"Bata sendatzen da, bestea elbarria" esaldi arrunta dietan ere aplika daiteke, sexu ahuleneko ordezkari asko haien itxura hobetzen saiatuz. Hala ere, zertarako balio du pisua galtzeak aknea azalean azaleratu edo lehortasuna kezkatu bada eta begien azpian ubeldurak badaude? Posible al da pisua galtzea zure itxura kaltetu gabe? ..
Edertasuna barrutik
Oro har, esan beharra dago dietak, gehienak behintzat, elikadura txarraren adibideak direla. Hori dela eta, zaila da zure gorputzak dietarekin egindako esperimentuekin lasai erreakzionatuko duela itxarotea. Beraz, edozein dietak, lehenik eta behin, elikadura hobetzeko bidetik egin beharko luke, eta gorputzari beharrezko substantziak ez kentzea. Hau da gorputzaren zainketa egokia. Hona hemen kasu honetan aholkatu dezakezuna.
Gantz gutxi izateak ez du osasuntsua esan nahi
Lehenik eta behin, utzi gantz gutxiko produktuak osasuntsu eta pisua galtzeko egokiak diren merkatarien gidari jarraitzea. Izan ere, horrelako produktuen gantz-falta edulkoratzaile artifizialek konpentsatzen dute, obesitateari laguntzen ez ezik, bihotzean, odol-hodietan arazoak sortzen dituzte, diabetesa eta depresioa eragiten dute. Gantz-eduki gutxiko produktuak gantz naturalak gehigarri artifizialekin ordezkatzen dituzten produktuak dira, larruazalaren egoeran ez ezik, osasunean ere eragin oso negatiboa dutenak. Beraz, aurpegia eta gorputza behar bezala zaintzeak horrelako produktuak baztertzea dakar.
Gauza osasuntsuak goxoak eta askotarikoak izan behar dute
Jakina, janaria askotarikoa izan behar da. Ez dago bizimodu osasuntsua otordu aspergarri eta zaporetsuekin lotu beharrik. Izan ere, elikadura egokia elikagai osasuntsu ugari da: hegaztiak, arrainak, itsaskiak, osoko ogia, zerealak, etab.
Baina, noski, edozein produktu erabilgarria izatetik kaltegarri bihur daiteke, adibidez, patatak ekilore olio finduan frijituz. Eta, aitzitik, produktu asko onuragarriak izan daitezke, adibidez, patata berdinak labean jartzen badira, eta gainean belarrez hautseztatuta.
Aholku erabilgarriak
Larruazal lehorraren arazoa almendrak, liho haziak, Chia haziak, kalamu haziak, izokina bezalako produktuekin konpondu daitezke.
Larruazalaren aknearen kausa, aknearen agerpena dietan prozesatutako elikagai ugari izan daiteke. Eman ogia ale osoko opilen alde, findu olioak ordezkatu gabekoekin, deklaratu gerra hestebete eta saltxitxei, kontserbak haragi naturalaren, hegaztien eta modu osasuntsuetan prestatutako arrainaren alde.
Saiatu ahalik eta berde gehien kontsumitzen. Bertan klorofila maila altua oso onuragarria da larruazalaren egoerarako, aknea eta puntu beltzak kentzen laguntzen du.
Pisua galtzen duzunean, gozoak kafe kopa ugari eta te sendoarekin ordezkatzeko tentazioa izan dezakezu. Hala ere, saiatu edari horiei gehiegikeriarik egiten ez uzten. Dietan kafeina gehiago egoteak antsietatea eta antsietatea eragin ditzake (eta elikadura aldaketengatik nerbio sistema dagoeneko mugan dago), baina baita begi azpiko zirkunferentziak agertzea ere.
Oso garrantzitsua da dietan gorputzeko gehiegizko likidoa ezabatzea sustatzen duten elikagaiak sartzea eta, beraz, hantutako begiak izateko arriskua murriztea. Tomateak, zainzuriak, pepinoak, kalabazinak, azenarioak, hosto berdeko barazkiak bezalako barazkiak dira. Fruituen artean, platanoa eta aguakatea dira jabetza honetako liderrak. Gainera, likidoa kentzeak almendrak eta jogurt naturala lagunduko ditu.
Pisu galera eta berreskurapena arrakastatsua izatea nahi dugu!