Hilabete bakoitzeko aholkuak telebistako mediku ospetsuenaren eskutik, osasunaren eta edertasunaren alde egin beharrekoari buruz.
Urtarrila 13 2017
Ezaugarriak: hilabetea hotza eta iluna da. Gaua eguna baino luzeagoa da. Gure aurpegiak jasaten du estres handiena. Haizeari, izozteari eta elurrari irekita dago. Gainerakoak ixten ditugu. Ezaugarri hau kontuan hartu behar da eta ulertu behar da pertsonak babesa behar duela. Gainera, eguzki izpiak elur zurian islatzen dira. Hori dela eta, erradiazio ultramorearen eragin kaltegarria aurpegiko larruazalean geratzen da.
Piperbeltza egunero. Azala babesteko, gorputza C bitaminaz saturatu behar duzu. Egiturazko proteinen oinarria da - kolagenoa eta elastina. Hori gabe, azala okertu egingo da, zimurtu egingo da. C bitamina-iturririk onena piperrak dira. 100 gramotan – bitamina honen eguneroko bat eta erdi. Piperren pisua 200-300 gramokoa bada, zati txiki bat ere nahikoa da. Negu osoan zehar produktu garrantzitsua da. Kontuz! C bitamina erabat desagertuko da piperrak erregosi, frijitzen edo berotzen badituzu! Jan ezazu gordinik.
Eguzkitarako krema neguko autozaintzaren osagai garrantzitsua da. Azala erradiazio ultramoreetatik babestuta egon behar da. Neguan, oraindik ere azala kaltetzen du. Eguzki-izpiak elur zurian islatzen dira eta efektu kaltegarria areagotzen dute.
Urtarrilean jaiotakoentzako aholkuak. Horietako bi ditut nire familian. Biak berdin deitzen dira - Igor Yuryevich Malyshev. Aitona eta biloba. Badago norbait zaintzeko. Urtarrilak hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia du (hemen eta behean – Columbia Unibertsitateko ikerketen arabera. 1700 pertsonen patuak aztertu dira 100 urtetan zehar. Jaiotza hilabetearekin lotutako gaixotasunen estatistikak agertu dira. – Oharra “Antena "). Pisua, kolesterol eta odoleko azukre maila eta odol presioa gertutik kontrolatu behar dituzte. Oso adi nago nire Igorechkas maiteak.
Ezaugarriak: bere ezaugarriei dagokienez, hilabetea urtarrilearen oso antzekoa da. Hotza, haizea, hezea. Neguan, gure larruazaleko estaldura babesleak -ur-koipe-emultsioak- jasaten du. Emakumeek arretarik larriena jarri behar diote hari.
Lino-olioa neguan bizitza salbatzeko produktua da. Txapelduna da omega-3 gantz-azido poliinsaturatuen kantitatean. Beharrezkoak dira gure krema ekoizteko: ur-gantz emultsioa aurpegian, gorputzak berak sortzen duena. Gainera, substantzia hauek nerbio-zuntzen zorroaren zati dira. Gure gorputzaren eguneroko beharra 1-1,5 g omega-3 baino ez da; orain imajinatu 100 gramo liho oliotan 53,3 g daudela. Egunean 2-3 ml olio soilik behar dituzu gorputzaren eguneroko beharra azido hauetarako.
Liho olioarekin krema zoragarri bat ere egin dezakezu. Horretarako, nahastu urarekin 3 zati olio eta 1 zati uraren proportzioan. Prestatu aplikazioa baino lehen. Gogoratu: geruza meheena izan behar da. Gure krema naturala - larruazaleko ur-gantz emultsioak 6 mikrako lodiera besterik ez du.
Arreta! Ez saiatu ahalik eta liho-olio gehien jaten. Bere kaloria-edukia altua da - 884 kcal 100 g bakoitzeko. 2 ml - ia 18 kcal. Ez ezazu gehiegi egin, onura handia kalte handi bihurtu ez dadin.
