Zer da beldurra? Mehatxuak, arriskuak edo minak eragindako sentimendua. Kasu gehienetan, gizakiok egoera dramatizatu ohi dugu, hainbat gauza desatsegin “xuxurlatu” dizkigun barne beldurra garatuz. Baina objektiboki beldur sentimendua al da?
Askotan arazo jakin bati buruzko beldurrarekiko atxikimendua arazoa bera baino handiagoa den egoera baten aurrean aurkitzen gara. Zenbait kasutan, etsai maltzur honek epe luzera zenbait konplexu eta nortasunaren nahasmendu garatu ohi ditu! Zuri edo zure inguruko norbaiti horrelakorik gerta ez dadin, elkarrekin beldurraren sentsazio suntsitzailetik askatzeko metodo eraginkorrak aztertzea gomendatzen dizugu.
Konfiantza sentsazioa etor daiteke gure burua modu positiboan pentsatzen dugunean. Pentsamenduen eta bistaratzea kontzienteki kontrolatzeak zerbitzu handia izan diezaguke, eta hori ezin da esan elur-bola bat bezala hazten den beldurraz, askotan justifikatuta ez dagoena. Antsietate biziko uneetan, gertaera baten emaitza okerrena imajinatu ohi dugu, eta horrela arazoak erakartzen ditugu gure bizitzara. Ez du zentzurik sintomak kentzea kausa kentzea beharrezkoa denean: barne antsietatea gainditzeko, diapositiba negatiboak egoeraren konponbide positiboari buruzko pentsamenduekin ordezkatzen ditugu. Banakoa badirudi ere, jarrera baikorrak indarra sortzen du.
Beldurrari aurre egiteko modurik onena zure baitan aurkitzea da eta... harantz joatea. Adibidez, armiarmaren beldur zara. Hasi, besterik gabe, armiarmari begira, beldurrez ez astintzeko kontuz ibiliz. Hurrengoan ukitu dezakezula ohartuko zara, eta pixka bat igaro ondoren jaso ere.
Garrantzitsua da gogoratzea beldur sentimendua gorputzaren babes funtzioaren parte dela. Gure zeregina sentimendua objektiboa ala faltsua den aitortzea besterik ez da. Beldurra kentzea beldurra gure subkontzientea bereganatzen uzteko eta etengabeko antsietatearen kausa bihurtzeko modua da. Beldurrari izuan saihestu edo erantzun beharrean, besarkatu. Onarpena gainditzeko lehen urratsa da.
A – onartu: beldurraren presentzia onartu eta onartu. Ezin duzu aitortzen ez duzun zerbaiti aurre egin. W - ikusi antsietatea: onartu ondoren, aztertu beldur-maila 1etik 10era, non 10 den punturik altuena. Baloratu zure sentimendua. A – normal jokatzea. Saiatu naturala izaten. Askorentzat konplikatua dirudi, baina merezi du probatzea. Uneren batean, garuna egoeraren kontrola hartzen hasten da. R – errepikatu: beharrezkoa bada, errepikatu goiko ekintzen sekuentzia. E – espero onena: bizitzatik onena espero. Egoeraren kontrola hartzeak esan nahi du, besteak beste, edozein egoeraren emaitza onerako prest zaudela.
Jende askok bere beldurrak berezitzat jotzen ditu. Merezi du ulertzea beldur zarenari ziurrenik jende askok aurre egin ziola zure aurretik eta are gehiago zure ondoren, ondorengo belaunaldietan. Zenbait arazo konpontzeko aukeren espazioa izugarria da eta dagoeneko behin baino gehiagotan gainditu da, beldurrarekiko bide bat badago jada. Beldurra, litekeena dena ilusio bat besterik ez izatea.