Ilea gristzea pertsona bakoitzak lehenago edo beranduago jasaten duen prozesu bat da. Gehienetan hau genetika edo adinaren arrazoiengatik gertatzen da, eta batzuetan gorputzeko zenbait nahasteengatik gertatzen da. Nolabait eragin al dezakegu ile grisaren agerpenaren prozesuan eta nola kentzeko - gure artikuluan.
Zergatik agertzen da ile grisa
Lehenik eta behin, ile grisa zerk eragiten duen jakin behar duzu. Hainbat arrazoi nagusi daude.
melanina falta
Melanina pigmentu naturala ilearen itzal naturalaren arduraduna da. Melanozitoek sortzen dute, ile-folikuluetan aurkitzen direnak. Melaninaren ekoizpena gutxitzen denean eta ilearen barruan hidrogeno peroxidoa agertzen denean, grisatze prozesua hasten da pertsona batean.
Melanina gehiago sortzen da gorputzean, erradiazio ultramoreak azalaren gainazala jotzen badu. Gainera, pigmentuaren jariatze handiagoak zenbait mineral eta bitaminaren kontsumoak eragin dezake: burdina, kaltzioa, A eta B bitaminak.
osasun nahasteak
Jakina, ile grisa zenbait gaixotasunen ondorioz ere ager daiteke: alopezia, bitiligo, hormonen gabezia, tiroideoaren nahasteak edo sistema autoimmunearen gaixotasunak. Medikuek bakarrik zehaztu dezakete grisa gaixotasunarekin lotzen den ala ez.
Ohitura txarrak
Elikadura desegokiak, erretzeak, alkoholaren kontsumoak, loaren nahasteak eta beste ohitura txarrek ere negatiboki eragiten dute giza osasunean, eta horrek ilea gristzea eragin dezake. Esaterako, erretzaileen gorputzetan, melanozitoen heriotza eragiten duten oxidazio-prozesuak gertatzen dira, eta, ondorioz, ile gris goiztiarra.1.
Stress
Estresak negatiboki eragiten du organismo osoaren egoera, ile-folikuluak barne. Depresioak eta kolpe handiek nerbio-sistemari eragiten diote, eta horrek ilea gris bihur dezake.2.
Bitamina gabezia
Ile grisa agertzeko ohiko beste faktore bat bitamina eta mantenugaien falta da. Adibidez, B bitaminak melaninaren sintesian eragiten dute gorputzean. Hau da, haien gabeziak grisa goiztiarra ekar dezake.
Kobrearen, selenioaren, kaltzioaren eta ferritinaren gabeziak gorputzeko prozesu askotan eragiten du, hurrenez hurren, ile grisaren kausa ere izan daiteke. Ile grisaren itxura ez eragiteko, garrantzitsua da ondo jatea, osagai baxuko dietak uztea eta bitamina maila arretaz kontrolatzea.3.
Predisposizio genetikoa
Ile grisa agertzen den batez besteko adina 30-35 urtekoa da, baina ezinezkoa da faktore genetiko bat baztertzea. Zure familiako kide asko nahiko gaztetan grisa bihurtzen hasi baziren, litekeena da genetika dela eta.
Zientzialarien arabera, gris goiztiarren faktoreetako bat arbasoen jatorriaren geografia da.
Nola kendu ile grisa etxean
Ezinezkoa da ile grisaren kolore naturala berreskuratzea. Baina gristze prozesua moteldu edo ezkutatu daiteke. Hau hainbat modutan egin daiteke.
Ilea margotzea
Aukerarik nabarmenena ilea margotzea da. Ile grisaren gainean margotu dezakezu pintura edo maskaratzeko produktu garbigarri bereziekin, tindatutako xanpuekin. Hainbeste ile grisa ez badago eta kolorazio monokromatiko arrunta planoetan sartzen ez bada, nabarmentzea edo kolore partziala egin dezakezu, adibidez, shatush.
