Badirudi Bob Harper, kirol entrenatzaile karismatiko estatubatuarrak, sinesten duela eta bere zaletasun zaldia ere bihurtu duela. Argaltzeko espezialista honek bere burua ospetsu egin du pisua galtzeko bere teknika geldiezina ezagutzera emanez: mahaira joan aurretik hainbat edalontzi ur edatea, otorduetan irensten diren kaloria kopurua izugarri mugatuz.

Amerikar asko konkistatu dituen metodo hau ere gogor kritikatu dute espezialistek, hori ados badaude ura funtsezkoa da metabolismoaren funtzionamendu egokirako, ez da pisua galtzeko modu gisa ikusi behar.

Beraz, benetan al da ura argaltzeko aliatua? Hona hemen nola ikusi argiago.

Urak gorputzean funtzionatzen du pisua galtzen laguntzeko

Gose zarenean, zure gorputzak seinale bat bidaltzen dio garunari jakinarazteko, erantzunaren zain. Baina hori jakin beharko zenuke egarri zarenean ematen den seinale bera da. Beste era batera esanda, arratsaldeko irrika nahiko edalontzi soil bat edanez konpon liteke.

Jada ilusioa ez denean baina benetan gose zarenean, urak sentsazio hori murrizteko aukera ematen du jateko gogoa murriztuz. Beraz, jateko gogoa kentzen du.

Hori ere jakin behar da urak metabolismoa azkartu egiten du. Beste modu batera esanda, zure gorputzari energia gehiago ematen dio funtzionatzeko eta, beraz, kaloriak erretzeko.

Kaloriak modu eraginkorragoan desagerrarazteko aukera ematen duen. Ura da beti zure gorputzak pilatutako koipeak eta hondakinak kentzeko aukera ematen duena..

Urak, beraz, pisua galtzeko ahaleginak optimizatzen lagunduko dizu.

Bi ikerketek frogatu dute. Lehenengo batek, Virginiako Unibertsitateko ikertzaileek egindakoak, erakutsi zuen dietan jarraitzen zuten emakumeen bi laginetan egunean gutxienez bi litro ur edaten zituztenek (besteek egarri zutenean bakarrik edan behar zutenean) galdu zutela, batez beste, segundoak baino 2,3 kilo gehiago.

Bigarren ikerketa batean, ikerlari britainiarrek zuzenduta, gehiegizko pisua duten bi talde ere alderatu dira. Lehenengo taldeak otordu bakoitza baino ordu erdi lehenago litro erdi ur edan behar zuenean, bigarrenari jan baino lehen ere asetasun sentsazioa imajinatzea eskatu zitzaion. Esperientzia honen amaieran ondorioa: lehenengo taldeko parte-hartzaileek, batez beste, bigarren taldean bi kilogramo baino gehiago galdu zituzten.

Baina ura bihurtu behar al dugu gure dieta aberastasuna? Ez!

Dietista askok hori aldarrikatzen dute ura aliatua da, baina ez da erabat elementu erabakigarria. Pisua galtzeko, dieta fisiko osasuntsua eta orekatua dira erremedio eraginkor bakarrak.

« Otorduak baino lehen ura edateak lagun dezake pisua galtzen, pertsonak dieta osasuntsuagoa egiten badu eta jarduera fisikoa areagotzen badu. Gainera, ondorioztatu dute ikerketa britainiarraren egileek.

Pisua galtzeko ura edan, bai, baina nola?

Edateko ura benetan eraginkorra izan dadin, garrantzitsua da zenbait arau betetzea. Bi ikerketa hauetan probatu zenaren aurka, nutrizionista gehienek ura edatea gomendatzen dute zentzuzko kantitateetan eta aldizka, litro erdi edo bi litro irentsi beharrean aldi berean.

Urari buruz hitz egiten dugunean, noski, ur garbiaz ari gara. Alferrik da bi litro kafe, te edo fruta zuku edatea, ez dute efektu bera izango. Horrek ez du esan nahi pisua galtzeko kafea hartzeari utzi behar diozunik, besterik ez urak bere bertute guztiak naturalki kontsumitzen duenean bakarrik aurkezten ditu!

Uraren gosea kentzeko efektuaren onurak probatzeko, mahaira eseri baino 20 edo 30 minutu inguru lehenago edalontzi bat edo bi edatea komeni da. Kontuz, efektu hau iraupen gutxikoa da eta, horregatik, ez da gehiegi erabili behar ur gehiegi kontsumituz, bi otorduen artean irrika ona besterik ez luke emango.

Sybille Latour

Gehiago jakiteko: Edan ura: zer, noiz eta zenbat?