Une bikaina larruazaleko tratamendu serioak egiteko – satorrak kentzea, peeling sakona eta mediana. Ez dago eguzkirik, eta horrek esan nahi du ez dagoela aurpegian adin orbanak izateko arriskurik.
Otsailean jaiotakoek, arnas gaixotasunetarako joera adierazten dute estatistikek… Lortu biriken X izpien edo CT eskaneatzea urtean behin. Neguko hilabeteetan arnas infekzioak izateko arrisku handia duzu, beraz, urrian itzul ezazu gripearen aurkako tiroa. Baina bada berri onak ere. Hipertentsioa izateko aukera gutxiago duzu gatz gutxiago jaten duzulako.
Ezaugarriak: aireak udaberri usaina du. Baina haizea eta lehorra jarraitzen du. Kontuan izan airea lehorra dagoela apartamentuetan ere. Hau da, askok kanpoko airea gelara sartzen uzten ez duten plastikozko leihoak dituztelako. Aurpegiaren eta ezpainen lehortasuna hilabete hotzen ondorio metatua da.
Hileko produkturik onena ur arrunta da. Edan gozoa, gazia edo sosa ez den ura. Nahikoa kontsumituz gero, azalaren kalitatea hobetuko da.
Aukeratu aldi honetan krema bat A bitaminarekin edo Retinolarekin… Larruazala berritzen laguntzen du eta adin-orbanak sortzea saihesten du. Martxoa azken hilabetea da aurpegiko tratamenduak egin nahi dituztenentzat. Apirilean, medikuek ez dute gomendatzen horiek egitea: eguzki distiratsua dela eta, pigmentazio arriskua nabarmen handitzen da.
Martxoan jaiotakoentzat bihotz-arritmiak eta bihotz-akatsak garatzeko arriskua handiagoa da. Zure bi proba nagusiak elektrokardiograma eta ekokardiograma dira. Baina abantailak ere badaude: martxoko jendeak eztarriko mina izateko aukera gutxiago du. Eta emakumeek errazago jasaten dute hilekoa.
Ezaugarriak: udaberriko eguzkiaren hilabetea eta landareen polinizazioaren hasiera. Osasun-arazo nagusiak polinosiak eta aurpegiko adin-orbanak dira.
Hilabeteko elikagairik txarrenak belar-infusioak eta infusioak dira. Alergia dutenentzat, erreakzio alergiko gurutzatua edo zuzena izateko arriskua da. Zure lagun nagusia apirilean eta maiatzean ura da. Alergenoak hauspeatzen ditu eta erreakzio larriak izateko arriskua murrizten du. Egin garbiketa hezea egunero, eta polenarekin eta fluffekin hautsa finkatuko da. Zintzilikatu gasa edo sare bat leihoan eta aldian-aldian hezetu urarekin, instalatu hezegailu bat apartamentuan. Ziurtatu ilea dutxatzea eta garbitzea, ileak alergeno gehien dituena baita.
A bitamina krematik eguzkitarako kremetara aldatu. Hurrengo hilabetean, babes-maila handitu beharko litzateke. Zoritxarrez, eguzkia gure azalaren etsaia da. Photozaging delakoaren errudun nagusia da.
Apirilean jaiotakoentzako aholkuak. Eztarriko mina izateko aukera gutxiago duzu, baina gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handia daukazu, beraz, arretaz kontrolatu behar duzu zure bihotza. Ubeldurak ere maizago jasotzen dituzu, odol-hodien hauskortasun handiarekin lotuta dagoena. Hartu odol-analisiak koagulazio eta odoljarioa izateko. Apirileko gizonek arreta berezia jarri behar diote prostatako guruinaren (prostatako) egoerari. Egin hiru proba apirilean: PSA (prostatako antigeno espezifikorako odola), prostatako guruinaren ekografia eta haren azterketa digitala.
