Nola egin dezake emakume batek bere adina baino gazteagoa?

Gauza bat da -pasaporteko zenbakiak, beste bat-, pertsona batek zenbat sentitzen duen bere burua, eta nola agertzen den kanpotik, noski. Eta askotan adierazle hauek desberdinak dira. Zer gertatzen da urteek ezinbestean aurrera egingo balute, eta horrela "bizitza" deritzon plazerra luzatu nahi baduzu? Nola egin dezake emakume bat gazteagoa? 

Salbamendu-lerroa arazoaren irtenbide integrala izango da. Artikulu honetan nutrizionista, kosmetologo, estilista eta fitness entrenatzaile baten gomendioak aurkituko dituzu. 

Estilistaren aholkuak

– Lehen arreta txikiena jartzen ez genionari, orain azterketa zehatza eskatzen du. Estiloaz ari naiz. Bat-batean ninfa gazte batetik izeba izatera pasatzeko, garrantzitsua da begiak ireki eta buruan murrizketak haustea, dio Daria Ignatovich irudi estilista. – Eta zure irudia %100ean astindu eta freskatuko duten gauza batzuk daude.

Gaztetzeko elementuak

1. Jeans egokiak 

Gerrian esertzen diren bakero horiek dira (ez beherago). Egokitze honek leku arriskutsu guztiak ezkutatzen lagunduko du eta gerrian azpimarratzen du. Galtzak ez dira hanketara egokitu behar, eta neurri handiz gainditzea gomendatzen dizut. Irabazi-irabazi zuzena izan dadila. 

2. Sneakers zuriak 

Galtza-trajeak, bakeroak eta baita soinekoak ere janzten ditugu. Ez duzu haien beldur izan behar. Ziurtatzen dizut: ezer ez da zapatila zuriak baino gazteagoa. 

3. Alkandora zuria 

Eta festara, eta mundura, eta jende onari. Alkandora zuria edozein koadro margotu dezakezun mihise hutsa da. Belarritakoak, txanoak, bakeroak, gonak - laguntzeko. Horrez gain, alkandora zuri batek aurpegia freskatzen du. Eta hau diru-inbertsio eskerga da - inoiz ez da zaharkituko. Gizon baten sorbaldatik gehiegizko tamaina ez hartzea gomendatzen dut, ebaki zuzena duen klasiko bat baizik. 

4. Benetako bitxiak 

Ez badakizu non hasi armairu berri bat, hasi osagarriekin. Saihestu gehiegizko "apaingarriak" elementu preziatuei dagokienez. Zenbat eta sinpleagoa, orduan eta hobea. Eta garrantzitsuena, gogoratu, benetako bost bitxi pare hobeak dira metal preziatu zaharkitu pare bat baino. 

5. Poltsa 

Armairu osoa irabazi eta irabazi oinarrizko konbinazioetan eraiki daiteke. Baina poltsa modan egon dadila. Asko gustatzen zaizkit masa-merkatuan dauden poltsak - zuzenean poltsen diseinuan ateratzen dira. Baina dirua aurrezteko helbururik ez baduzu, hartu poltsa fresko eta garestia. Armairu osoaren "klasea" handituko du. 

Koloreak eta materialak

1. Erabili tonu pastel nobleak: esnetsua, beixa, urdina, izpilikua. Tonu leunek eta lasaiek irudi osoa freskatuko dute, emakumeari gazteago ikusten lagunduko diote, aberatsek eta sakonek, aitzitik, gorritasuna eta ubeldurak azpimarratuko dituzte. 

2. Arku osoa

Burutik oinetara kolore eskema berdinarekin jantzita, silueta luza dezakezu eta pare bat zentimetro altuera gehi ditzakezu. Gainera, irudia, monokromoan bilduta, primeran argaltzen da. Hainbat ehundurak distira gehitzen lagunduko du: larrua, narrastia, puntuzko lana, zeta.

Estetika baten aholkuak

“Herentzia, bitamina eta mineralen gabeziak eta aldaketa hormonalak ulertuz, zahartze prozesua barnetik kontrolatu dezakegu. Eta hauek ez dira oligarkientzako programa garestiak. Pertsona arrunt batek ordaindu dezakeenari buruz ari naiz, dio Marina Ryabus kosmetologoa, endokrinologoa, neurologoa. 

Face

Gogoratu: aurpegia modu konplexuan zahartzen da. Katabolismoaren prebalentzia-prozesuek geruza guztietan eragiten dute: azala, giharrak, gantz sakona eta azalekoa, baita haietan sartzen diren lotailuei ere. Beharrezkoa da geruza guztien egitura gaztea gorde eta sintetizatutako lotailu berriekin irmo finkatu eta gero aurpegi gaztearen azentu geometrikoak jarri. 

