Epikondiloa hezur-kolpe bat da. Bi dira bereziki: humeroan, besoko hezurrean, ukondoaren alde bakoitzean, eta femurrean, belaunaren mailan dagoena. Hezur zati hau tendoiak lotzeko erabiltzen da eta gehiegizko mugimenduak kaltetu ditzake.

Humeroaren epikondiloa

Humeroan, besaurrearen hezurren behealdean, bi kolpe suma daitezke ukondoaren alde bakoitzean: epikondiloak dira. Albokoa (eskuinean) eta erdikoa (gorputz aldera) daude. Bi irtengune zakar horietan daude atxikita besaurrearen eta goiko besoaren muskulu gehienen tendoiak.

Femurraren kondiloak

Femur-hezurra hankan dago, izterraren eta belaunaren artean. Kondiloak, frantsesez (epikondiloa ingelesez erabiltzen da batez ere femurrean), belaunean kokatzen dira. Hemen, berriz, tendoiak artikulazio mailan lotzeko erabiltzen dira, hanken mugimenduetan marruskadura mugatzeko.

Lotu berriro tendoiak

Besoen edo hanken muskuluen tendoiak epikondiloei lotuta daude.

Marruskadura murriztu

Hezurren alboan lotuta egonez, gorputzeko beste hezurretan bezala zuzenean haren gainean baino, epikondiloek tendoietako marruskadura arintzen laguntzen dute.

Epikondilitisa, ukondoko mina, ingelesez "tennis elbow" edo "golfer's elbow" (golf jokalariaren ukondoa) deitzen zaio, batez ere hauek praktikatzerakoan sortzen delako. kiroletan, baina esku-langileei eta erraketa-kirol batzuei ere eragiten die. Golfak zein tenisak mugimendu zabal, azkar eta indartsuak behar dituzte besaurrea eta ukondoa erabiliz. Mugimendu hauek errepikatzeak, askotan ukondoa aldez aurretik ondo berotu gabe, artikulazioak kaltetzen ditu.

Azken hauek, gero, humeroaren epikondiloetan behin eta berriz igurtzi, eta tendoitisa eragiten dute: tendoiak higatzen dira, mikrotraumek elastikotasuna gutxitzen dute. Epikondilitisa, beraz, oro har, mikro-lesio ugariren ondoren agertzen da, indartsu eta intentso bakar baten ondoren.

Dagokion tendoiak ugariak dira, eskuaren errotazioaren eta besoaren luzapenaren arduradunak barne hartzen dituzte bereziki. Beraz, zaila egiten da objektu bati eustea, nahiz eta mina ukondoarekin erlazionatuta egon eta ez eskumuturrarekin.

Epikondilitisa zuk zeuk arin dezakezu tratamendu hauek jarraituz, edo minak irauten badu (edo emaitza eraginkorragoa eta azkarrago bat lortzeko) kontsultatu fisioterapeuta bati.

Atseden hartu

Epicondilitisaren adierazle den ukondoko min larriaren ondoren aplikatzeko lehen argibidea berehala atsedena da. Kirola ez praktikatzea komeni da, eta minak eragindako besoak egiten dituen ekintza guztiak gutxienez bi astez mugatzea.

Izotzaren aplikazioa

Mina arintzeko, izotz-kubo poltsa txiki bat egin eta mindutako eremuan aplika daiteke. Izotz ontzi txiki hau egunean minutu batzuk igarotzeak barne tendoien konponketa hobetzen du.

masajea

Izotzaz gain, masajeak gomendatzen dira (fisioterapeuta batek, edo pertsona trebe batek!) Mina gutxitzeko eta tendoien tentsioa berriro arintzeko. Kontuz ibili gogor ez sakatu kalteak ez okertzeko!

Tratamendu medikoa

Mina desagertzen ez bada, kortikoideekin tratamenduak, gorputzak modu naturalean jariatzen dituen hormonek (esaterako, kortisona eta kortisola) epikondilitisak eragindako hantura arin dezake.

Tratamendu hau espezialista batek ezarri behar du, ikusi fisioterapeuta batekin.

Epikondilo-arazoen diagnostiko medikoa fisioterapeutarekin egin behar da, tendoien kaltetutako eremuak detektatzeko eta tratamendu egokia eskaintzeko gai dena (masajeak, esaterako).