HDL – kolesterol “ona” da, baina ez du beti laguntzen

Kolesterol ona deritzonaren maila altua duten pertsonengan ere gerta daiteke bihotzekoak. Aurki itzazu zergatik ez gaituen HDLk beti babesten aterosklerosiaren aurka modu eraginkorrean eta zer sekretu ezkutatzen digun oraindik.

1. Ohiko hizkeran, kolesterola "ona" eta "txarra"tan banatzen da.
2. Izan ere, frakzio bat desegokitzat jotzen da, bestea testuinguru positibo batean soilik hitz egiten den bitartean
3. Hala ere, hau ez da guztiz egia. Kolesterol "ona" ere kaltegarria izan daiteke
4. Egungo informazio gehiago Onet-en hasierako orrialdean aurki daiteke.

Kolesterolak izen asko ditu! Giza gorputzean gertatzen den forma ezagunenetako bat HDL (dentsitate handiko lipoproteina laburra) deritzona da, medikuek kolesterol ona bezala izendatua. Ikerketek frogatu dute odolean duen kontzentrazio altuak babes-efektua duela, aterosklerosia garatzeko arriskua murrizten duela, hau da, bihotzekoak edo trazuak sor ditzakeen arterien gaixotasun larria da.

Zoritxarrez, horrek ez du esan nahi odolean HDL partikula asko dituzten guztiek lasai egon eta aterosklerosia izateko arriskua erabat ahazten dutenik.

Kolesterol ona eta bihotzekoak izateko arriskua

Zientzialari eta mediku modernoek HDL kolesterolari buruz asko dakiten arren, bere molekulek sekretu asko ezkutatzen dituztela onartzen dute.

– Alde batetik, ikerketa epidemiologiko eta populazio-ikerketek beti erakusten dute HDL kolesterol altua duten pertsonek gaixotasun koronarioen kasu gutxiago izaten dituztela (arrisku txikiagoa), eta HDL maila baxua duten pertsonek maizago izaten dutela gaixotasun koronarioa (arrisku handiagoa) . Bestalde, praktikatik dakigu HDL maila altua duten pertsonengan ere bihotzekoa gerta daitekeela. Paradoxa bat da, aipatutako ikerketa epidemiologikoek beste zerbait erakusten dutelako –dio prof. Barbara Cybulska, urte luzez gaixotasun kardiobaskularren prebentzioaz arduratzen den medikua, Elikadura eta Nutrizio Institutuko (IŻŻ) ikertzailea.

1. Kolesterol altuaren sintomak

Beraz, azken finean, dena kasu zehatzaren araberakoa da.

– Eta benetan gaixo jakin batean HDL partikulen egoeran. Pertsona batzuengan, HDL altua izango da eta horri esker bihotzekoa saihestuko dute, HDL partikulen egiturak haien funtzionamendu egokia bermatuko duelako, eta beste batzuetan, HDL altua izan arren, bihotzekoa izateko arriskua handia izango da, ondorioz. HDL molekularen egitura okerra – azaldu du Barbara Cybulska irakasleak.

Ba al dago kolesterol ona areagotzen duten sendagaiak?

Gaur egun, medikuntzak odolean LDL kontzentrazioa eraginkortasunez murrizten duten sendagaiak ditu eskura, eta horrek bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua murrizten du, eta, beraz, bere konplikazio klinikoa ere bai, hau da, bihotzekoa.

Hala ere, LDL-a murrizteko sendagaiak garatu ondoren, zientzialariek ez zuten atseden hartu. Aspalditik ere saiatzen dira kolesterol onaren maila handituko duten sendagaiak garatzen.

– Droga hauek garatu egin dira, baina HDL kolesterol maila igo arren, haien erabilerak ez du gaixotasun koronarioa izateko arriskua murriztu. Ematen du HDL frakzioa oso heterogeneoa dela, hau da, oso molekula ezberdinez osatuta dago: txikiagoak eta handiagoak, proteina, kolesterol edo fosfolipido gehiago edo gutxiago dituena. Beraz, ez dago HDL bat. Zoritxarrez, oraindik ez dakigu zein den HDL aldaera zehatzek propietate antiaterosklerotikoak dituen eta nola handitu bere kontzentrazioa odolean, aitortu du Barbara Cybulska irakasleak.

