Edukiak
Gure oinetatik flotatu den lurra nola itzuli, laguntza aurkitu eta gertatzen ari dena kontrolatzen asmatuko dugu.
«Planifikazio-horizontea» terminoa gure bizitzan sartu zen marketinetik; hor esan nahi du konpainiak garapen plana eraikitzen duen aldia. Urtebete, bost urte edo gehiago izan daiteke. Edo agian hilabete bat. Aurretik, eskema hau gizakien bizitzara erraz transferitzen zen: urtebeterako, hiru, bost eta baita 15erako aurreikusi genuen. 2022an, dena aldatu da.
Gaur egun, mundua aitortzetik harago aldatzen ari da egunero, eta plangintzaren horizontea egun batera edo ordu batzuetara murriztu da. Baina bera da. Garrantzitsua da hau gogoratzea: pertsona batek plangintza-horizontea du, nahiz eta txikia izan. Azkenean, zerumuga beti hor dago: begiratu leihotik. Eta horizonte honetan ametsak eta planak daude gutako bakoitzarentzat. Bai, beste batzuk berriak dira. Baina hor daude, orain ikusten ez badira ere. Nola aurkitu?
Egiaztatu zure piramidea
Denok entzun dugu Maslow-en piramidearen berri. Haren ustez, gure beharrak bata bestearen gainean kokatzen dira. Eta oinarrizkoak asetzen ez badira, ez zenuke goitik hurbilago daudenetan pentsatu ere egin behar. Oinarria lehenik. Eta zer dago hor barruan?
Behar fisiologikoetan oinarritzen da: loa, janaria, berotasuna.
Goian segurtasuna dago.
Are handiagoa da sozializazio beharra, lagun eta senideekiko komunikazioa, taldeko parte sentitzeko aukera.
Hurrengo urratsa arrakasta eta errespetua lortzeko nahia da.
Eta goi-goian autoerrealizazio beharra dago, hots, autoezagutza.
Gogoratzen al duzu non egon zinen mundua aldatu zenean? Karrera edo familia bat eraiki al duzu, zure nortasunaren alderdi berriak aurkitu dituzu, negozio bat martxan jartzeko asmoa duzu? Maslow-en piramidearen maila gorenetako batean zeundela eta zure elikadura- eta segurtasun-beharrak estali zituztela ziur.
Bada, orain gutako asko jaitsi gara beheko mailetara. Eta horrek esan nahi du bizitza modu zaharrean planifikatzeak, zure iraganeko helburuetan oinarrituz, ez duela gehiago funtzionatuko. Plana gure begien aurrean eroriko da, ez dituelako oinarrizko beharrak estaltzen.
Begiratu zintzotasunez piramidearen zein mailatan zauden une honetan. Hemendik gorako bidea hasten da.
Kontrol-eremuak definitu
Gogora ditzagun filosofo estoikoak, patuaren edozein gorabehera aurpegi zuzenarekin topo egin zutenak. Estoikoek gure kontrolaren dikotomiaz hitz egin zuten. Beste era batera esanda, bere bikoiztasunari buruz.
Badaude gauzak kontrola ditzakegun eta gauzak ezin ditugunak. Eta jakinduria ez dago hori jakitean (dakigun hori), gure esku dagoenarengana ausardiaz joatea baizik eta kontrolatu ezinezkoa denetik urruntzea.
Stanislavskyren arabera jokatu
Konstantin Sergeevich Stanislavskyk (bai, antzerki-artea aldatu zuenak) «Hiru zirkulu» izeneko ariketa izan zuen. Aktoreei arreta kontrolatzeko aukera ematen zien.
Lehen arreta-zirkulua gure gorputzera mugatzen da, bigarrena, inguruko gela edo espaziora. Hirugarren zirkuluak ikusten dugun guztia estaltzen du.
Aktore baten trebetasunik handiena arreta zirkuluen artean aldatzea eta haietan dagoena kontrolatzea da.
