Edukiak
Nola galdu pisua haurdunaldiaren ondoren: bideoa
Erditu ondoren, emakumeak arazo ugari ditu umea zaintzeaz gain, irudiaren erakargarritasuna itzultzearekin lotuta. Estirak, gehiegizko pisua, bularreko elastikotasuna galtzea - arazo horiei guztiei aurre egin behar zaie, eta lehenago hobe.
Nola galdu pisua haurdunaldiaren ondoren
Erditu ondoren pisua nola galdu eta sabela kendu
Zaila da haurdunaldian ez pisatzea. Fetuaren garapen zuzena zainduz, emakumeak arreta handiz kontrolatzen du bere dieta eta nahiko kaloria hartzen ditu eta, ondorioz, erditu ondoren, haurraren pisua, plazenta, likido amniotikoa jada kontuan hartzen ez direnean , kilo estra batzuk geratzen dira oraindik. Kendu egin behar dituzu ez berehala, baina pixkanaka. Lehenik eta behin, pisu galera zorrotzak gorputzean tarte desatseginak sor ditzake. Bigarrenik, edoskitzaroan zehar dieta zorrotzak txarrak dira bularreko esnearen kantitatean eta kalitatean.
Erditu ondoren pisua galtzeko eta sabela garbitzeko modurik onena ikuspegi holistikoa egitea da. Lehenik eta behin, aukeratu dieta bat esneari kalitatea kaltetu gabe pisua galtzen lagunduko dizuna. Aukerarik onena haragi eta arrain giharrak, itsaskiak, barazki freskoak eta frutak dira. Egin kaloria kopurua gehiegi jan ez dezazun.
Haurdunaldiaren ondoren gehiegizko pisua izateko arazo handiak izanez gero, nutrizionistarekin harremanetan jarri beharko zenuke. Haurrentzako zein irudirako erabilgarria den eguneroko menua sortzen lagunduko dizu.
Elikadura egokia jarduera fisikoarekin osatu behar da. Ez da gomendagarria entrenamendu bizia berehala hastea. Aukeratu aerobic arina, lasterketa laburrak, yoga, pilates. Egin ariketa fisikoa egunero 10-20 minutuz emaitzak lortzeko. Nahikoa denbora ez baduzu, erosi "laguntzaileak" - janari prozesatzailea, zukugailua, multikooker bat. Janaria prestatzen denbora gutxiago eta zure buruari denbora gehiago ematen lagunduko dizu. Beste aukera bat zure seme-alabak zaintzen erabil dezakezun simulagailu bat erostea da.
Irudi osoa estutzeaz gain, urdaila azkar kentzeko ere gomendatzen da diafragmarekin arnasketa menperatzea, gero prentsa pixkanaka ponpatzen eta bihurgune sakonak egiten hastea eta denborarekin ariketa konplexuagoetara pasatzea. Teknika honek, elikadura egokiarekin konbinatuta, azkar emango ditu emaitzak.
Kosmetika eta apaindegiko tratamenduak
Ez ahaztu kosmetika eta prozedura bereziak, erditu ondoren zure figura berreskuratzeko arazoa konpontzen lagunduko dizutenak. Jakina, ez gara kirurgia plastikoaz ari. Aukera ona gorputzeko sasiak erabiltzea izango litzateke, irudia osatzen laguntzen duten zelulitisa aurkako kremak, larruazalaren elastikotasuna berreskuratzen duten gelak eta maskarak barne.
Erosi denbora nahiko laburrean emaitza bikainak lortzen lagunduko dizuten kalitatezko produktuak
Aukera baduzu, hasi apaindegi bisitatzen. Maskara profesionalek, masaje hutsarekin, gorputzeko bilgarriek zure irudiaren edertasuna berreskuratzen lagunduko dizute. Erditzearen ondoren horrelako arazoak topatu badituzu, tarte markak eta zelulitisa aurre egiteko diseinatutako tratamenduak ere erabil ditzakezu. Gehiegizko pisuari aurre egiteko masaje berezi bati lehentasuna ematea ere gomendatzen da. Ultrasoinu bidezko tratamendua ere erabil daiteke. Apaindegiko tratamenduak elikadura egokiarekin eta ariketa fisikoarekin batera erabiltzeak emaitza harrigarriak emango ditu.
Edertasun apaindegi bat astean behin bisita dezakezu, gainerakoan kosmetikoak erabiliz irudiaren edertasuna berreskuratzeko. Aldi berean, saiatu ahalik eta denbora gehien ematen jarduera fisikoan: ibili zure haurrarekin maizago, oinez gehiago, eskailerak igo igogailua erabili gabe.
Nola egin bularrak ederki erditu ondoren
Elikadura eta ariketa fisiko egokia eginda, gerria argaldu eta ipurmasailak eta aldakak forma ederrera berreskura ditzakezu. Bularrarekin, egoera korapilatsuagoa da: erditu eta bularra eman ondoren, askotan lasaitzen da eta gorputza ez da lehen bezain erakargarria. Hala ere, arazo hau ere konpon daiteke.
Ez utzi bularra emateari: horri esker, bularra esnearekin kentzen da denborarekin, gutxiago erortzen da eta gantz-ehuna zaharberritzea intentsiboagoa da.
Era berean, erabili bularreko azal delikatuetarako diseinatutako kosmetika bereziak.
Eraman sujetadoreak edalontzi desmuntagarriekin. Horrek haurtxoa elikatzen lagunduko du bularra kendu gabe, eta bularreko forma ederra itzultzen lagunduko du eta tarte markak agertzea ekidingo du. Eman bularreko masaje leuna bi egunetik behin. Horretarako sastraka edo izotz kubo bat erabil dezakezu. Kontraste dutxa ez da hain erabilgarria: irudiari edertasuna eta larruazala elastikotasuna berreskuratzen laguntzen dio.
Egin maskarak edo konpresak 2-3 egunetik behin. Aukerarik errazena pepino fresko xerrak paparrean jartzea da eta 10-15 minutuz uztea. Kamamila edo arrosa aldaken decoction bat ere presta dezakezu, freskatu, iragazi, eskuoihal garbi bat busti eta bularrean jarri 15-20 minutuz, eta ondoren garbitu azala ur freskoarekin eta erabili krema berezi bat bularra berreskuratzeko elastikotasuna.
Lanaren agerpenaren seinaleak lortzeko, irakurri hurrengo artikulua.