Ezaugarriak: ia uda, epela, lehen berde freskoak. Eguraldi epela, ederra, zoragarria. Lehenengo belar freskoak agertzen dira. Dena loratzen ari da. Polinosi edo alergien arriskuak mantentzen dira. Horregatik, berriro irakurri apirileko aholku guztiak. Horrez gain, udako oporrak ere aurreikusita daude. Eta horrek esan nahi du hankak biluziak, oinak biluziak eta erakutsi beharreko figura bat.
Hilabeteko produktuak - edozein berde: aneta, perrexila, entsaladak. Hau zuntz lodia da. Ez da digeritzen, ez xurgatzen, baizik eta ura xurgatzen du eta gorputzetik substantzia toxikoen, kolesterolaren eta kartzinogenoen % 10-15 arte kentzen du. Kontuz! Egunean belar dosi aproposa 1200 gramo da. Horixe da Mediterraneoko dietak gomendatzen duena. Eta medikuek gomendio hau onartzen dute.
Tratamendu nagusiak zure oin eta orpoei zuzenduta daude. Gorputzeko atal honetan, ia ez dago sebazeorik eta izerdi-guruinrik, azala gaizki hezetuta dago eta, beraz, lodia eta pitzatuta dago. Emakumeentzat, arazo hau bereziki garrantzitsua da 40 urte igaro ondoren. Oheratu aurretik, aplikatu hidratatzailea oinetan eta jarri silikonazko galtzerdiak. Horrek azalaren egoera nabarmen hobetuko du. Odoleko azukre-proba bat egitea ere gomendatzen dizut. Maila altuak takoi pitzatuen kausa ere izan daitezke.
Maiatzean jaiotakoek dute gaixotasun kroniko eta goiko arnas gaixotasunak izateko arrisku txikiena. Beno, beste gaixotasun batzuen beldur ez izateko, jarri txertoa herrialde exotikoetara, Erdialdeko Asiara eta Afrikara bidaiatu aurretik.
Ezaugarriak: urteko hiru hilabeterik onenak ekaina, uztaila eta abuztua dira. Barazkiak, frutak, eguzkia eta zoriona! Baina eguzkia oso aktiboa da eta, beraz, bereziki arriskutsua. Gainera, beroak azala lehortzen du. Izerditan izerditan likido asko galtzen dugu. Zoritxarrez, adineko pertsonentzat, bihotzekoak eta trazuak izateko arrisku handiagoa da.
Ura janaria baino garrantzitsuagoa da udan. Egunean gutxienez 3 litro edan behar dituzu. Garrantzitsua: adinekoek orduro edalontzi bat ur izaten dute. Aholku bikainak odol-fluxu ona mantentzeko ez ezik, larruazaleko egoera normalerako ere bai, ura falta baita. Gainera, zenbat eta gehiago edan, orduan eta gutxiago jan. Ura harmoniaren gakoa da! Jende askok uste du uda dela ahalik eta fruta gehien jateko garaia. Hau ez da guztiz egia. Azken ikerketen arabera, azukre asko dute. Eta bera da gizentasunaren kausa nagusia. Nire aholkua barazki eta berde gehiago jatea da. Erabilgarria eta segurua.
Ez da gomendatzen aurpegiko tratamendurik udako hilabeteetan. Baina Errusian oporretan ari bazara, ziurtatu txertoa jartzen duzula. Herrialdearen ekialdera joaten bazara, Siberiara eta Altaira, orduan akainak eragindako entzefalitisetik. Patogenoa kutsatutako akain baten ziztadaz transmititzen da. Txertoak hiru urtez babesten du. Iturburuko uraren maitalea bazara, A hepatitisaren aurkako txertoa. Birus honek Errusiako ur-masa asko infektatzen ditu, gibeleko zelulak eragiten ditu eta icterizia garatzen du. Ez arriskatu!
Ekainean jaiotakoetan, puntu ahula birikak dira. Horrelako jaioberrien kontzepzio-aldia udazkenean erortzen da, bere amak bitamina gutxi jaso ditzake, profilaxirik ezean, haurrak sistema immunearen gabezia garatu dezake, eta beranduago biriketako gaixotasun maiz agertzen da. Hori dela eta, haurtzaroan, helduaroan txertoa hartu bazuen ere, eztularen, pneumokokoaren aurkako txerto gehigarri bat hartu eta epidemietan urtero - gripearen aurkako txertoa.