1. Hasteko, laser eta ultrasoinu gaztetzeko prozedurak. Adibidez, Fotona Dynamis sistema: FDAk onartutako 50 tratamendu baino gehiago (AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioa. Sailaren agintea mundu osoan aitortzen da, – gutxi gorabehera. Autent.). Baina batez ere, gazteen arkitektura makro zein zelular mailan berreskuratzen duen laser sistema bat da. 
   
2. Aurpegiaren berreraikuntza konbinatua Radiesse eta azido hialuroniko gelekin. Erdiko, erdiko eta periferiko eskualdeetan adinarekin lotutako ehunen desplazamenduen ezaugarriak hartzen dira kontuan. Aurpegiaren erdiko zatia, denborazko, zigomatikoa, parotida eta mandibular eskualdea azido hialuronikoan oinarritutako betegarriekin zaharberritzen da, erdiko zatia - hidroxiapatita prestakinekin. 
   
3. Hariak altxatzea. Aukerakoa. Baina normalean horrelako prozedura bat, aurrekoaren ondoren, ez da beharrezkoa. Eta gauza bat gehiago: hariaren propietateak, bere geometria - ez luke ehun bigunen geruzen osotasuna urratu behar, non drogak dagoeneko sartu diren, beharrezkoa baita haien irisgarritasun anatomikoa mantentzea. 

Organoak

1. Lehenik eta behin: endokrinologoaren gainbegiratzea. Batzuetan, hesi hormonalak orekatzeko eta gabeziak ezabatzearen atzealdean, gaixoak bere kabuz aldatzen du fenotipoa, edo kosmetologo baten laguntzarekin, baina zirujau plastikoarengana joan gabe. 
   
2. Gantz - moztu? Ez ezazu zentzurik gabe moztu eta mugitu gantz-ehuna. Azken finean, gaitasun endokrino eta immunologikoa duen sistema konplexua da. Ehun adiposoek 20 hormona edo hormona antzeko substantzia garrantzitsu baino gehiago jariatzen dituzte, baita zitokinak eta kimiokinak ere. Burmuinean, bihotzean, giltzurrunetan, artikulazioetan, adrenal guruinetan, gibelean, pankreaan, bihotzean eragiten du. Noiz konturatuko gara bihotzean esperimentatzeko eskubiderik ez dugula? 
   
3. Zure gorputza gaztetu dezakezu tratamendu konbinazio batekin. Mikrozirkulazioaren urraketarekin, hanturarekin, fibrosiarekin, prozesu metabolikoen murrizketarekin, drainatze linfatiko modernoaren prozeduretara jotzea merezi du. Adibidez, Syneron-Candellaren 3. belaunaldiko Vela Shape gailua, baita Ulfit gailua eta Fotona Dynamis L-Runner eskaner berria ere. Makro-fokatutako ultrasoinu bat da, eta bolumen eta fibrosiarekin eta laser lipolisiarekin lan egiteko bikaina dela erakutsi du. Gainera, azala zahartzearen flabbiness arazoa konpontzen du. 

Elikadura aholkuak

"Zahartzearen aurkako elikadura oso ezaguna bihurtu da azkenaldian", dio nutrizionista, nazioarteko nutrizionista Aida Khazipova. «Orain jendeak ulertzen du edertasuna eta gaztetasuna gordetzeko barrutik lan egin behar dela. Eta ez prozedura kosmetikoen laguntzarekin bakarrik. 

1. Kendu gehiegizko azukrea zure dietatik. Honek fruktosa barne hartzen ditu, baita horretan oinarritutako gozokiak ere. Dagoeneko frogatuta dago azukreak gorputzean duen eragin negatiboa. 
   
2. Fruituak eta fruitu lehorrak neurrian erabilgarriak dira, ez erabili gehiegikeriarik.Eman lehentasuna indize gluzemiko baxuko fruituei (pomeloa, gereziak, abrikotak, aguakateak) eta edozein baia. Eta osorik jatea komeni da, eta irabiatuak eta zukuak ez egitea, zuntza gure gorputzean sar dadin. 
   
3. Jan nahikoa zuntz. Bereziki, barazkiak ahal izanez gero kolore berdekoak dira eta lurretik hazten direnak. Antioxidatzaile, bitamina eta mineralen biltegia dira. Egokiena gordinik edo pixka bat gutxi egosita jaten dira. 
   
4. Saiatu gutxiago frijitzen, lurrunetan, labean eta egosi. Frijitzean sortzen den lurrazalak kaloria asko ditu eta eragin suntsitzailea du gure gorputzeko kolagenoan. Konparazio baterako: 100 gramo frijitu txahal txuleta 900 kcal ditu, eta labean labean labean frijitu gabe - 300 kcal. 
   
