Edukiak
Jende gutxi dago modu beltzean inbidia dutela aitortzeko prest, sentimendu honek ez gaituelako ezaugarri onenetik, bere maiz lagunak etsaitasuna, haserrea, etsaitasuna dira. Eta, hala ere, zure baitan "munstro" bat ikusteak bere efektu toxikoaren aurkako lehen txertoa jasotzea esan nahi du. Hori da, behintzat, ziur Juliana Brains psikologoak.
Bizitzak etengabe gogorarazten digu zerbaiten falta, seinaleak beste pertsonen bitartez transmitituz. Inguruan beti egongo da norbait arrakastatsuagoa, talentuagoa, erakargarriagoa. Gu baino helburura hurbiltzea lortu zuen norbait.
Pertsona hauekin topo egiten dugu egunero; baliteke gure lagunak, senideak edo lankideak izatea. Batzuetan, haiek ezagutu ondoren, mingostasun sentipena edo distira desatsegin bat jasotzen dugu gure begietan - inbidia-pika ezagun bat.
Bekaizkeria beste norbaitek duenaren jabe izateko nahi sendo gisa defini daiteke. Emozio ez-eraikitzailea eta suntsitzailea da, gure autoestimua apaldu dezakeena, inoren ospea ahuldu edo haserrezko errietatan lehertu gaitzakeena, sumindura zipriztinduz. Bai, hori berez sentimendu izugarria da.
Orduan, zer egin dezakegu munstroa desarmatzeko?
1. Onartu zure sentimenduak
Urrats ausart bat da, norberaren ahultasuna onartzea dakarrelako. Ezkutuko inbidiaren lehen seinalea bere objektuarekiko etsaitasun sentimendu irrazionala izan daiteke. Gizon hau ikustea hutsak antzara eman diezazuke, gaizki egin ez badu ere. Komeni da erreakzio hori ahalik eta lasterren ikertzea eta haren zergatia zehaztea, inbidiak guganatu baino lehen eta gure harremanak kaltetu baino lehen.
Erreparatu zure gorputzaren seinaleei: inbidia mota batzuek borroka- edo ihes-erantzun fisiologikoa eragiten dute, eta sintomak barne hartzen dituzte, hala nola, bihotz-taupadak, muskulu-tentsioa eta izerdi-guruin hiperaktiboak.
2. Konturatu harrotasuna inbidiaren beste aldea besterik ez dela
Tentagarria da, baina, oro har, alferrikakoa, harrotasunez inbidiari aurre egiten saiatzea. "Noski, auto ona du, baina itxura hobea dut" - horrela ez zara urrutira iritsiko. Momentu zehatz honetan, babestuta sentituko zara, baina lehenago edo beranduago zurea baino auto freskoagoa eta itxura ikusgarriagoa izango duen norbait agertuko da.
Beste era batera esanda, norberaren ezaugarri inbidiagarrietan konfiantza izatea ez da iraunkorra. Eta konparazio sozialen hierarkia berdin jasanezina elikatzen du, non beste norbait bota eta debaluatu behar den gu «gora» egiteko eta alderantziz.
Zure autoestimua areagotzen saiatuz jeloskortasuna moztu beharrean, saiatu zure buruarekiko errukia erakusten. Onartu zaila dela norbait lan bikaina egiten ikustea uretan mantentzen saiatzen ari zaren bitartean. Gogoratu zeure buruari sentimenduetan bakarrik urrun zaudela: arrakastatsuenek ere, batzuetan, zalantzak pairatzen dituzte. Inperfektua izatea gizakia izatea da.
3. Bekaizkeria errukiarekin ordezkatu
Inbidia beste bati ia piropo bat dirudien arren, izatez, gizagabea da. Bekaiztiaren objektua ezaugarri bakarrera murrizten du eta pertsona hori nor den eta bere bizitza nolakoa den bere aniztasun osoan ezkutatzen du.
Imajinatu zure ustez bikain ari den norbaitekin jeloskor zaudela, eta orduan bat-batean jakiten duzu errealitatean zailtasun eta sufrimendu handiak bizi dituela. Horrelako kasuak uste baino ohikoagoak dira; besterik gabe, ez dugu inoren arazoei buruz ikasteko aukerarik (eta sare sozialek, bide batez, ez dute argazki erreal bat osatzen laguntzen).
Ez da itxuraz perfektuko bizitzan ahultasunak bilatu behar ditugunik. Baina prest egon behar dugu pertsona bat bere osotasunean ikusteko, bere indar eta ahuleziekin, pozekin eta saminekin. Horri esker, bestela ahaztuko genituzkeen gauzez ohartuko gara. Pertsona baten hiru dimentsioko pertzepzioak ere bere arrakastaz benetan pozten lagunduko digu.
4. Erabili inbidia norbere burua hobetzeko
Inbidia aldatu ezin dugun zerbaitetan errotuta badago, haurtzaro zail batean, gertaera traumatiko bat edo osasun arazo bat izan, sentimendu hori garapenerako motibatzaile gisa erabiltzen saiatzeak gure frustrazioa areagotu besterik ez du egingo. Baina batzuetan inbidiak esaten digu potentzialki lor daitekeena nahi dugula, lan pixka bat egin behar dugula.
Adibidez, zure lankide produktiboarekin jeloskor bazara, zure denbora hobeto kudeatzen baduzu, zure denbora gehiago egin dezakezula aurki dezakezu. Langile honengandik aholku baliotsu pare bat ere jaso ditzakezu.
5. Ez ahaztu patuaren jasotako dohainez
Diotenez, inbidia zureak ordez besteen bedeinkapenak kontatzea da. Dauzkagun gauza onez gogoratzea ez da batere berdina egoa puztu, geure buruari besteak baino hobeak garela iradokitzea. Aitzitik, bizitzan benetan garrantzitsua dena berriro bideratzea da, eta baita sarritan ukiezin edo ikusezin ditugun eta gizarte-konparaziorako gutxi gai diren gauza horietan ere, hala nola izpiritu indartsua edo bizi-esperientzia ezberdinetan.
Bekaizkiak energia kentzen digun eta gozatzeko gaitasuna kentzen digun bitartean, eskerrak, aitzitik, espero ez genuen lekuan indar eta inspirazio iturri bat ireki dezake.
Egileari buruz: Juliana Brains psikologoa da.