Ezaugarriak: udako denboraldiaren altuera. 10 hilabetez jarduera fisikorik gabe, aldirietako eremuetan lanean hasten gara akitzeraino. Beheko bizkarrean, belaunetan eta bizkarrean arazoak handitu dira. Eguzkia aktibo dago oraindik. Deshidratazioa eta bihotzekoak eta trazuak izateko arrisku handia adinekoengan.
Ez jan fruta gehiegi. Dosi zuzena eguneko bat da. Hilabeteko baiarik onena koros beltza da. Piperrak baino are C bitamina gehiago dauka. Hiru eguneko 100 gramotan, hau da, edalontzi erdian. Bide batez, ia ez dago C bitaminarik grosella gorrietan edo sagarrak, baina azukrea dago. Zoritxarrez, sagarrak ez dira produkturik osasuntsuenak. Kontuz! Baia berotzen baduzu, marmelada edo konpota egiten baduzu, C bitamina galduko duzu. Jan grosella beltz gordinak. Izoztu eta piperbeltza izozkailuan ireki. Udazkenean eta neguan beharko dituzu.
Herrialdean lan egiten duzunean, jarraitu hiru arau. Lehenik eta behin, zulatzean, ez makurtu, mantendu bizkarra zuzen. Horretarako, tresna guztiek heldulekuaren luzera egokia izan behar dute, ahal dela teleskopikoa, hau da, irristakorra. Bigarrena: oheak sasiak kendu, ez makurtuta, baina lau hankan zutik, belaunetan eta eskuetan makurtuta. Posizio honetan, bizkarrezurra deskargatuta dago. Ziurtatu belaunak erabiltzen dituzula. Hirugarrena: pisuak altxatzerakoan, eseri, pisua bularrean sakatu (edo bi eskutan banatu), baina ez makurtu aurrera edo albo batera eta zutik bizkarra zuzen.
Babestu zure larruazala. Ezin duzu eguzkia hartu eta eguzkitan lan egin 11:16etatik 50:XNUMXetara. Baina gero itzalean zaude, eta ez eguzkitan. Aukeratu gorputz krema bat gutxienez XNUMXeko SPF babesarekin. Erreparatu PPD inskripzioari. Esan nahi du kremak eguzkitik ez ezik, azaleko minbizitik ere babesten duela.
Uztailean jaiotako emakumeengan, haurdunaldian konplikazioak izateko arrisku txikia eta gaixotasun ginekologiko arraroak.
Ezaugarriak: udak jarraitzen du. Atsedena, eguzkia, barazki, belar eta fruta barietateak, sandia denboraldia. Eta hori handia da. Baina oinak eta ileak lehortasuna jasaten dute.
Ura da udako ezaugarri nagusia! Gogoratu hau, kontuz guraso adinekoekin.
Une honetan asko sandia kantitate handietan kontsumitzen hasten dira. Ez da zuzena. Sandia oso azkar igo daiteke odol azukrea (glukosa). Zentzu honetan, ez da azukre findutik desberdintzen. Akatsa da sandia dietan pisua gal dezakezula pentsatzea. Aitzitik, hobetu bakarrik. Ez ezazu gehiegi erabili baia hau. Sandia jaki bat da. Dosi - 100 g baino gehiago dosi bakoitzeko. Arreta! Hurrengo zatia 3-4 ordu igaro ondoren bakarrik jan daiteke.
Ileak arreta berezia behar du. Eguzkiak, haizeak, itsasoko gatzak eta ur-hornidurako kloroak gehiegi lehortzen dituen ilea argitzeko xanpua izango da. Erabili astean behin. Ilearen egitura berreskuratuko du eta muturrak kenduko ditu.
Etengabeko eguzkitik, oinetako azala lehortu egiten da. Zure orpoak gogortu, ilundu eta pitzatuta badaude, % 3ko hidrogeno peroxidoaren bainu batek lagunduko dizu. Egin ezazu egunean 30 minutuz, astean hiru aldiz.
