Adituek jarduera fisikoa eztabaidatzen jarraitzen dute. Ohiko estandarren arabera, astean 150 minutuko jarduera fisiko moderatua egitea da ariketa kopuru optimoa osasuna sustatzeko eta mantentzeko. Hala ere, ez dago argi gomendatutako kopurua guztiontzat eskatzen den gutxienekoa den edo lan-karga kopuru aproposa den. Zientzialariek ere ez zekiten ondorioak arriskutsuak izan daitezkeen kargaren gaineko mugarik dagoen ala ez; eta ea ariketa batzuk (bereziki intentsitateari dagokionez) osasunerako eta bizitza luzatzeko beste batzuk baino eraginkorragoak izan daitezkeen.
Joan den astean JAMA Internal Medicine-n argitaratutako bi ikerketa berri ikusgarriek argitasun pixka bat ematen diote galdera honi. Euren emaitzetan oinarrituta, zientzialariek ondorioztatu dute ariketa kopuru ideala gaur egun batzuk uste baino apur bat gehiago dela, baina gutako askok espero genezakeena baino txikiagoa. Eta ariketa luzeak edo intentsuak nekez izan ditzake osasunerako kaltegarriak; aitzitik, zure bizitzari urteak gehi diezazkiokete.
AEBetako Minbiziaren Institutu Nazionaleko, Harvardeko Unibertsitateko eta beste agentzietako zientzialariek pertsonen jarduera fisikoari buruzko datuak bildu eta batu dituzte egiten ari diren sei osasun inkesta handietatik. Adin ertaineko 661 mila heldu baino gehiagorengandik jasotako informazioa prozesatu zen.
Datu hauek erabiliz, ikertzaileek helduak banatu dituzte asteko entrenamenduetan emandako denboraren arabera, ariketa fisikorik egin ez zutenetatik eta gomendatutako gutxieneko 10 aldiz ariketa fisikoa egin zutenetaraino (hau da, astean 25 ordu jarduera fisiko moderatua edo gehiago egiten zutenak). ). ).
Ondoren, talde bakoitzeko heriotza kopuruaren 14 urteko estatistikak alderatu zituzten. Hona hemen aurkitu dutena.
- Gertatu zen, eta ez da harritzekoa, kirolik egiten ez duten pertsonen artean heriotza goiztiarra izateko arriskua handiena dela.
- Aldi berean, ariketa gutxi egiten zutenen artean ere, heriotza goiztiarra izateko arriskua %20 murriztu zen.
- Astean 150 minutuko ariketa moderatua eginez jarraibideak gertutik jarraitu zituztenek gehiago bizi izan zuten, eta 14 urteko epean, talde honek ariketarik ez zuen taldeak baino % 31 heriotza gutxiago izan zituen.
- Gomendatutako ariketa-maila hiru aldiz gainditu zutenen artean desberdintasun esanguratsuenak ikusi ziren, neurriz ariketa fisikoa eginez, batez ere oinez eta korrika eginez, astean 450 minutuz, edo egunean ordubete baino pixka bat gehiagoz. Pertsona hauentzat, heriotza goiztiarra izateko arriskua % 39 txikiagoa zen inaktibo zeudenentzat eta ariketa fisikorik egin ez zutenentzat baino, eta une honetan osasunerako onurak gehienezko mugara iristen dira.
- Gomendatutako tasa baino 10 aldiz ariketa fisikoa egiten duten pertsona gutxiek jarraibideak besterik gabe jarraitzen dutenek bezainbesteko murrizketa dute heriotza goiztiarra izateko arriskua. Gimnasioan izerditan ematen dituzten ordu gehigarriek ez diete bizitza luzatzen. Baina ez dute gazte hiltzeko arriskua areagotzen.