Esker onak neurgarriak diren onurak ekar ditzake eta zoriontasunean laguntzen du. Beraz, garrantzitsua da bizitzan eskertzea. 

Esker ona pertsonen arteko emozio positibo gisa defini daiteke (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), norberak beste batek nahita emandako prestazioaren (laguntza edo oparia) hartzaile gisa hautematen duen egoeretan bizitakoa. .

Ikerketek erakutsi dute esker onak zoriona handitzen duela, baina onura fisikoak ere baditu. Horrela, esker onak sistema immunologikoa hobetuko luke. Eguneko 15-20 minutuz 4 egunez esker oneko energia sentitzeak zelula immunitarioetako geneei seinale bat bidaltzen diela frogatu da "A immunoglobulina" izeneko proteina sortzen hasteko. Esker onak estres hormona kortisola jaisten ere laguntzen du. Ongizatea eta buruko osasuna ere handitu ditzake neurotransmisoreak askatzea ahalbidetzen duelako. 

Eskerrak gaixotasun kronikoek eragindako hanturazko faktoreak murrizten laguntzen duela uste da. Bihotzaren osasuna ere hobetuko luke. 

Orokorrean, esker oneko jarrera lantzea oreka hormonal hobearekin, funtzio immunologiko hobearekin eta erlaxatzeko gaitasun hobearekin lotzen da. 

Zenbait pertsonak esker onera bideratutako nortasun ezaugarria dute: aldizka jende askorekin esker ona izaten dute, elementu kopuru handiagatik eta intentsitate handiagoarekin. 

Beste batzuk esker onerako entrenatu daitezke!

Esker ona adieraztea laguntzea onartzea eta laguntza hori jasotzearekin pozik egotea da. Horretarako, jasotako prestazioa, ukigarria edo ukiezina izan eta horren kostua (behar den ahalegina) kontuan izan behar da eta, ondoren, onura horren iturria norberarengandik kanpo dagoela aitortu behar da, beste pertsona bat edo bizitza bat izan. 

Zure esker oneko sentimendua eraiki eta baiezta dezakezu ohiturak hartuz, esaterako, esker oneko aldizkari bat eskertzen dugun pertsona eta gauza guztiak idatziko ditugu. jaiki ondoren edo lo egin baino lehen, idatzi zure egunari buruzko 3 gauza positibo atzo (goizean ariketa fisikoa eginez gero) edo gaur (arratsaldean idazten baduzu). Gauza txikiak izan daitezke: haurraren irribarrea, eguneko lasaitasun momentua ...

Bereziki eskertzen ditugun gauzen zerrenda ere gorde dezakezu edo zoriontsu egin zaituzten gauzak idatzi dituzun paperak irristatzen dituzun esker oneko ontzia. 

Kaliforniako Unibertsitateko psikologia ikertzaile Robert Emmonsentzat, aldizka pozteko arrazoi zerrenda egiten dutenek "beren buruarekin hobeto sentitzen dira, aktiboagoak dira eta estresarekiko erresistentzia handiagoa eskaintzen dute".