Abuztuan jaiotako haurrek miopia izateko joera dute. Babestu zure haurra eguzki-argia zuzenetik. Eta eraman ezazu oftalmologoarengana lehenbailehen. Helduek ere ikusmena kontrolatu behar dute.
Ezaugarriak: uda amaitu da. Euria, hodeitsu, zeru goibel. Lanera itzuli ginen. Ez dut lanik egin nahi. Elikadura egokiak eta jokabide-arau sinpleak lan-urtea hasten lagunduko dizute.
Hilabeteko produktu nagusia kafea da... Bakarrik edan behar duzu ez esnatu berri zarenean, eta ez hamarrak baino lehen. Goizean, gorputza estimulatzeko nahikoa hormona duzu. Goizean kafea edatea lasterka zaldi bati azotatzea bezalakoa da. Eta gidatutako zaldiak, badakizue, fusilatuta daude. Txantxa. Larriki, kafea behar bezala edateak jarduera areagotzen lagun dezake. Ikerketek frogatu dutenez, egunean 4 kafe katiluak Alzheimer gaixotasuna saihesten du eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Gogoratu kafeak efektu diuretikoa duela. Horregatik, edan edalontzi bat ur arrunt edalontzi bakoitzeko.
Gripearen aurkako txertoaren hilabetea. Gogoratu, immunitatea 3-4 astetan garatzen dela. Haurrak, haurdun dauden emakumeak eta adinekoak arriskuan daude. Lehenik txertatu behar dira.
Iraileko beste ezaugarri bat udazkeneko oinetakoetara pasatzea da… Sandaliak oinetakoetara aldatu baino lehen, ikuskatu zure hankak, estali kailuak sor daitezkeen lekuak gel igeltsu batekin. Lehenik eta behin, jarri krema tanta bat erdian.
Iraileko haurrek sarritan arazoak izaten dituzte urdail-hesteetako infekzioekin. Arrazoia da haurrak ez zuela alergenoekin kontakturik izan bizitzako lehen hilabeteetan, bere immunitatea ez dagoela guztiz osatuta. Urteekin, dena normaltasunera itzuliko da, eta arazo hau ez da ikaragarria iraileko heldu batentzat.
Ezaugarriak: goiz iluntzen du, jende askok sasoiko depresioa izaten du.
Pentsatzea, mugitzea, triste bizitzea zaila egiten bazaizu, ziurrenik bere sarean harrapatuta egongo zara. Hau argi ordu laburra dela eta. Ilunpetan, loaren eta depresioaren hormona melatonina da nagusi garunean. Umore onaren alde borrokatu behar dugu! Gehitu argia zure bizitzari. Horma zuriak, arropa, argiak piztuta. Sinplea eta eraginkorra.
Kendu piper izoztuak eta grosella beltzak izozkailutik eta hasi jaten. Izozkailuan irekita izoztea gomendatu nion. Metodo honekin, gehiegizko ur guztia desagertzen da eta C bitaminaren kontzentrazioa nabarmen handitzen da! Produktu berdinetan baino gehiago dago, baina freskoa. Udan prestatzen ez bazara, erosi barazki izoztuak eta currants. C bitamina eta azala elastiko eta odol-maila altua eskaintzen dizu.
Udazkena esfoliatzeko garai ona da. Hilabete honetan onenak fruta-azidoak dira. Astiro-astiro disolbatzen dituzte keratinizatutako azaleko ezkatak aurpegian. Laranja, limoi edo sagarrekin erraz egin ditzakezu zuritu hauek. Fruta moztu, azala ondo igurtzi eta 10-15 minutu igaro ondoren garbitu dezakezu. Ondoren, aplikatu zure gogoko krema nutritiboa.