Coaching-ean, antzeko ariketa bat ere erabiltzen da - bere laguntzarekin, bezeroek ulertzen dute lehen zirkulura mugatzen dena bakarrik dagoela guztiz bere esku: beren ekintzak, pentsamenduak eta egintzak.
Galdetu zeure buruari: zer ikusi nahi dut nire inguruan?
Nolako pertsona izan nahi dut gaur, bihar eta aste batean?
Zer egin dezaket egoera nik nahi dudan moduan izan dadin?
Saia zaitezke bigarren zirkuluan sartzen dena eragiten: espazioa, hurbileko jendea eta haiekin duzun harremana. Eta guztiz alferrikakoa da hirugarrenean dagoena aldatzen saiatzea (eguraldia, beste pertsonen aldartea, munduko egoera). Eskolan esan zuten bezala, gure koadernoan begiratzen dugu.
Zuk zeuk planifikatu
Hona hemen zer lagun zaitzake.
Sarrera-iragazkia
Ez da harritzekoa esaten: arreta dagoen lekuan, hazkuntza dago. Zenbat eta berri, gertaera edo pentsamendu txarretan arreta gehiago jartzen dugu, orduan eta gehiago daude gure bizitzan.
Aurreikuspen gehiago
Estresa eta, horrekin batera, aldarte dekadenteak, planifikatzeko eta, oro har, bizitzeko ezintasuna, sarritan agertzen dira kontrola desagertzen den lekuan. Dagoeneko jakin dugunez, kontrol sentimenduak segurtasun eta konfiantza sentipena ematen du etorkizunean.
Saiatu aurreikusgarritasuna zure bizitzara ekartzen ahal den guztietan.:
Esnatu eta ordu jakin batean oheratu
plater beretik gosaldu,
irakurri edo ikusi besterik ez serie bat oheratu aurretik.
Gutako bakoitzak dozenaka erritu ditu eguneroko: hanka tolestuta hortzak garbitzean hasi eta tea edo kafea prestatzeko moduraino. Horiei arreta jarri eta haien kopurua handitzen baduzu, bizitza ulergarriagoa, aurreikusgarriagoa eta atseginagoa izango da.
Kaos gutxiago
Krisi garaian kaosa justifikatuta dagoela dirudi: posible al da bizitza ordenatua egitea inguruan gertatzen ari dena gertatzen ari denean? Posible da eta baita beharrezkoa ere. Zure ekintzen gaineko kontrolak auto-konfiantza itzuliko du. Bai, ez dakizu bihar goizean burtsak nola jokatuko duen. Baina zehatz-mehatz badakizu zein ordutan esnatuko zaren eta nolako dutxa-gela erabiliko duzun.
Denbora tarte luzeak
Banatu zure jarduerak tarte luzeetan.
Zure seme-alabekin lan egin, oinez edo jolastu, eman ohi baino denbora gehiago, esate baterako, ordu erdi edo ordubete.
Zatiketa horrek zure arreta pentsamendu eta egoera estresagarrietatik aldentzen lagunduko du denbora luzez eta fluxu-egoera deritzonean sartzen lagunduko du, aukeratutako zeregin batek erabat xurgatzen gaituenean.
Ordua
Ez zenuke ausarta izan behar eta pentsatu dena ondo dagoela zurekin, adibidez: “Dagoeneko hilabete pasa da, nire psikea egokitu zait, nire ohiko bizitzara itzul naiteke”.
Estres larriak defizit kognitiboa eragiten du: garunak zailagoa egiten du sarrerako informazioa prozesatzea, eta baliteke denbora gehiago behar izatea ohiko zereginak egiteko. Dena normala da, horrela gure gorputza estresari egokitzen zaio. Hau onartu beharreko datua da, orain da.
Hori dela eta, negozio serio eta handiagoa baduzu aurretik, adibidez, mugitzea, unibertsitate batean sartzea edo kontratu bat sinatzea, esleitu ohi duzun baino denbora pixka bat gehiago zure ordutegian. Zaindu zeure burua. Hau plan bikaina da.