Bitaminak hartzea
Ilea gristzearen arrazoietako bat bitamina falta denez, gorputzean oreka berreskuratzeak prozesu honen garapena geldi dezake. Baina hau probak gainditu ondoren eta medikuaren gainbegiratuta bakarrik egin behar da.
Ziurtatu zure dieta askotarikoa dela eta ile-folikuluak eta zelulen metabolismoa elikatzeko behar diren mantenugai nahikoak dituela. Mikro eta makronutriente batzuen gabeziak ile-galera areagotzen du, hauskortasuna eta grisa goiztiarra dakar.
Jarraian, ilearen osasunerako zure dietan egon beharko luketen bitamina eta mineralen taula dago, baita horiek dituzten elikagaiak ere:
| Bitaminak eta mineralak | Produktuak |
|---|---|
| Iron | Haragi gorria, lekaleak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, gibela |
| Biotina (B7), B12 | Arrautzak, arrain gorria, haragi gorria, animalien azpiproduktuak, lekaleak, fruitu lehorrak, azalorea |
| Azido foliko | Gibela, brokolia, Bruselako kimuak, hosto berdeko barazkiak |
| Kaltzio | Esnekiak eta esnekiak, arraina, almendrak |
| D bitamina | Arrain koipea, haragi gorria, perretxikoak |
| Omega-3 | Arrain gantzak, fruitu lehorrak, landare-olioak |
Prozedura kosmetikoak
Ilea gristzeko prozesua moteldu dezakezu prozedura kosmetiko berezien laguntzarekin. Trikologo askok ikastaro bat egitea gomendatzen dute fisioterapia, plasma terapia or mesoterapia. Horrek odol-zirkulazioa hobetzen du eta ile-folikuluak indartzen ditu. Gris goiztiarrari aurre egiteko beste modu eraginkor bat larruazala masajea da.
Bizimodu osasuntsua
Elikadura orekatua, ohitura txarrak uztea, ohiko jarduera fisikoa, estres eza osasun egoera normalizatzen lagunduko dute eta, ondorioz, gorputzaren zahartze prozesua moteltzen dute.
Galdera eta erantzun ezagunak
Adituek galderei erantzuten diete: Tatyana Kachanova – FUE Klinikako mediku-burua, Natalia Shchepleva – dermatovenereologoa, trikologoa eta podologoa, baita nutrizionista ere Ksenia Chernaya.
Nola saihestu ile grisa?
«Zoritxarrez, ez dago ilea iluntzeko prozesua saihesteko modurik. Baina prozesu hau moteltzen saia zaitezke. Lehenik eta behin, ile gris goiztiarra zerk eragiten duen jakin behar duzu. Horren arabera, horri aurre egiteko metodoak desberdinak izango dira.
Kausa aurkitu eta ezabatzen bada ere, ile grisa ez da gutxituko, baina agian prozesua bera motelduko da.
Natalia Shchepleva:
«Ezin da ile grisa agertzea saihestea. Askotan ile grisa faktore genetikoa da. Baina beti, ile grisa izan ala ez, ahalegindu behar duzu ilearen baldintzarik egokienak sortzen: haiek zaindu, efektu mekanikoak edo termikoak saihestu eta dieta orekatua ere egin. Baina, tamalez, ez dago ile grisa agertzeari utziko dion bermerik».
Nola aurre egin ile grisari gaztetan?
“Modu errazena eta azkarrena ile grisa maskaratzea da, hau da, ilea tindatzea. Bitaminen bidez ilearen gristze goiztiarra saihesten ere saia zaitezke, eta dagoeneko gristzen hasi badira, oraindik pigmentua galdu ez dutenen osasuna mantentzen.
Horretarako, prozeduretara jo dezakezu: plasma terapia edo mesoterapia. Ile-folikuluen osasun orokorrean eragin positiboa dute, elikatuz. Horrez gain, dieta osasuntsua izan behar du eta A, C, E, B bitaminak, azido folikoa, baita kaltzioa, selenioa, burdina, kobrea, zinka eta sufrea dituzten elikagaiak eduki behar ditu. Edo hartu bitamina konplexuak medikuari kontsultatu ondoren.