Une honetan, merezi du azaltzea zein den zehazki HDLren efektu aterosklerotikoa.

– HDL partikulak arteria horman ere sartzen dira, baina haien eragina LDLarenaren guztiz ezberdina da. Arterien hormatik kolesterola hartu eta gibelera itzultzeko gaitasuna dute, han behazun-azido bihurtzeko. HDL, beraz, gorputzaren kolesterolaren orekan feedback mekanismoaren elementu garrantzitsua da. Gainera, HDL-k beste efektu antiaterosklerotiko asko ditu. Baina garrantzitsuena kolesterolaren alderantzizko garraioa arterien hormatik gibelera da - azpimarratzen du prof. Barbara Cybulska.

Ikus dezakezunez, gibelak zeregin garrantzitsua du prozesu honetan.

– LDLak gibelean egiten diren VLDL izeneko lipoproteinetatik sortzen dira zirkulazioan, eta HDLak zuzenean gibelean sortzen dira. Hori dela eta, ez dira zuzenean odolera pasatzen kontsumitutako elikagaietatik, jende askok oker uste duen bezala –dio IŻŻ adituak–.

Kolesterol ona: zergatik ez du beti laguntzen?

Zoritxarrez, aterosklerosiaren aurkako borrokan HDLren eraginkortasunik ezaren arrazoi asko daude.

– Hainbat gaixotasunek eta baita adinak ere HDL partikulak disfuntzionalak eta akastunak bihurtzen dituzte. Euren propietate antiaterosklerotikoak galtzen dituzte, barne. hori gertatzen da diabetesa, gizentasuna edo gaixotasun koronarioa duten pertsonen kasuan. Gaixotasun autoimmune batzuek HDLren jarduera ere kaltetu dezakete, ohartarazi du Barbara Cybulska irakasleak.

Hori dela eta, norbaitek HDL altua izan arren, ezin da guztiz seguru sentitu.

– Baliteke HDL partikulek kolesterola arteriaren hormatik jaso ezin izatea edo LDL kolesterola oxidatzea eragozten duten propietate antioxidatzaileak ez izatea. Dakizuenez, bere forma oxidatua da aterogenoena (aterogenoa) – dio Barbara Cybulska irakasleak.

Aterosklerosia urrundu: jarduera fisikoaren garrantzia

Zorionez, zientzia mundutik ere badaude HDLri buruzko albiste baikorrak, hala nola, jarduera fisikoa handitzeak HDL partikula aktibo eta aterosklerotikoen aurkakoak sortzen dituela.

– Efektu hori lortzeko, egunean gutxienez 30 minutuko ariketa aerobikoa egitea besterik ez da behar, hala nola igeriketa, oinez ibiltzea edo bizikletaz ibiltzea. Oso albiste garrantzitsua da, orain arte sendagairik ezin duelako egin. HDL kontzentrazioa handitu egin behar da batez ere gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonengan - dio Barbara Cybulska irakasleak.

Adituak iradokitzen du HDL kontzentrazioa areagotzeko, jarduera fisikoa areagotzeaz gain, Europako Kardiologia Elkarteak gomendatzen duela: trans gantz-azidoen kontsumoa murriztea, erretzeari uztea, monosakaridoen eta disakaridoen kontsumoa (azukre sinpleak) eta pisua murriztea. murrizketa.

Baina prof. Cybulska Ezin da ilusioa izan HDL ondo funtzionatzen duen batek ere urte askotan iraun duen LDL kolesterol maila altuak eragindako kalte guztiak konpontzeko gai dela.

– Horregatik, garrantzitsua da txikitatik LDL kolesterolaren igoera saihestea (elikadura egokiaren bidez), eta handitzen bada, murriztu egin behar da (dieta-kudeaketa eta botiken bidez). Drogak erregresio partziala ere sor dezakete, hau da, plaka aterosklerotikoen bolumena murriztea, baina haren lipidoen (kolesterolaren) zatia bakarrik eragiten du. Orduan, plakaren kolesterola murrizten da - dio prof. Barbara Cybulska.

Hau bereziki garrantzitsua da plaka aterosklerotiko gazteei dagokienez, gehienetan hautsi eta koagulu arriskutsuak eragiten baitituzte (odol-fluxua blokeatu eta bihotzeko infartua edo trazua eragin dezaketenak).

