Gehiegizko lan sistematikoaren sentsazioa desatsegina ez ezik, hainbat gaixotasun ere sor ditzake. Zein da irteera? Dena utzi, estalkien azpian ezkutatu arazoa konpondu arte? Irtenbide hobeak daude! Saiatu beheko aholku batzuk zure burua garbitzeko eta benetan garrantzitsua denari arreta emateko. Hainbeste jendek uste du egokia dela dena lehenbailehen egitea eta egunaren amaieran merezitako atsedena ematea, telebista/ordenagailu/sare sozialen aurrean eserita. Atseden horrek ez du zure garuna erlaxatzen uzten. Horren ordez, saiatu eguneroko ibilaldi bat. Ebidentzia argia dago oinez ibiltzeak mentalki mobilizatzen duela eta antidepresiboak baino hobeto lagun dezakeela. Gutxienez, bigarren mailako efekturik gabe. Aukerarik onena parke edo baso eremu bat da. Wisconsin-Madison Unibertsitatean egindako ikerketa batek ikusi du gune berdetik gertu bizi diren pertsonek gaixotasun mentala garatzeko aukera gutxiago dutela. Askotan larrituta sentitzen gara gure helburuak lortzeko denbora edo beste baliabide batzuk daudela konturatzen garenean. Hau zuri buruzkoa bada, "atxikimendua askatu" eta lehentasunak emateko zereginen zerrenda lantzea gomendatzen dizugu. Hartu paper bat eta idatzi gaur egin behar dituzun gauzak. Zereginak paperean finkatzeak lan kopurua eta zure indarguneak egokiago ebaluatzeko aukera ematen du. Gauza nagusia zure buruarekin zintzoa izatea da. Larrituta egonda, jende askok multiataza aktibatzen du eta aldi berean hainbat gauza egiten saiatzen da. Stanford Unibertsitateko ikertzaileen arabera, multiataza praktikak nahi duzunaren kontrakoa dakar askotan. Bi zeregin aldi berean pentsatzen saiatzeak, batetik bestera aldatuz, burmuina nahasten du eta ataza burutzeko prozesua moteltzen du. Horrela, zure gehiegizko lana baino ez duzu laguntzen. Irtenbide zuzena aldez aurretik agindutako zereginen lehentasuna jarraitzea eta zeregin bat egitea litzateke. Nork esan du hau guztia egin behar duzula? Sorbaldetan zama pixka bat arintzeko, pentsatu zure zerrendako zer elementu laga diezazkiokeen zeregin horretan espezializatutako pertsonei. Familiako zereginei dagokienez, ardurak pixka bat banatzen ere saia zaitezke.
2022-11-11