Edukiak
Haurdunaldiko sentimenduak nola hobetu
Haurdunaldiak bizitza berri baten jaiotzarekin lotutako sentsazio zoragarriak ekartzen ditu. Aldi berean, toxikosiaren aldia da, aldarte-aldaketak maiz, gaixotasun berrien agerpena eta gaixotasun zaharren areagotzea. Haurdunaldian zain dagoen amak ez badaki nola hobetu bere ongizatea haurdunaldian, bortizki erreakzionatu dezake estimulu txikien aurrean, eta batzuetan lasai-lasai depresioan erortzen da. Baina posible da egoera hobetzea metodo sinpleekin.
Nondik dator osasun txarra?
Lehenengo hiruhilekoan, aldaketa hormonal handi bat gertatzen da emakumearen gorputzean. Bera da nerbio-sisteman desoreka eragiten duena. Depresio-aldarteak haurdunaldia planifikatu ez duten, zailtasun ekonomikoak edo familian gatazkak dituzten emakumeei eragiten die.
Naturan egoteak haurdunaldian ongizatea hobetzen laguntzen du.
Laneko arazoek egoera emozionala areagotu dezakete: lankideen gaizki-ulertua, nagusiekiko atsekabea, lan karga handia, lana galtzeko beldurra.
Haurdunaldian depresioarekin batera:
- hutsunearen sentsazioa;
- etsipena eta antsietatea;
- suminkortasuna;
- gosea galtzea;
- gehiegizko lana;
- loezina;
- gertatzen ari denarekiko apatia;
- erruduntasun sentimenduak, itxaropenik gabe;
- autoestimu baxua.
Haurdunaldiaren erdialdean, egoera emozionala egonkortu ohi da. Salbuespena abortuaren mehatxua dagoen kasuak dira. Arrazoi naturalengatik, haurdunaldian emakumearen ongizateak okerrera egiten du 8-9 hilabetean. Neke-sentsazioa, erditzeko beldurra, traketstasuna, bihotzerrea, maiz idorreria eta pixa egiteko gogoa, arnas gutxitzea, hanketako astuntasuna, hanturak errazten du.
Nola desagerrarazi haurdunaldian gaizki sentitzea?
"Lasai, lasai bakarrik!" – Carlson-en esaldi famatuak haurdunaldiko bederatzi hilabeteetarako zure kredo bihurtu beharko luke. Eta hemen kontua ez da hainbeste haur urduri bat erditzeko aukera hipotetikoan, ez jasateko benetako mehatxuan baizik. Etengabeko kezkak eta estresak umetokiaren hipertonikotasuna eragiten du, eta, ondorioz, berezko abortua gertatzen da.
Nola sentitu hobeto haurdunaldian? Egon aktibo!
Nola eragin osasun egoeran haurdunaldian?
- Saiatu gaueko lo egiten, egunean pare bat orduz lo egiten.
- Jan otordu txikiak 3-4 orduz behin.
- Toxikosiarekin, ziurtatu gosaltzen duzula. Goizeko gaitzak jasaten baditu, jan ohean.
- Ikus ezazu zure pisua. Elikagai gantz, pikante eta ketuak kendu dietatik.
- Edema baduzu, murriztu gatza, saihestu edariak karbonatatuak eta azukredunak.
- Egon aktibo: arratsaldez paseatzera joan, igerian igeri egin, yoga egin.
- Bilatu emozio positiboak: bidaia laburrak egin, gogoko duzun musika entzun.
Osasun txarrari zure kabuz aurre egin ezin bazaio, medikua kontsultatu beharko zenuke. Kexen arabera, lasaigarri seguru bat agindu dezake, dieta egokitu. Zenbait kasutan, mediku autoritario eta esperientziadun batek esandako hitza ere sendatzen da.
Beraz, haurraren osasuna eta bizitza zuzenean amaren ongizatearen araberakoak dira. Etengabeko estres emozionalak umetokiaren hipertonikotasuna eragin dezake.