«Hori gertatzen da plaka gazteek kolesterol asko dutelako, baina oraindik ez dutelako zuntz estalkirik odoletik babesteko. Plaka zahar, kaltzifikatu eta zuntzezkoei dagokienez, gutxitu egin daitezke, baina kolesterol zatian bakarrik –dio IŻŻ adituak–.

Ezinbestean, gazteengan, plaka aterosklerotikoak ere gazteak izan ohi dira. Baina arau honetan salbuespenak daude. Zoritxarrez, plaka aterosklerotiko aurreratuak ere izan ditzakete.

– Bihotz-infartua goiztiarra gaztetan dagoen pertsonengan hiperkolesterolemia familiaren ondorioa izan daiteke. Horrelako pertsonengan, aterosklerosia ia haurtzarotik garatzen da, arteriak kolesterol maila altuaren eraginpean daudelako etengabe. Horregatik gomendatzen du prof. Barbara Cybulska.

1. Pertsona orok ezagutu behar dituen hiperkolesterolemia familiaren sintomak [AZALDU]

Kolesterol ona eta txarra: zein dira estandarrak?

Kolesterol-maila desegokiarekin lotutako arriskuez jabetzen zarenean, garrantzitsua da horri lotutako alarma-atalaseak ezagutzea.

– Odolean LDL kolesterolaren maila osasunerako segurua dela uste da, 100 mg/dL-tik beherakoa dela, hau da, 2,5 mmol/L-tik beherakoa. Seguruenik, ordea, osasunerako maila optimoa are baxuagoa da, 70 mg-tik beherakoa. dL. Gaixotasun kardiobaskularren kasuan, bihotzeko gaixotasun koronarioen kasuan (miokardioko infartuaren edo trazuaren historia), diabetesa edo giltzurruneko gaixotasun kronikoa barne, desiragarria da LDL kolesterol maila 70 mg / dL-tik behera mantentzea - ​​aholkatzen du prof. Barbara Cybulska.

Hortaz, eskakizunak zenbat eta handiagoak dira, orduan eta handiagoa da gaixoaren gaixotasun larri horiek edo haien konplikazioak izateko arriskua.

– HDL kolesterolari dagokionez, 40 mg/dL-tik beherako balioa, hau da, 1 mmol/L-tik behera gizonezkoetan eta 45 mg/dL-tik beherakoa, hau da, 1,2 mmol/L-tik behera emakumezkoetan, txartzat jotzen da, ez da nahikoa. kontzentrazioa – gogorarazten du prof. Barbara Cybulska.

Kolesterol txarra al duzu? Aldatu zure bizimodua eta dieta

Lipidoen nahasteak eta aterosklerosia saihestu nahi badituzu, erabili ahalik eta gomendio hauetako gehien zure eguneroko bizitzan:

1. jarduera fisikoa (gutxienez 30 minutu astean 5 egunetan),
2. barazki (200 g edo gehiago egunean) eta fruta (200 g edo gehiago) aberatsa den dieta.
3. mugatu gantz saturatuen kontsumoa (batez ere animalia-koipeetan aberatsak direnak) - ahal dela elikagaiekin kontsumitzen den eguneko energia-kopuruaren % 10etik behera,
4. gantz aseak gantz azido poliinsaturatuekin ordezkatu (haien iturria landare-olioak dira batez ere, baina baita gantz-arrain ere),
5. trans gantzen kontsumoa minimizatzea (presta egindako gozokiak, berehalako otorduak eta janari azkarra)
6. mantendu gatz-kontsumoa eguneko 5 g baino gutxiago (koilaratxo bat),
7. jan egunean 30-45 g zuntz, ahal izanez gero zereal osoko produktuetatik,
8. jan arraina astean 1-2 aldiz, gantz bat barne (adibidez, berdela, sardinzar, halibut),
9. jan gatzik gabeko 30 g fruitu lehor egunean (adibidez, intxaurrak)
10. mugatu alkoholaren kontsumoa (edaten baduzu), gizonak: gehienez 20 g alkohol purua egunean, eta emakumeak 10 g.
11. Era berean, hobe da edari azukretsurik gabe egitea.