Edukiak
Benetako intimitateak eta harreman sendoek eguneroko lana eskatzen dute. Psikoterapeuta bikote ezkondu batek bere esperientziatik —pertsonal zein profesional— badaki maitasuna mantentzen eta zer den garrantzitsua oporretako zalapartan arreta jartzea.
Bidaiak, familiaren bisitak, aparteko gastuak eta alai eta alai sentitzeko beharraz betetako Urteberri denboraldian, bikote zoriontsuenek ere borroka egin dezakete.
Charlie eta Linda Bloom, psikoterapeutak eta harreman aholkulariak, zoriontsu ezkonduak dira 1972tik. Harremanak lan amaigabea direla sinetsita daude, eta oporretan bereziki garrantzitsua da. "Jende asko mito erromantikoen eraginpean dago", azaldu du Lindak, "eta ez dute uste esfortzu handia behar denik lankidetza zoriontsu bat mantentzeko. Zure gizona aurkitzea nahikoa dela uste dute. Hala ere, harremanak lana dira, baina maitasunaren lana. Eta, batez ere, zeure burua lantzea da».
Berri ona da «ametsetako harremanak» posible direla, noski, baldin eta bi pertsonak horretarako gai badira. "Hurbilen dagoen uXNUMXbuXNUMXb, heldutasun emozionala lortu duen eta lan hau egiteko zure borondatea partekatzen duen potentziala eta balioak dituen norbaitekin harreman ezin hobea sortzeko aukera handia duzu", ziur dago Charlie. Berak eta Lindak deskribatzen dute harremana ezin hobea dela, non bi pertsonek elkarrekin igarotzen duten denboraz gozatzeko, konfiantza maila handia sentitzen dutela eta bikote batean dituzten behar gehienak asetuko direla ziur.
Hala ere, lan izugarria izan daiteke urteko 365 egunetan bikotekide baten eta gure beharrak asetzeko aukerak aurkitzea. Lindak eta Charliek oporretan eta astegunetan harremanak garatzeko sei aholku eskaintzen dituzte.
1. Lehentasuna eman
"Normalean, gehienok gure energia guztia lanari edo umeei ematen diegu, eta horrek harreman hausturak eragiten ditu", dio Lindak. Opor garaian, lehentasunak ematea bereziki zaila izan daiteke, baina garrantzitsua da elkarri bistatik ez galtzea.
Senitartekoei eta lagunei bisitak egiten hasi baino lehen, hitz egin zuetako bakoitzak komunikazio honetan izan ditzakeen sentimenduei buruz.
"Sentimenduak naturalak dira, baina ez dira suntsitzaile bihurtu behar", komentatzen du Lindak. "Bilatu denbora eta espazioa hitzekin eta ekintzekin elkar lasaitzeko, maitasuna eta estimua adieraziz".
"Kontuz ibili eta ez ahaztu zure bikotea familia bileretan", gaineratu du Charliek. "Erraza da elkar berebizikotzat hartzen hastea zure arreta eskatzen duten beste batzuk daudenean". Zainketa ekintza txikiak oso garrantzitsuak dira.
2. Jarri denbora egunero elkarrekin konektatzeko.
Eguneroko “check-in”-ak oporretan zeregin ikaragarria dirudi, egiteko-zerrendak inoiz baino luzeagoak direnean. Baina Charlie eta Lindak diote garrantzitsua dela zure bikotearekin egunero modu esanguratsuan komunikatzeko denbora hartzea.
"Jendea hain lanpetuta egon ohi da, ez baitute denborarik elkarri hitz egiteko", deitoratu du Lindak. "Baina oso garrantzitsua da negozioetan atseden hartzea eta egunero zalaparta egitea". Aurkitu modu bat zure bikotearentzat ondoen zer funtzionatzen duen probatzeko eta lagundu intimitatea mantentzen: besarkatzea, txakurra paseatzea edo datorren eguna eztabaidatzea goizeko kafea hartuta.
3. Errespetatu zure desberdintasunak
Desberdintasunak ulertzea eta onartzea edozein harremanen parte da, baina bestetasuna oporretan edo oporretan nabarmenago ager daiteke. Jende xumeagoek modu ezberdinean erreakzionatuko dute oparien aukeraketan dirua erraz banatzen dutenek baino. Estrobertsoek festa guztietan agertzeko tentazioa izan dezakete, barnekoek, berriz, nekatuta senti dezakete.
Eta desberdintasunak dauden lekuetan, gatazkak saihestezinak dira, eta, aldi berean, haserrea eta erresumina eragiten dute. «Gure lan-esperientzian, ikusten dugu jende askok ez duela ondo aurre egiten horrelako egoerei», dio Lindak. — Umildu egiten dira, erresumina pilatzen dute, haserretzen dira, utzikeria erakusten dute. Baina bikote zoriontsuak elkarrizketatzen ditugunean, pertsona hauek euren desberdintasunak errespetatzen dituztela ikusten dugu. Salaketarik eta gaitzespenik gabe haiei buruz hitz egiten ikasi zuten. Horrek barne-indarra eta autodiziplina eskatzen ditu, egia esan ahal izateko, minik ez dezan, taktoz eta diplomatikoki.
