Ez izan pisua azkar galtzeko tentazioa. Emaitza laburrekoa izango da. Galdutako kilogramoak bikoiztu egiten dira. Demagun aste batean 1,5 kg edo gehiago galtzen duzula. Hala ere, hori likido galerak eragingo du. Hobe da pisua galtzea astean 400-800 g gantz biltegiak murriztuz.
Dieta egiteko bigarren eguna beti izaten dela errazena diote, jende gutxik bizirik irauten duelako lehenengoan. Dieta bat egin bezain laster, ezin duzu janariaz beste ezer pentsatu, pentsamendu guztiak horretara bakarrik bideratzen dira. Baina ezer ez, egun n-kopuru batzuk baino ez direlako (azken finean, hau da gehiengoak uste duena)! Eta 5-7-10 egun geroago, begia pizten duen guztia ahora sartzen da. Zirkulua itxita dago.
Taktika hau aukeratu baduzu, jakin beharko zenuke: kasu batzuetan emaitzak ezustekoak dira eta (elikadura-nahastea, jateko jatea behin eta berriz errepikatzen duena) eragiten dute. Dieta bizkor eta zurrun horiek nutrizio gabeziak eragiten dituzte eta gose izugarria pizten dute, pertsona bat etengabe gose sentimenduarekin bizi da. Gehiegizko pisua galtzeko nahiarekin, muturreko erremedio bat erabiltzea erabakitzen baduzu - baraua - pentsatu. Borroka politiko batean helburu bat lortzeko bitarteko gisa aukeratu ohi da. Baraualdiak gorputzaren egoera orokorra okertzea dakar. Epe laburreko manifestazio politikoa bada, agian zure eskakizunak beteko dira eta gose grebatik aterako zara galera berezirik gabe. Baina, telebista kameren eta munduko komunitatearen arretarik gabe egiten den dieta plana bada, arazoak dituzu. Etengabeko gosea kentzeak, nerbio-gaixotasuna dakar, janariari uko egitea, pisu galera larria eta batzuetan atzeraezina dakar.
Zer egin? Ahaztu zatiak neurtzeaz, kaloriak kontatzeaz eta osasuntsuko elikagaiak soilik erosteaz. Aspergarria da. Psikea deprimitzen du. Inork ezin du luzaroan jasan auto-erretentzioa. Gauza bat eztabaidaezina da: beharrezkoa da pisua galtzea bermatzeko arauak betetzea eta gertatzen ari diren aldaketen ikuspegi positiboa.
Desberdinak gara, beraz, pertsona bakoitzaren janari kopuruaren beharra ezberdina da –gorputzaren, adinaren, generoaren arabera–. Emakume batek 6 kg-ko gehiegizko pisua galdu nahi badu, 1500 kcal-ko eguneroko dieta jarraitu behar du, gizona bada - 2500 kcal-ekoa bada. Emakume eder batek 12 kg edo gehiago banatzeko asmoa badu, bere dietak ez du 1000 kcal baino gehiago izan behar, eta pisua galtzen duen gizonaren dietak ez du 1500 kcal baino handiagoa izan behar. Zenbaki hauek erlatiboak dira. Nork ezagutzen du zure gorputza zu baino hobeto? Entzun ezazu eta zehaztu zein kaloria-edukia egokitzen zaizun hoberen, egin behar diren doikuntzak egindako lanaren, jarduera fisikoaren, zure aldartearen eta baita eguraldiaren arabera.