Xenia Chernaya:
“Adin txikitan ile grisa agertzea saihesteko, lo osoa (8-9 ordu) gomendatzen da estandar gisa. Hobe da aldi berean ohera joatea eta hobe da ohitura txarrak uztea. Elikaduran, ez ahaztu B bitaminak eta Omega-3ak dituzten elikagaiak. Hauek dira arrainak (hegaluzea, sardinzarrea, berdela), itsaskiak, liho haziak, chia, haragia eta fruitu lehorrak. Eta, noski, saiatu estres egoerak saihesten, zeren. estresean, pigmentua sortzen duten azaleko zelulak (melanozitoak) kaltetzen dituzten elementuak sortzen dira. Ondorioz, zelulek melanina sortzeko gaitasuna galtzen dute eta pertsona gris bihurtzen da».
Natalia Shchepleva:
«Esan bezala, ile grisa faktore genetikoa da askotan. Ile grisaren itxura askotan estresak eragiten du, ilea hormonen menpekoa baita. Pertsona bat estres kronikoan badago, hori bere ilearen egituran eta kolorean islatuko da.
Posible al da ile grisa behin betiko kentzea?
«Tamalez, hau ez da posible. Melanina ileari kolorea ematen dion pigmentua da. Adinarekin edo beste faktore batzuengatik, melanina ekoizteari uzten zaio, eta ileak kolorea galtzen du. Aire-poltsak eta pigmentu falta - bi faktore hauek ilearen kolore zuri-grisak zehazten dute. Eta ilea dagoeneko gris bihurtu bada, ez dago kolorea berreskuratzeko modurik: pigmentua galdu dute betiko.
Baina ile grisa kolorez estali dezakezu. Gainera, hobe da koloratzaile leunagoei lehentasuna ematea: xanpu tintatuak, aerosolak edo gelak maskaratze-efektua dutenak. Aukera hauek egokitzen ez bazaizkizu, hobe da amoniakoa ez duten margoak hautatzea, ilearen gainean eragin oldarkorrena baitu.
Gainera, beharrezkoa da bizimodu osasuntsua izatea: ondo eta askotarikoa jan, erretzeari eta alkoholari utzi, kirola egitea».
Xenia Chernaya:
«Agertu den ile grisa ilea moztu edo koloreztatuz soilik kendu dezakezu. Ez dago beste biderik. Hori dela eta, hobe da zure osasuna aldez aurretik zaintzea, hori gerta ez dadin.
Natalia Shchepleva:
«Ezin duzu ile grisa kendu. Batez ere behingoz. Ile grisa agertuko da hala ere. Zer egin? Margotu”.
Posible al da ile grisa ateratzea?
«Hobe da batere ez egitea. Ile grisa 2-3 aldiz ateratzen baduzu, berreskuratu eta berriro haziko da, baina sistematikoki egiten baduzu, hazi zen zuloa hutsik geratuko da.
Xenia Chernaya:
«Erabat ezinezkoa da ile grisa kentzea. Kasu honetan, folikuluak kaltetu daitezke eta ile berria ez da gehiago hazten larruazaleko zauritutako zatian. Etorkizunean hutsuneak lortzeko arrisku handia dago».
Natalia Shchepleva:
«Alferrik da ile grisa ateratzea, ateratako ilearen ondoan ile gris bera ager baitaiteke. Baina zer? Mantendu bizi-kalitatea, kontrolatu dieta, ahal izanez gero, estresa saihestu, eta horrek oraindik ez du ilea ile grisaren itxura bermatzen.
Sources:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Ilea ilea zahartzean gristzea: tokiko mekanismoak. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Estresaren eta ingurumenaren eragina giza larruazaleko zahartzean. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Zahartzearen prebentzioa. M., 2014