Nola gainditu azterketak? Sasoian egon behar duzu. Hemen dituzue 10 aholkuak zure kalbarioa galtzea saihesten lagunduko dizutenak. Mugitzea ona da, zure burua zaintzea are hobea da.

1. Lo ona

Lehenik eta behin, ondo lo egitea aholkatuko dizugu. Lo egitea aliatu onena da berrikuspen aldian. 7 eta 8 orduko gauak utzi beharko zenituzke. Berrikuspen denbora galtzen ari zarela sentituko duzu, baina ordu jakin baten buruan neuronak nekatuta daude ezer erregistratzeko.

2. Hartu bitaminak

Proba egin aurretik, bitamina batzuk oso eraginkorrak izan daitezke. Beraz, C bitaminetan aberatsak diren janariak kontsumitzea gomendatuko dizugu, baina baita Garunarentzat bikainak diren B bitaminak. Arrautza gorringoetan, espinaketan edo zerealetan ere aurkitzen da. Gainera, kontuan hartu magnesio ugari duten elikagaiak, hala nola txokolate beltza edo fruitu lehorrak, magnesioak kontzentrazioa laguntzen baitu.

3. Berreskuratu omega-3ak

Omega-3ak ere oso garrantzitsuak dira optimizatu zure memoria. Haragi gorrian, arrainetan, batez ere bakailao gibelean, linazko olioan edo fruitu lehorrean aurkituko duzu. Omega-3ak ere jan ditzakezu janari osagarri moduan. Haien eraginkortasuna ikaragarria da.

4. Jarduera fisikoa

Biziki berrikustea nekagarria da garunarentzat, eta horregatik ezinbestekoa da adimena egunean gutxienez aireztatzea. Kirolak ere tentsioa askatzeko aukera emango dizu eta metatutako estresa. Dutxa on bat egin ondoren, zure garuna berriro egongo da eskuragarri jakintza gordetzeko.

5. Drogak saihestu

Medikuak agindu ezean, probak egin aurretik ez dira drogak behar. Automedikazioa ez da inoiz gomendatzen, izan ere, zenbait tratamenduren aurrean gaizki erreakzionatzen baduzu, zure kontzentrazioan eragina izan dezake. Proba egunean izua ekiditeko, homeopatiara jo dezakezu: 3 granulu Gelsemium 9 CH arratsaldean, afaldu eta ordu bat lehenago, eta goizean dosi bat, gosaria baino ordu laurden lehenago.

6. Saihestu alkohola eta drogak

Esan gabe doa, baina are eraginkorragoa da hori esateko: azterketa garaian, amore eman behar da alkoholak, zure ikasgaien asimilazio ona oztopatu dezake. Drogak ere erabat debekatuta daude. Errepikatzen jarraituko dugu, baina kalamuak nabarmen eragin dezake memorian.

7. Baimendu isileko etenaldiak

Burua lasai egoteko, kirola egin dezakezu, baina baita meditazio edo isiltasun saioak ere. Pantaila gehiago, telefono gehiago, musika gehiago, begiak itxi eta erlaxatu egiten dugu. Gure arnasketan soilik zentratzen gara, gorputza lasaitu dadin eta pixkanaka estresa askatzeko. Hamar minutuko isilunea nahikoa izan daiteke.

8. Ez gehiegi kafea

Maiz izaten dugu kafea aliaturik onena dela berrikuspenen kasuan. Egia da tratu txarrik jasaten ez bada. Garai normaletan bezala, ez zenuke eguneko 3 kafeen muga gainditu behar, batez ere arratsaldeko 17: XNUMXetatik aurrera.

9. Ez itxaron azken unera arte berrikusteko

Azterketa bat gainditzeko eta proba egunean egunean zure kopiaren edo azterketariaren aurrean lasai iristeko, urte osoan lan egin behar duzu. Inoiz ezin izango duzu urtebeteko ezagutzak aste bakarrean bereganatu. Memorizazio hobea lortzeko, ez izan zalantzarik zure burua grabatzeko edo ikasgaiak ozen errezitatzeko.

10. Prestatu zure gauzak bezperan

Azkenean, azterketa egunean lasai egoteko, gogoratu bezperan zure negozioa prestatzen. Agiri batzuk eskura izatea komeni zaizu, baina poltsa eta arropa ere prest egon beharko lirateke. Minutu preziatuak aurreztuko dituzu.

Itsas errondota

Honako hau ere gustatuko zaizu: Nola piztu haren memoria?