Edukiak
Emozioak birus bat bezala hedatzen dira, eta gure ingurukoen aldarteak eragin izugarria izan dezake guregan. Fenomeno honen aurrekari ebolutiboak eta mekanismo interesgarriak aztertzen ari da Stephen Stosny, familia terapeuta eta harremanei buruzko liburu sorta baten egilea.
Gutako bakoitzak intuizioz ulertzen du «aldarte soziala» edo «airean ilusioa» bezalako esamoldeen esanahia. Baina non? «Hauek esanahi literalik ez duten metaforak dira. Hala ere, oso ondo ulertzen dugu haien garrantzia, intuizioz jabetzen garelako zer den emozioen infekzioa ", dio Stephen Stosny familia terapeutak.
Emozioen kutsadura printzipioak iradokitzen du bi pertsona edo gehiagoren sentimenduak konbinatu eta talde handietan pertsona batetik bestera transmititzen direla. Barne prozesu bat bezala pentsatu ohi dugu, baina emozioak ezagutzen diren edozein birus baino kutsakorragoak izan daitezke, eta inkontzienteki inguruko guztiei transmiti dakizkieke.
Ezezagun multzo batean, «infekzio emozionalak» taldeko gainerakoen berdina sentiarazten gaitu.
Gehienek familiako kideen egoera emozionalak nola eragiten digun ikusteko aukera dute. Adibidez, ia ezinezkoa da zoriontsu izatea besteak deprimituta daudenean. Hala ere, interesgarria da emozioen kutsadurak pertsonen arteko loturarik ez dagoenean ere funtzionatzen duela. Esaterako, ezezagun multzo batean, «infekzio emozionalak» gainerako taldekideen berdina sentiarazten gaitu.
Esperimentuek erakusten dute autobus geltoki batean pazientzia handiagoan gaudela gure inguruko jendea ere pazientziarik gabe badago. Baina autobusa berandu dela jasaten badute, orduan lasai itxarongo dugu. «Elektrizitatea airean» kirol-ekitaldi edo rally batean hunkitzen gaitu, nahiz eta hasieran bereziki inplikatuta egon ez eta enpresaren bila joan ginen arren.
Eboluzio-beharra
Emozioen kutsaduraren garrantzia ulertzeko, Stephen Stosnyk populazioaren biziraupenerako duen onura kontuan hartzea proposatzen du. «Taldeko sentimenduak» partekatzeak begi, belarri eta sudur ugari ematen digu arriskua ikusteko eta ihes egiteko aukera aurkitzeko.
Hori dela eta, animalia sozialen talde guztientzat ohikoa da: fardelak, artaldeak, harrotasunak, tribuak. Taldeko kide bat mehatxatuta sentitzen denean, oldarkorra, beldurtuta edo erne bihurtzen denean, besteek berehala hartzen dute egoera hori.
Taldeko beste pertsona baten beldurra edo sufrimendua ikusten dugunean, baliteke berdin sentitzea. Kontzienteki aurre egiten ez badiogu, festetako jende alaiak alaitzen gaitu, pertsona arduratsuak arduratzen gaitu, eta aspertutakoek nekatu egiten gaitu. «Zama sorbalda gainean» daramatenak eta nahasten edo kezkatzen gaituztenak saihesten ditugu.
Hondo emozionalak kontzientzia zehazten du
Egoera emozionalean eragiten duen guztia bezala, halako "infekzio" batek gure pentsamendua zehazten du neurri handi batean. Iritzi ikertzaileek badakite eztabaida-taldeetan egiten dituzten galderei erantzun multzo bat jasoko dutela eta beste bat parte-hartzaile bakoitzari modu pribatuan galdera berdinak egiten dizkietenean.
Eta ez da jendeak elkarrekin daudenean gezurra esaten duela, edo bakarrik dagoenean iritziz aldatzen duela. Emozioen eraginez, inkesta egiteko unean dauden ingurunearen arabera, gai beraren inguruan ikuspegi desberdinak izan ditzakete.
Kutsadura emozionala elkartasun alardeetan eta protesta martxatan agertzen da, kasurik txarrenetan, "jendetzaren justizian"
Kutsatze printzipioak «talde pentsamendua» ere hartzen du kontuan. Jendeak gehiengoari obeditzeko joera du bilera batean edo kolektiboki jarduteko, baita bere iritzien aurka ere. Esaterako, nerabe taldeen jokaera arriskutsu edo oldarkorra agertzen da «infekzio» emozional arrunt batek haur bakoitza bere inhibizio pertsonalak haratago joatea bultzatzen duela, eta batzuetan askoz haratago, eta horrek jokabide arriskutsu, bortitza edo delitua eragiten du.
