Etxeko entrenamenduak: abantailak eta desabantailak

Gero eta gehiago, pisua murriztu nahi dutenek etxeko entrenamenduak egitea erabakitzen dute. Irakasle profesionalekin bideo ikasgaiak oso ezagunak dira munduan zehar. Orduan, zein dira etxeko entrenatzearen alde onak eta txarrak, eta hobe dela fitness gimnasioa edo kirola aukeratzea bideo etxearen azpian?

STEP gida urratsez urrats: nola hasi pisua galtzen

Etxeko entrenamenduen abantailak:

  1. Dirua aurreztea. Lehenik eta behin, ez duzu dirua gastatu behar gimnasiorako harpidetzan. Fitness klubera aldizka bisitatu ahal izango duten ziur ez daudenentzat, argudio garrantzitsuenetako bat da. Bigarrenik, bidaietan dirua aurrezten duzu.
  2. Askotariko ariketak. Orain entrenatzaile ezberdinek eskaintzen dituzten bideo prestakuntza ugari ikusi eta erosi ahal izango dituzu. Gainera, zure entrenamenduaren arabera aukeratu dezakezu ariketa maila. Arsenalen gimnasio guztiek ez dituzte askotariko ariketak.
  3. Denbora aurreztea. Ez duzu denbora pasa behar gimnasiora bidean, bereziki galdera garrantzitsua hiri handietan bizi direnentzat. Taldeko klaseetara joaten bazara, ez da beharrezkoa entrenamenduko denbora egokitzea.
  4. Erosotasun psikologikoa. Gorputz sasoi txarraren ondorioz ezezagunen aurrean entrenatzeko estutasuna badago, etxeko entrenamenduak izango dira zure irtenbide ezin hobea. Etxera egitean ez duzu zoru batetik zer atera behar den kezkatu beharrik, adibidez, zure zereginerako konpondu ezin den bitartean.
  5. Egokitze. Ezin dugu esan etxeko entrenamenduen erosotasunaz: inora joan beharrik ez izatea, itxura eta kirol arropak asko zaintzea, zure eguna gimnasiora joatearen arabera antolatzeko. Goizean goiz joan zaitezke, baita gauez ere, dena zure nahierara.

Etxean entrenamenduak egiteko artikulu hau ikustea gomendatzen dugu:

  • Fitness banda elastikoa (mini-banda): zer da, non erosi + 40 ariketa
  • Fitness eskumuturrekoen inguruko guztia: zer da eta nola aukeratu
  • Monica Kolakowskiren TABATA bideoaren 15 entrenamendu nagusiak
  • Goizean korrika egitea: erabilera eta eraginkortasuna, oinarrizko arauak eta ezaugarriak
  • Postura hobetzeko 20 ariketa onenak (argazkiak)
  • Entrenatzaile eliptikoa: zein dira alde onak eta txarrak?
  • Bizikleta fisikoa: alde onak eta txarrak, argaltzeko eraginkortasuna
  • Nola kendu alde: 20 arau nagusi + 20 ariketa onenak

Etxeko prestakuntzaren desabantailak:

  1. Entrenatzailearen absentzia. Autoikasketak, entrenatzaile baten gainbegiratzerik gabe eginda, teknikan akatsak sor ditzake ariketak egitean. Eta horrek emaitza txarrak ez ezik lesioak ekar ditzake.
  2. Etxeko altzariak. Etxebizitzan denek ez dute nahikoa leku entrenatzeko, eta bizilagun lasaiak bizi bazarete, ahaztu ditzakezu kardio klaseak. Beno, lurrean alfonbra lodiak badituzu, eta etxeko altzariek gogor entrenatzeko aukera ematen dute. Eta ez bada?
  3. Motibazio falta. Ohiko kirol jarduerak motibazioa behar du. Ados, gimnasiorako harpidetza ordainduta, askoz ere handiagoa da gimnasiora joateko behartzeko aukera. Ezin duzu dirua haizetara bota.
  4. Ekipo falta. Zoruko esterilla, dumbbbell-ak eta baita barra bat ere ekipamendu handiekin eros ditzakezu zailagoa bada. Horrez gain, fitness zentro asko sartzen dira harpidetzan igerilekura eta sauna-ra sartzea ere, hau da, behin betiko plusa.
  5. Nahasteak. Gimnasiora etortzen bazara, segurua da egindako lanaren erdia eta gero etxeko entrenamenduak gogorragoak direla. Nahastuta zegoen senarrak, lagun batek telefonoz deitu zuen, haur koskorra, telesail gogokoenak hasi zituen - guztiak eta klaseetatik distraitzen saiatzen da.
30 minutuko ekipamendurik gabeko Cardio eta HIIT entrenamendua

Ikus halaber:

Utzi erantzun bat