Zenbat ibili behar duzu egunean gorputza indartzeko eta pisua galtzeko

Aktibitate fisikoa nahikoa jarduera fisikorik ezean gertatzen da eta hainbat nahasmendu eragiten ditu arnas, kardiobaskularrak, digestio sistema eta muskulu-eskeleto-sisteman. Gorputzaren funtzionamendu normala berreskuratzeko, ez duzu gimnasioan orduz izerdirik egin behar. Pertsona guztientzako modurik errazena eta eskuragarriena oinez ibiltzea da.

Egunean zenbat ibili behar duzun pertsonaren osasun egoeraren araberakoa da. Literalki ehunka metro batzuetatik has zaitezke, betiere indar nahikoa baduzu. Pixkanaka handitu erritmoa, distantzia, denbora.

Oinez ibiltzearen onurak izugarriak dira:

– muskulu-eskeleto-sistema indartu egiten da;

– prozesu metabolikoak normalizatu egiten dira;

– odoleko oxigeno-edukia igotzen da;

- odol eta linfa zirkulazioa hobetzen du;

– bihotza indartu egiten da;

- odol-presioa normalizatu egiten da;

– organismo osoaren tonua igotzen da;

- odol plasmako kolesterola eta azukre maila murriztea;

– gibelaren, hesteen, digestio-organoen lana estimulatzen da.

Horrez gain, ibiltzeak estresa kentzeko aukera ematen du, garunaren jarduera hobetzen du, nerbio-sistema txukuntzen du eta endorfinen ekoizpena sustatzen du, zorioneko hormonak.