5. Ziurtatu proteina nahikoa jaten duzula: haragia, arraina, hegaztiak, arrautzak. Gorputzeko proteina maila onari esker gertatzen da kolageno eta elastina molekula berrien sintesia, eta ferritina eta burdina maila egokia mantentzen da. 
   
6. Gantzak ere garrantzitsuak dira! Gantz gutxiko dieten onurak gezurtatu egin dira dagoeneko. Gehitu oliba olioa, ghee, ghee, aguakatea, behi seboa zure dietara. Gantzetatik sortzen dira hormona guztiak, eta hori ere gure gaztetasunaren eta edertasunaren euskarria da. 
   
7. Ura. Zahartzearen aurkako munduko azken joera 40-42 graduko tenperaturan ur beroa edatea da. Behazunaren funtzionamenduan eragin positiboa du, toxinak kentzea sustatzen du. Hasi urdaila hutsik edaten eta edan edalontzi bat ur hori 2-3 orduz behin. Ur beroa hotza baino gutxiago behar da, hobeto xurgatzen delako eta egarria asetzen duelako. 
   
8. Gogoratu janaria ondo murtxikatzen duzula, jan mahaian eserita, telebistak edo telefonoak distraitu gabe. 

Fitness prestatzaile baten aholkuak

— Gaur egun, alferrak bakarrik ez dute hitz egiten kirolaz eta bizimodu osasuntsuaz. Galdera sortzen da: nola egin entrenamendu egokia, karga bat eman muskulu-talde ezberdinei eta erlaxazioa ere sentitu. Gomendio batzuk emango dizkiet beren denbora baloratzen dutenentzat, gorputzarekin lan egiteko ikuspegi ona dutenentzat eta gazteagoa izan nahi dutenentzat, - dio Pilates eta yoga entrenatzailea Zaira Shavlokhova.

1. Prestakuntza-programa bat osatzerakoan, adina, jarduera fisikoaren maila, iraganeko lesioak eta beste faktore garrantzitsu batzuk kontuan hartu behar dira. 

2. Aukeratu entrenamendu mota, ariketa multzo bat, bai eta horiek gauzatzeko erritmoa ere, entrenamenduaren helburua kontuan hartuta: muskulu-indarra edo erresistentzia handitzea. Hasiberrientzako entrenamenduaren maiztasuna eta iraupena gomendatzen da astean 2-3 aldiz, 30-60 minutuko iraupena. Entrenamendu esperientzia dutenentzat, astean 3-4 aldiz ariketa egitea gomendatzen da 90 minutuko iraupenaz. 

3. Hasiberria bazara, gogoratu entrenamenduak erregularra izan behar duela. Denbora gutxi? Hobe ariketa multzo labur bat egitea bat ere ez baino. 

4. 40 urtetik gorako guztiak ez dira egokiak jarduera fisiko bizia egiteko, arrazoi medikoengatik eta osasunarengatik. Kasu honetan, sendatzeko efektuari zuzendutako teknika leun eta lasaiagoei lehentasuna eman behar zaie, non bihotzeko muskuluak, artikulazioak landuko diren eta odol-presioa normalizatuko den. Teknika mota hauek yoga, Pilates, YogaLates (Pilates eta yoga uztartzen dituena) daude.5. Hobe da zuretzako kalitate handiko eta zuzendutako prestakuntza-programa bat aukeratuko duen prestatzaile profesional batekin klaseei lehentasuna ematea.6. Prestakuntza konplexuak hiru fase izan behar ditu: 

• Muskulu-taldeak prestatzea eta berotzea. Gorputzaren oinarrizko tenperatura eta bihotz-taupadak areagotzen dituzten mugimenduek osatzen dute. Prestakuntza erabilgarria da gorputzarentzat eta kontzientziarentzat, hurrengo entrenamenduarekin sintonizatu eta arnasketa prozesua koordinatzea ahalbidetzen baitu.

• Boterearen ikuspegia 

• Erlaxazioa. 

7. Garrantzitsua da jakitea entrenamendu-programek indarra eta muskulu-erresistentzia areagotzera zuzendutako ariketak barne hartzen dituztela. Behar bezala hautatutako ariketak eta arnasketa sistemak erresistentzia fisikoa eta malgutasuna garatzea ahalbidetuko du, estresaren erresistentzia areagotzeko. 

8. Garrantzitsua da bizkarreko muskuluei arreta handia jartzea, eta horrek jarreraren urraketa zuzentzen lagunduko du, gerrialdeko eskualdeko mina eta belauneko mina kentzen lagunduko du. Zein mugikorra eta malgua den gure bizkarrezurra, beraz, gazteak eta malguak gara gure pentsamenduetan.