Urrian jaiotakoek gaixotasun kardiobaskularrak jasateko joera handiagoa dute. Bihotzaren egoera kontrolatu behar dute, noizean behin pultsua zenbatzeko, urraketarik izanez gero, egunero ECG monitorizazioa egin. Arazo immunologikoak ere badituzte, horregatik maiz katarroa eta gripea izaten dute. Halako haur bati garaiz txertatu behar zaio eta gripearen eta pneumoniaren aurkako txertoa jarri behar du. Abantaila handia da urrian minbizia izateko arrisku txikia duela. Haurdunaldian, amak denbora asko ematen zuen eguzkitan. Eta udako hilabeteetan, gorputzak D bitamina asko pilatzen du, eta horrek minbiziaren aurkako babesa areagotzen laguntzen du.
Ezaugarriak: hotza, arnas infekzio akutuen epidemien garaia, arnas infekzio biriko akutuak eta gripea. Babesa behar dugu.
Hilabeteko produktua - bakterio bizidun jogurtak. Azken hauek digestio-hodiko zelulak aktibatzen dituzte eta sistema immune osoaren jarduera areagotzen dute. Hau da, gorputzak bakterioak arrotz gisa hautematen dituelako eta defentsa aktibatzen duelako, hau da, immunitatea. Azterketa zientifikoek frogatu dute haurrek egunero bakterio bizidun jogurtak kontsumitzen badituzte, ARVI izateko aukera gutxiago dutela.
Gripearen epidemia batean, eraman beti alkohola duen gel bat zurekin. Bakterio guztiak hiltzen ditu. Gainera, zainketa pertsonal bereziko hilabetea da. Helduen azala berritzeko, ez zakar bihurtzeko, entrenatu eskularru zurrun batekin garbitzeko. Zelula berrien hazkuntzarako estimulu indartsua da.
Azaroan jaiotakoek arnas, ugalketa eta nerbio sistemaren gaixotasunak izateko arrisku handia dute. Egin azterketa osoa urtean behin. Azaroko haurtxoek sarritan arreta gabezia hiperaktibitatearen nahastea izaten dute. Horrelako umeek kontzentratzea zaila egiten zaie, inpultsiboak dira. Hitz egin haur psikiatra batekin.
Ezaugarriak: hotza, batzuetan izozteak, aire lehorra apartamentuetan, biak txarrak dira aurpegiko azala.
Produktu nagusia haragi-salda beroa da. Kaloria gutxi du. Karbohidratorik gabe erabiltzen baduzu, hau da, ogirik gabe, berotu egingo zara eta ez zara hobetuko.
Hilabeteko arazo garrantzitsuenetako bat izozteak dira. Hori ekiditeko (eta hori posible da izozteetan ere), ez erabili oinetako estuak hotzean. Barruko arropa artilezkoa izan behar da, eskularruak edo eskularruak behar dira, baina ez estuak. Erabili eskuko krema elikagarri bat. Eguraldi hezeak izozteak izateko aukera areagotzen du. Hori gertatzen bada, kendu arropa, batez ere bustia. Berotu kaltetutako eremua 37 gradutan. Horretarako, sueztitu masajea gaza hezearekin. Eremu handi bat izoztuta badago, murgil zaitez ur epeletan baina ez beroan. Ezin da igurtzi elurrarekin, olioekin, ukenduekin, eta baita alkoholarekin ere, azaletik lurruntzen denean, tenperatura jaisten du. Instalatu hezegailu bat zure larruazala lehor mantentzeko. Aplikatu krema gutxienez % 60ko hezetasunarekin.
Abenduan jaiotako haurrek ubeldurak izateko probabilitate handiagoa dute. Uste da hau C bitaminaren gabeziaren ondorioz gertatzen dela, eta horren ondorioz ontziak hauskor bihurtzen dira, beraz, kolpe txiki baten ondoren ere, marka bat ager daiteke haurrarengan. Gainera, abenduak arreta defizitaren nahastea garatzeko joera du. Kasu honetan, neurologo edo psikiatra baten laguntza bilatu behar duzu. Eta pentsatu nola lagundu haurrari energia norabide eraikitzaile batean bideratzen.