Aurpegiko gimnastikak irribarre edo keinua eragin diezazuke, edozein kasutan helburu bakarra du: aurpegia sendotzea giharrak tonifikatuz. Aurpegiko gimnasioa zimurren aurkako eta sendotzeko metodoa da, krema sinple bat aplikatzea baino esfortzu handiagoa eskatzen duena baina urteekin emaitza bikainak emango lituzkeena.

Aurpegiko gimnasia modan dagoen metodo naturala da 2000ko hamarkadaren hasieratik. Azala sendotu eta aurpegiko ehunak erlaxatu nahi ditu, ondo kodetutako hainbat mugimenduren bidez. Helburua, jakina, obalua birmoldatzea da, zati hutsetan bolumena berreskuratzea edo masail hezurrak igotzea. Era berean, eta lehenik eta behin, zimurrak ez agertzea edo, nolanahi ere, itxura moteltzea da.

Aurpegiko giharrak esnatu aurpegiko gimnasioari esker

Aurpegiak berrogeita hamar muskulu baino gutxiago ditu. Horiek guztiek interes desberdina dute, batez ere praktikoa –jateko edo edateko–, eta gure emozioak ere islatzen dituzte. Barrea, aurpegiko gihar ospetsuenekin, zigomatikoekin, baina baita gure adierazpen anitzekin ere. Eta hor zapatak zapaltzen dira, egunero gihar berdinak erabiltzen ditugulako, ariketa fisikoa egitea onuragarria izango litzatekeen diskretuagoekin kezkatu gabe.

Denboraren poderioz, gihar horiek geldoak edo itsatsiak izan daitezke. Aurpegiko gimnasiak esnatuko ditu. Batez ere azala erlaxatzen hasten denean. Aurpegiko gimnasioko mugimenduek entrenamendu bidez harrapatuko dute.

Aurpegia sendoa eta zimurrak itxura moteldu aurpegiko gimnasiarekin

Aurpegiko gimnasioari ematen zaizkion abantailen artean, aurpegiari elastina eta kolagenoaren ekoizpena berrabiarazten laguntzea dago. Honek oinarria larruazala berreskuratzearen eragina du, zimurrak modu batean erlaxatu daitezen.

Lehoiaren zimurragatik

Bekainen artean kokatutako bi muskuluak landu behar dira. Horretarako, bekainak gora eta behera mugitu behar dituzu. Errepikatu 10 aldiz jarraian.

Beheko aurpegia tonifikatzeko

Atera mihia ahalik eta gehien, jarraitu horrela 5 segundoz, eta berriro hasi. Errepikatu 10 aldiz jarraian.

Catherine Pez-en arabera Aurpegiko gimnasia, 2006an kaleratu eta hainbat aldiz berrargitaratu zen liburua, maiztasuna larruazalaren adinaren eta egoeraren araberakoa da batez ere. Kasu guztietan dago eraso fasea: egunero 2 astez larruazal heldua edo dagoeneko kaltetuta dagoenean, egunero 10 egunera larruazal gazteagoentzat.

Mantentze-fasea, beraz, gero nahi den bitartean egin behar da, astean 1-2 aldiz soilik mugatzen da. Memoria duten muskuluak, are errazago lan egingo dute.

Beraz, ez da metodo murriztailea, ez denborari dagokionez, ezta materialari dagokionez ere. Edertasuna eta ongizatea zaintzeko errutina batean ere sar daiteke, sastrakadaren eta masaje baten ondoren adibidez.

Benetako bat erabili? metodoa

Beste edozein gimnasiarekin gertatzen den moduan, aurpegiko gimnasioa ez da metodorik gabe egin behar eta ispiluaren aurrean karramarroa egin behar da. Horrek ez du nahi den efektua izango baina, horrez gain, zenbait arazo sor ditzake, adibidez, masailaren dislokazioa.

Era berean, tutorialen bidez linean ikasten ari bazara, ziurtatu metodoa aurkezten dizun pertsonak gaiaren benetako ezagutza duela.

Kontsultatu dermatologoarekin

Dermatologoek ez dituzte azaleko azaleko arazoak tratatzen soilik. Ehunak uzteko, aurpegiko sestra arazoetarako zure aholkua ere eska diezaiekezu. Aurpegiko gimnasia zure aurpegia birmoldatzeko metodo egokia den eta zer mugimendu egin behar dituzun eta zein saihestu esango dizute.

Aurpegiko gimnasiaren kontraindikazioak

Aurpegiko gimnasia, noski, ez da arriskutsua. Hala ere, masailezur sentikortasuna duten pertsona batzuek bere praktika mugimendu sinple batzuetara saihestu edo mugatu beharko lukete. Hau da, adibidez, aurpegiko neuralgia edo masailezurreko luxazio kronikoa pairatzen dutenen kasua. Azken kasu horretan, osteopatiari gehiago lotzen zaizkion aurpegiko zenbait mugimendu eta, beraz, praktikatzailearen kontrolpean dauden zenbait baliagarri dira.