Baikortasuna joera dago orain — «bizitzari irribarre batekin begiratzera» eta «denetan ona bilatzera» animatzen gaituzte. Hain erabilgarria al da, dio Whitney Goodman psikoterapeutak.
Pentsamenduek bizitza alda dezakete. Onenengan fedeak gehiago ahalegintzen eta itxaropena ez galtzen laguntzen du. Ikerketek erakusten dute optimistek egunero estres gutxiago jasaten dutela eta depresioa izateko joera gutxiago dutela. Gainera, bizitza kolore ilunetan ikusten dutenak baino hobeto sentitzen dira.
Baina baikortasuna al da benetan bizitza zoriontsu eta arazorik gabeko baten gakoa?
Orokorrean onartzen da positiboa dela edozein arazotarako panazea. Minbizia duten gaixoei ere mundua baikortasunez begiratzea gomendatzen zaie, tratamendu arrakastatsuaren zati oso garrantzitsua dela, ezinbestekoa ez bada. Egia esan, ez da. Baikortasunak ez du ziurtatzen zoriontsu biziko garenik. Pentsamendu positiboek osasunean eragin dezakete, baina hori ez da faktore garrantzitsu bakarra, eta denetan ona ikusteko gaitasuna ez da egoera desatseginetatik salbatzea: horiek bizitzea errazten du soilik.
Zer gertatzen da positibotasunak bat-batean funtzionatzeari uzten dionean eta arazoekin topo egiten dugunean? Besteek dena errazago begiratzeko aholkatzen digutenean, baina ezinezkoa dirudi?
Aholku hauek zergatik ez dugun lortzen galdetzen digute: zergatik ezin diogun munduari beste modu batera begiratu, guregatik egiten dutena gehiago estimatu, maizago irribarre egin. Badirudi inguruko guztiek ezagutzen dutela guri dedikatzea ahaztu zitzaien sekretua, eta, beraz, ezer ez dabil. Isolatuta, bakarrik eta gaizki ulertuak sentitzen hasten gara, idatzi du Whitney Goodmanek.
Maiteei beren benetako sentimenduak adierazteko eskubidea ukatzen badiegu, baikortasuna toxiko bihurtzen da.
Munduari buruzko ikuspegi positibo baten atzean benetako emozioei lekurik utzi gabe, tranpa batean sartzen ari gara geure burua. Emozioak bizitzeko aukerarik ez badago, orduan ez dago hazkunde pertsonalik, eta hori gabe, edozein positibo itxurakeria besterik ez da.
Geure buruari eta maiteei benetako sentimenduak adierazteko eskubidea ukatzen badiegu, baikortasuna toxiko bihurtzen da. Esaten dugu: "Begiratu beste alde batetik, okerragoa izan daiteke", solaskidea laguntza horretatik hobeto sentituko dela espero dugu. Asmo onak ditugu. Eta agian egia askoz okerragoa izan liteke. Baina horrelako adierazpenek pertsona baten sentimenduak gutxiesten dituzte eta emozio negatiboetarako eskubidea kentzen diote.
Pentsamendu positiboak onura asko ditu, baina batzuetan hobe da mundua arrosa koloreko betaurrekoen bidez ikustea. Orduan, onak eta txarrak ikusi ahal izango ditugu gertatzen ari dena, hau da, egoera landu eta bizi ahal izango dugu.
Gaizki sentitzen den pertsona baten gizartean, askotan zaila egiten zaigu. Are zailagoa da ezer egiten ez saiatzea. Ezintasuna sentitzen dugu eta gauzak ondo egin nahi ditugu. Ezintasun horrek guztioi haserretzen duten hutsaltasunak esatea eragiten digu, adibidez:
- «Begiratu beste aldetik»;
- “Jendeak okerrera egiten du, eta zu kexatzen zara”;
- «Irribarre, dena ondo dago»;
- «Begiratu mundua modu positiboagoan».
Irudituko zaigu nolabait esaldi hauek lagunduko dutela, baina ia ez da horrela. Solaskidearen lekuan egongo bagina, gu geu ere sumindura biziko genuke. Eta hala ere, behin eta berriz errepikatzen ditugu txalokeria hauek.
Zaila da pertsona maite bat zein txarra den ikustea. Hala ere, hor egotea besterik ez da berarentzat eta zuregatik egin dezakezun gauzarik onena. Gertatzen dena arazo bat izan daitekeela onartzea. Agian geroago esperientzia erabilgarria izango da, baina orain min ematen du.
Saiatu zeure buruari eta solaskideari emozio negatiboetarako eskubidea ez ukatzen. Beste baten alde egin dezakezun gauzarik onena entzutea eta ulermena erakustea da. Hona hemen lagungarri izan daitezkeen hitz batzuk:
- «Esadazu orain nola sentitzen zaren»;
- "Ulertzen dut";
- «Esadazu, arretaz entzuten ari zaitut»;
- «Imajinatzen dut nolakoa den»;
- “Ulertzen dut hau oso zaila dela zuretzat”;
- «Lagundu nahi dut»;
- "Sinesten dizut".
Errepikatu zure solaskidearen hitzak entzuten ari zarela erakusteko. Erabili gorputz-hizkera interesa erakusteko: arretaz begiratu solaskideari, mugitu berarengana hitz egiten duenean. Gutxiago hitz egin eta gehiago entzun.
Egoeraren ikasgaia emozioak onartu eta bizi ondoren bakarrik ikas daiteke. Horren ondoren bakarrik jarrera positiboa izateko garaia dator.
Bai ezkorrek bai baikortasunek denbora behar dute egoera zail bati aurre egiteko eta gertatzen ari denari bizirauteko.
Askotan, munduari modu positiboan begiratzen diotenek zentzua aurki dezakete egoera zail eta desatseginetan ere. Onar ditzakete euren buruari edo maiteei leporatu gabe. Pentsamenduaren malgutasuna da horrelako pertsonen ezaugarria.
Ezkorrenek sarritan euren buruari eta maiteei errua botatzen diete zerbait txarra gertatzen denean. Kritika gogorrak dira, askotan kosta egiten zaie lorpen objektiboak ere aintzat hartzea. Baina bai ezkorrek bai baikorrenek denbora behar dute egoera zail bati aurre egiteko eta gertatzen ari denari bizirauteko.
Saiatu honako hauek gogoratzen:
- Ongi dago zure buruaz berehala maitemindu ezin bazara.
- Normala da mundua positiboago begiratzera ateratzen ez bazara.
- Ongi dago zure burua barkatzeko eta egoera traumatikoari aurre egiteko denbora hartzea.
- Ongi dago orain hobera egingo ez dela sentitzen baduzu.
- Normala da gertatzen ari dena injustizia handi bat dela uste baduzu.
- Zure burua maitatzea ez da behin-behineko prozesu bat, denbora behar du.
- Orain dena gaizki dagoela uste duzulako, ez du esan nahi beti horrela izango denik.
- Gauza batzuk besterik ez dira gertatzen. Horregatik ez dago gaizki emozio negatiboak bizitzea. Ez duzu denbora guztian ondo sentitu behar.
Munduari baikortasunez begiratzea zoragarria da, noski. Baina ez kendu zeure buruari eta maiteei emozio negatiboetarako eskubidea. Benetakoa, ez toxikoa, positibotasuna ezbeharrei aurre egiteko eta ikasteko modu bat da, egoera zailetan jasaten dugun mina baztertu beharrean.
Egileari buruz: Whitney Goodman psikoterapeuta, familia eta ezkontza espezialista da.