Mundu honetara etorrita, bizitza osoa etengabe aldatzen ari den ingurune natural eta sozial batean bizi gara zuzenean eragiten diguna. Eta pertsonaren beraren auto-antolakuntzak, bere osasun mental eta fisikoa, gaitasun mentalak eta xedeak bakarrik laguntzen dute faktore anitzeko eta beti adiskidetasunetik urrun dagoen ingurune baten erasoa geldiarazten.
Nola asmatu? Nola lagundu zeure buruari? Zein ekintza egin zure osasuna mantentzeko eta garaiari jarraitzeko?
Has gaitezen giza osasunean eragiten duten faktoreetatik. Ez daude hainbeste; hemen faktore nagusiak, haien eragin-esparruak eta osagaiak hartuko ditugu kontuan. Eragin-eremu nagusiak faktore biologikoak, psikologikoak eta sozialak dira.
Hona hemen: ekologia, herentzia (genetika), osasun fisikoa eta kultura fisikoa, generoa, adina, gorputzaren osaera, elikagaien kalitatea eta uraren erregimena, ohitura txarren presentzia, higiene pertsonala eta sexu-kultura, aisialdia eta aisialdia, eguneroko errutina, indartsua eta lo osasuntsua.
Hauek dira: osasun mentala (mentala), moraltasun eta espiritualtasun nahiak, autoestimu maila, erantzukizuna, autokontrola, jokabidearen eta hizkeraren kultura, proportzioaren zentzua, duintasuna, autonomia, taktoa, asetzeko beharra. maitatu eta maitatua izan, familiako giro psikologikoa (eskolan, lanean), izaera-ezaugarriak, emozionaltasuna, ukimen-komunikazio osasuntsua, munduaren irudiaren ikuspegia, estutasunarekiko erresistentzia.
K generoa, klasea eta egoera, garapen eta hezkuntza maila, gizarte babesa, eskaria, autoestimu profesionala, diru-sarrera-maila, lan-babesa eta osasuna lanbide-esparruan, lan-arriskuak, egokitasun profesionala, egoera zibila, bizi-baldintzak eta etxebizitza-baldintzak, zerbitzu medikoen eta irisgarritasun maila, kultura orokorraren, erlijioaren eta fedearen maila, garapen sozioekonomikoaren maila, gaitasun juridikoa.
Jakina, zerrendarekin jarraitu daiteke. Baina gauza bat argi dago: pertsona baten ongizatea eta osasuna bere faktore biologiko, psikologiko eta sozialen batasun harmoniatsuaren araberakoa da erabat, berezko ezaugarriengatik eta lortutako kualitateengatik.
— faktore biologiko eta sozialen eragina %15etik 25era aldatzen da;
– medikuntzak %8-13rako soilik eskaintzen digu laguntza posible guztia;
– gainontzeko guztia, eta hau %50 inguru, pertsonaren beraren bizi-kalitatearen, bere elikaduraren, jarduera fisikoaren, buru-determinazioaren, bizitzeko, bere burua eta mundua ezagutzeko, garatzeko eta hobetzeko gogoaren araberakoa da.
Ez hori bakarrik, pertsona batek, bere bizimodua guztiz eta guztiz aldatuz, bere geneak aldatzen ditu. Hots, zure gorputzari elikadura osasuntsu bat eskainiz, batez ere landareetan oinarritutako dieta batean oinarrituta, eta jarduera fisikoaren erregulartasunean, pertsona batek lortzen du.
- metabolismoa hobetzen du gorputzean;
- bizitasuna handitzen da;
– garunaren jarduera mentala areagotzen du;
– errendimendu fisikoa eta erresistentzia areagotzen ditu;
– gorputzak gaixotasunetatik erabat sendatzeko duen gaitasuna, eta kasu batzuetan gaixotasun larrienetatik ere, asko hobetzen da.
Zer gehiago behar dugu harmoniatsuagoak izateko bizitza modernoaren jario bizian? Ildo horretatik, ondoko puntuak aztertuko ditugu, eta horiei esker nahita jokatzen duten guztien bizitza eraldatzen da.