4. Entzun eta utzi zure bikotekideari hitz egiten
Oporretan, estres mailak gora egin dezake lanetik pilatutako tentsioagatik ez ezik, familia-dinamikak aktibatzeagatik ere. Senideen bisitak tentsioa sor dezake, baita gurasoen estiloen desberdintasunak ere.
"Zaila da norbait eteteko, zuzendu edo defendatzeko gogoari eustea", komentatzen du Charliek. «Zerbait jasanezina entzunda, mina, haserrea edo beldurra kendu nahi dugu. Bestea isilarazi nahi dugu».
Berak bizi izan zuela aitortu du Charliek: «Azkenean, konturatu nintzen haserrea kentzeko saiakerek egoera okerrera egiten zuela. Honek Lindari nola eragiten zion ikusi nuenean, nire bihotzak taupada bat egin zuen. Nire burua babesteko nire saiakerek nola eragiten dioten sentitu nuen".
Bikotekideari entzuteko eta berehalako ateraldi batetik ekiditeko, Lindak hitzez hitz ahoa ixtea eta solaskidearen lekuan jartzea eskaintzen du: «Saiatu zure maitearen berdina sentitzen. Utzi zure sentimenduak alde batera eta saiatu bestea ulertzen».
Charliek gelditzeko eskatzen dizu zure buruari galdetzeko: zer sentitu nuen solaskidea eten aurretik? "Bikoteekin lan egiten dudanean", partekatzen du, "saiatzen naiz gertatzen ari dena ulertzen laguntzen, jendeak bere esperientziaz eta zeri nola erreakzionatzen duen kontuan izan dezan".
Baina enpatiarekin borrokan ari zaren edo zure eragileak aztertzen lanpetuta zaudela, saiatu zure bikoteari ahalik eta arreta gehien ematen zure ikuspuntura salto egin aurretik. «Kontuan izan isilean entzuteak ez duela esan nahi esaten den guztiarekin ados zaudenik. Baina garrantzitsua da zure bikotekideari entzun diozula sentitzea beste ikuspuntu bat eskaini aurretik», azaldu du Charliek.
5. Galdetu: "Nola erakutsi dezaket zureganako maitasuna?"
«Jendeak maitasuna beraiek jaso nahi duen moduan eman ohi du. Baina pertsona bati atsegin zaiona baliteke beste bati ez egokitzea», dio Lindak. Haren ustez, bikotekide bati egin beharreko galderarik zuzenena hau da: "Nola erakutsi dezaket zureganako maitasuna?"
Terapeutek diotenez, jendeak bost modu nagusitan hautematen ditu maitasunaren adierazpenak: ukimena, elkarrekin kalitatezko denbora, hitzak ("Maite zaitut", "Itxura handia duzu", "Hain harro nago zutaz"), ekiditeko laguntza (adibidez, jaietako afariaren ostean zaborra ateratzea edo sukaldea garbitzea) eta opariak.
Zerk lagunduko dio maite bat maitatua sentitzen? Bitxi bat edo goi-teknologiako tramankulu berri bat? Arratsaldeko masajea ala asteburua birentzat? Gonbidatuak iritsi aurretik etxea garbitzea ala maitasun mezua duen txartel bat? «Harreman onak sortzea lortzen dutenak jakin-min eta harriduraz bizi dira», azaldu du Lindak. "Maite dutenarentzat mundu oso bat sortzeko prest daude".
6. Lagundu zure bikoteari bere ametsa egia bihurtzen
"Denok ditugu sekula egia bihurtuko ez diren amets sekretuak", dio Lindak, "baina norbaitek egia bihurtzen laguntzen badigu, berarekin kontaktua esanguratsu bihurtzen da".
Charliek eta Lindak bikotekideak animatzen dituzte bakoitzak bizitza ideal bat nola imajinatzen duen idazteko, irudimenari bidea emanez. «Fantasia hauek ez dute zertan berdinak izan, elkartu eta bilatu partidak».
Psikologoak ziur daude jendeak elkarri sinesmenez begiratzen dion indarra, energia eta talentuan elkartzen dituela. "Amets bat lortzeko elkarri laguntzen badiozu, harremana sakona eta konfiantzazkoa bihurtzen da".
Charliek uste du harreman onak %1 inspirazioa eta %99 izerdia direla. Eta opor garaian are izerdi gehiago egon daitekeen arren, intimitatean inbertitzeak izugarri ordainduko du.
"Uste dezakezun baino onura gehiago daude", berretsi du Lindak. Harreman ona bonba-aterpe bat bezalakoa da. Lankidetza sendo eta estu batekin, kanpoko zoritxarretik salbatzeko aukera duzu. Zu zarenagatik maitatua izateko lasaitasuna sentitzea jackpot-a sakatzea bezalakoa da".