Azkenaldian, gero eta froga gehiago dago bizimoduaren aldaketak –dieta osasuntsu batera aldatzea eta jarduera fisikoa areagotzea– nahikoak direla mota guztietako gaixotasunak prebenitzeko eta baita tratatzeko ere, diabetetik minbiziara.
Hemen dituzue adibide batzuk. Annals of Internal Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketaren egileek aztertu zuten nola eragingo duten zenbait ohitura multzo batek II motako diabetesa izateko arrisku handia duten pertsonen osasunean. Dieta aldaketek eta eguneroko jarduera fisikoa areagotzeak, erretzeari uztea eta estresa kontrolatzeari esker, parte-hartzaileek lagundu zuten, bakoitzak odoleko azukre maila altua (diabetearen aurrekoak) jasaten, haien maila jaisten eta gaixotasunen sorrera ekiditen.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention aldizkarian argitaratutako ikerketa batek ohartarazi duenez, ibilaldi bizkorrak bularreko minbizia izateko arriskua% 14 murriztu dezake menopausiako emakumeen artean. Ariketa gogorragoa egiten zuten emakumeen kasuan, gaixotasun hori garatzeko arriskua% 25 murriztu zen.
Inorentzat ez da harritzekoa jarduera fisikoak bihotzeko gaixotasunekin, gizentasunarekin eta bestelako egoera metaboliko eta psikologikoekin lotutako sintomak kontrolatzen lagun dezakeela.
Zerrenda etengabe doa. Lan zientifiko askok "drogarik gabeko tratamenduaren" eraginkortasuna adierazten dute. Jakina, drogarik gabeko ikuspegia ez da eraginkorra denontzat. Arreta eskaini behar zaie, oraindik ere prebenitu daitekeen gaixotasunaren atarian daudenei - diabeteari buruzko ikerketan parte hartu dutenek bezala.
Gaixotasunen prebentzioa tratamendua baino hobea da beti. Garatzen ari diren sintomek konplikazio larriak eta osasun arazo osagarriak sor ditzakete, are gehiago, esku-hartze mediko zabalagoa beharko dutenak, eta drogek maiz bigarren mailako efektuak izan ditzakete. Gainera, zenbait gaixotasun botikekin tratatzeak (askotan garestiak) sintomak kentzen laguntzen du, baina batzuetan ezin ditu kausak neutralizatu. Eta osasun arazo askoren arrazoiak elikagai ez osasungarrien gehiegikeriarekin, jarduera fisiko txikiarekin, toxinekin (tabakoa barne), lo faltarekin, harreman sozial estutuekin eta estresarekin lotuta daude.
Orduan, zergatik ez erabili estrategia sinpleagoak gaixotasuna noiz iritsi zain edo botikekin soilik tratatu beharrean?
Zoritxarrez, herrialde gehienetan osasun sistema gaixotasunak tratatzera bideratuta dago soilik. Horrelako sistema batek ez du batere errentagarria prebentzio metodoak sustatzea. Horregatik, bakoitzak bere burua zaindu eta bizimodua aldatu behar du, gure osasuna ahalik eta gehien zaintzeko.