· Lehenik eta behin, beharrezkoa da bizimodu osasuntsuaren aldeko jarrera sortzea eta, inondik ere, norberaren baitan mantentzea. Laguntzeko, mundu-ikuskera positiboa garatu eta zure baitan mantendu behar duzu nonahi eta nonahi, edozein egoera eta zirkunstantziatan. Horretarako, garrantzitsua da zure buruarekiko eta beste pertsonekiko zure pentsamendu, hitz, ekintza guztien kalitatea kontrolatzea. Eta, noski, behatu beti zure itxuraren txukuntasuna eta inguruko espazioaren garbitasuna.
· Hurrengo urratsa zeure burua pertsona gisa ezagutzea da. Eta hemen garrantzitsua da zure ezaugarri positibo eta negatibo guztiak agerian uztea, zure burua eta zure inperfekzio guztiak onartzea eta maitatzea. Eta auto-heziketa moral eta espiritualak ezagutzak eskuratzen eta norberaren eta emozioen kontrola eta kudeaketa gaitasunak osatzen lagunduko du.
· Gainera, garrantzitsua da zure buruarekin eta beste pertsonekin harremanetan zintzoa eta zintzoa izaten ikastea. Ziurtatu zure buruari zein auzokide guztiei jarrera taktotsu, atsegin eta solidarioa erakusten ikasten duzula. Aldi berean, garrantzitsua da zure muga pertsonalak gogoratzea eta besteei garaiz deklaratu ahal izatea. Garrantzitsua da beste pertsonen mugak behatzea eta errespetatzea.
Egunero, ahalegindu fisikoki aktibo izaten, sistema immunologikoa entrenatu, gorputza aldizka gogortu, bainuetara, saunak eta masajeak bisitatu. Aire garbian ibilaldiak egitea eta egunerokotasuna etengabe jarraitzea ere garrantzitsua da, hau da, goiz esnatu eta goiz oheratzea, lo osasuntsu eta sanoa bermatuz.
Horrez gain, merezi du erregularki meditazioan, erlaxazioan edo beste atseden lasaian (bakartuan) murgiltzea. Hori erraztuko du musika klasikoak, instrumentalak, meditatiboak edo musikoterapia kategoriako beste edozeinek. Era berean, ohitura txarrak erabat eta erabat alde batera utzi behar dituzu. Minimizatu gatza-ingesta eta guztiz kendu azukrea zure dietatik, hori duten elikagai guztiak barne. Garbitu gorputza toxinak, parasitoak, pozoiak eta produktu kimikoak. Eta otordu nagusien arteko tarteetan ur purua ohiko eta nahikoa kontsumitzeak toxinak garbitzen eta kentzen lagunduko du.
· Aldian-aldian maite duzuna egin behar duzu (zaletasuna), zure gaitasunak garatuz eta hobetuz, zure lorpenak ospatu eta animatu. Era berean, ekarri ona mundu honetara balio-sistemaren mailan garrantzitsuak diren ezagutza, trebetasun eta trebetasun horien bidez. Ezagutu eta komunikatu iritzi bereko pertsonekin, partekatu zure ezagutza berriak, arrakastak eta aukerak. Behar dutenei ahalik eta gehien laguntzen ahalegindu.
Larritasuna izanez gero, beharrezkoa da espezialista baten laguntza bilatzea eta/edo modu independentean oreka lehendik ezagutzen diren metodoen bidez, hala nola uraren prozedurak, arnasketa ariketak, yoga, qigong, baieztapenak, hipnoterapia, arte terapia, aromaterapia, kolore terapia. , etab.;
Informazio hau aspalditik ezagutzen da jende askok, baina Bizitzan zehar kontzienteki ibiltzen direnek, besteei garatzen eta garatzen laguntzen dutenek bakarrik hartzen dute euren bizitzaren ardura.
Denok maitasunean eta alaitasunean, osasunean eta kontzientzian, oparotasunean eta ongizatean bizitzea opa dut, mundu honetara euren arimaren preziorik gabeko ezaugarri guztiak agerian utziz eta inguruan edertasuna sortuz eta sortuz.
Zaindu zaitez!