Kutsadura emozionala alarde solidarioetan eta protesta martxatan agertzen da, kasurik txarrenetan, «justizia mafiosoan», lintxaketetan, istiluetan eta arpilaketetan. Maila ez hain dramatikoan, baina ez hain ikusgarrian, horrek etengabe aldatzen ari diren moda, bitxikeria kulturalak eta zuzentasun politikoaren estandarrak ematen dizkigu.
Emozio negatiboak kutsakorragoak dira
«Inoiz galdetu al zaizu zergatik den litekeena emozio negatiboak eragiten dituenari arreta onetan jartzea baino? galdetzen du Stosnyk. — Ez naiz ari ezti upel batean alkitran tanta bat aurkitzeko aukera etengabe bilatzen duten pertsona ezkor eta toxikoez. Baina, azken finean, denek ematen diote negatiboari neurrigabeko pisua. Zenbat uste duzu pertsonalki esperientzia positiboak eta negatiboak? Zertan gastatzen du zure gogoak denbora eta energia gehiago?
Emozio negatiboek burmuinean lehenetsitako prozesamendua dute, biziraupen azkarrerako garrantzitsuagoak baitira. Berehalako adrenalina igoera ematen digute, beharrezkoa dena, adibidez, suge batetik jauzi egiteko eta sable hortzdun tigreen erasoa uxatzeko. Eta inguratzen gaituen munduaren edertasunaz berriro ohartzeko aukerarekin ordaintzen dugu.
«Alborapen negatiboak» zehazten du zergatik galerak irabazi batek baino askoz gehiago min hartzen duen. Janari goxoak jatea polita da, baina kasu gehienetan ez da otordu galdu baten gogaikarriarekin konparaezina. 10 $ aurkitzen badituzu, zirrarak egun bat edo gehiago iraungo du, eta 000 $ galtzeak zure aldartea hondatu dezake hilabete edo gehiagoz.
Bizitza hobea izateko emozio positiboak
Ironikoki, emozio positiboak garrantzitsuagoak dira epe luzerako ongizaterako. Luzaroago, osasuntsu eta zoriontsuago bizitzeko aukerak ditugu, negatiboak baino askoz maizago bizi baditugu. Bizitza hobetu egiten da belardi menditsuaren edertasuna eta zuhaitzen hostoen gainean eguzkia distira baloratzeko gai direnentzat... baldin eta sugea belarretan ere antzematen badute. Momentu egokietan bizirik irauteko gai izan behar dugu inguratzen gaituen mundua estimatzen jarraitzeko.
Garrantzitsua da ulertzea, halaber, edozein estatu defentsibo eta erasokor, haserrea adibidez, errukirik gabe hedatzen dela pertsona batetik bestera. Norbait haserre batekin lanera etortzen bada, bazkal ordurako bere inguruko guztiak minduta daude jada. Gidari oldarkorrek beste gidariek berdin egiten dituzte. Nerabe etsai batek familia afari bat hondatzen du, eta pazientziarik gabeko ezkontide batek telebista ikustea estresgarri eta frustragarri bihurtzen du.
Aukera kontzientea
Pertsona erresumindu, haserre, sarkastiko, nartzisista, mendeku baten ondoan bagaude, ziurrenik bera sentituko gara. Eta berdina ez izateko, ahalegina egin eta barne Heldua inplikatu behar duzu.
Printzipioz, hau ez da harritzekoa. Garrantzitsuagoa dena da, emozio horiekin kutsatuta egonda, oso litekeena dela ezagutzen dugun hurrengo pertsonaren aurrean negatiboki erreakzionatzea. «Zure ongizatea eta egoera emozionala beste pertsona batzuen araberakoak badira, zeure buruaren eta egoeraren kontrola galduko duzu eta, hortaz, inpultsiboago jokatuko duzu. Erreakziozale bihurtuko zara, eta zure bizi-esperientzia ingurunearen "kutsadura emozionalaren" erantzunaren arabera zehaztuko da", ohartarazi du Stosnyk.
Baina muga emozional osasuntsuak eraikitzen ikasiz eta gure egoerari eta egoerari arreta kontzientea erakutsiz, egonkortasuna eta bizitzaren kontrola mantendu ahal izango ditugu.
Egileari buruz: Steven Stosny psikologoa, familia terapeuta, Marylandeko Unibertsitateko (AEB) irakaslea da, hainbat libururen egilea, tartean errusieraz itzulitako liburuaren egilekidea "Maitia, gure harremanari buruz hitz egin behar dugu... Nola egin borrokarik gabe” (Sofia, 2008).