gozokiak erosiko dituzu zure burua animatzeko. Eta erosten baduzu, jan ezazu! Saiatu etxean dituzun osagaiak erabiltzen sukaldaritzan, edo beste norbaitek janari bila joan.
6. aholkua: ez erosi etorkizunean erabiltzeko!
Hozkailu perfektua!
Saiatu janaririk ez erosten etorkizunean erabiltzeko, saihestu pakete handiak. Orokorrean, pertsona bat argaltzen ari bada, bere hozkailuak ahalik eta hutsik egon behar zuen.
Jakina, astebeteko menua prestatzen baduzu eta asteburuetan familia osoarekin joan zaitez hipermerkatura, hau ere aukera bat da. Baina ez erosi aste bat baino gehiago, eta ez jan zure janaria aste bat baino azkarrago! Gauza nagusia norbere buruarekiko zintzotasuna da.
7. aholkua: arakatu zure denda!
Ez izan beldurrik gauza berriak probatzeko!
Begiratu supermerkatu ezagunari beste begi batzuekin, lehen bertara iritsiko bazina bezala. Probatu sail bakoitzeko 3 produktu guztiz berriak: esperimentatu, prestatu. Ez izan beldurrik berriari! Zure ohiko menua plater interesgarri, osasuntsu eta zaporetsuekin osatzeko modu bikaina dela ikusiko duzu.