Edukiak
Ibiltzean nola meditatu eta jarduera fisikoa eta psikikoa konbinatu
Meditazio gidatua
Belén Colomina psikologoak, gogoan adituak, meditazio saio gidatu honetan gonbidatzen du guretzat atsegina den ingurune batean ibiltzen garen bitartean.
PM7: 10Aste honetan a egiten dugu mugimendurako deiaEn ekintza. Praktikatu beharra jarduera fisikoa Ariketa fisikoa egitea baino askoz ere zabalagoa da, bizitza aktiboa izateko beharra da. Eta meditazioak ere lagun zaitzake.
Ohikoa da elkartzea meditazio lasaitasunera, eta ez gaude oker. Baina egia da, era berean, arreta lantzeko gai garela beste jarduera batzuk egiten ditugun bitartean, hala nola oinez, igerian, yoga praktikatzean. Horretarako, galdera hau egin behar diozu zeure buruari: non dago nire gogoa jarduera hau egiten ari naizenean? eta berriro bideratu zure burua egiten ari zaren jardueran, egiten ari zarenean guztiz presente egoteko. Harritu egingo zara zenbat aldiz, zure erantzuna ematean, konturatzen zaren zure burua noraezean zebilela, xurgatzen edo hausnartzen ari zela.
Gaur meditazio bat egitea proposatzen dizugu oinez, oso astiro, mugimenduarekin eta hatsarekin bat egin dezazun, burutik datorren guztia alde batera utzita. Soinua ona da, prest al zaude?