Arrautza dieta, 2 aste, -7 kg

Pisua 7 kg arte galtzen 2 astetan.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 880 Kcal da.

Arrautzaren dietak arrakasta handia izan du bere errendimendu harrigarria dela eta. Kontinente guztietako hamarka lagunek eta baita ehunka mila atxikitzaileek ere arrautzaren dieta benetan eraginkorra dela baieztatuko dute eta emaitza aurreikusgarriak eta ikusgarriak emateaz gain, erraz jasango dute.

Maggi Egg Diet bere senide hurbilaren antzera, bi asteko arrautzen dieta Ameriketako Estatu Batuetako nutrizionistek ere garatu zuten; beraz, elikagai multzo bat eta aldi baterako dieta ohikoak dira estatubatuarrentzat. Dieta hau Hollywoodeko izar askok bizi izan dute, adibidez. Adrian Brody aktoreak 14 kg galdu zituen (noski ez garai batean) arrautza dietari buruzko "The Pianist" film historikoan izandako paperagatik.

Arrautza dietaren eskakizunak 2 astez

Dietak oilasko arrautza arruntetan oinarritzen da, gorputzeko ehunak birsortzeko funtsezko osagai guztiak dituen kaloria nahiko baxuko produktu naturala da. Dietari arrautza dieta deitzen bazaio ere, menuan haragia eta arraina daude, proteina alternatiboen elikagaiak, bestela egunean 4-6 arrautza gehiegi direlako.

Menuko bigarren osagai eraginkorrena pomeloa da, eta gantz-erregailu eraginkor gisa dituen propietateak ezagunak dira.

Menuak fruta eta barazki ugari ditu, eta, aldi berean, goserik ez dagoen sentsazioa sortzen du eta dieta prozesuan zehar gorputza bitamina, mineral eta aminoazido osagarriekin hornitzen du.

Arrautza dietarekin 14 egunez, berehala 7 kilo gehiago edo gehiago galdu ditzakezu, baina emaitza oso arau zorrotzak betetzen badituzu izango da:

• Arrautzak egosi eta egosi, eta bigun egosi eta frijitu (baina oliorik gabe) onartzen dira.
• Barazkiak gordinik (entsaladetan adibidez) eta egosiak (oliorik gabe ere) jan daitezke.
• Nahitaezkoa da edateko erregimena betetzea (likido bolumen gehigarria 2 litrora handitzea). Kafea, berdea, fruta edo te beltza eta ura edateko aukera duzu (ohikoa, geldia eta mineralizatua ez dena).
• Edozein gantz gehitzea guztiz ezabatu behar da. Hori ere aplikatzen zaie barazki entsalada eta janari prestaketetarako (oliorik gabe frijitu ere). Janzteko, olioa ez duten saltsak erabiltzea zilegi da, hala nola soja eta tomate saltsak edo koiperik ez duten ketchupak.
• Ezin duzu menuan produktuak ordezkatu, baina zilegi da zerbait guztiz baztertzea (adibidez, ostiralean bazkaltzeko / afarirako arraina).
• Gatza eta azukrea baztertu behar dira.
• Oso desiragarria da jarduera fisikoa areagotzea (arrazoizko mugen barruan). Beste dietak, oro har, gomendagarriak diren arren, proteina ugari duten arrautza dietaren menuak laguntzen du.
• Arrautzaren dietak egunean hiru otordu zorrotz eskatzen ditu. Gosaria / bazkaria / afaria bitartean pintxoak erabat baztertzen dira.

Arrautza dieten menua

Menuak proteina produktuak (arrautzak, haragia eta arraina), zitrikoak (pomeloak eta laranjak) eta fruituak txandakatzen ditu, eta horrek gantzak azkar eta eraginkorra desegiten laguntzen du.

Menuaren edozein bertsiotan, barazki eta fruten kantitatea edo pisua, esplizituki adierazi ezean, mugarik gabe egosi daitezke (erregimen hori oso luxuzkoa iruditzen bazaizu, aukera gisa, egin ezazu normalean uste duzun zati hori).

Arrautza dietaren menua 14 egunez

Bigarren asteko menua apur bat aldatzen da eta eguneroko gosaria berdina da: 1-2 arrautza eta laranja bat edo pomelo erdia.

Arrautzaren dietaren kontrako adierazpenak 2 astez

• Dieta kontraindikatuta dago gibeleko gaixotasunak badaude.
• Heste gastrointestinalaren kirurgia egin berri da.
• Giltzurrunetako gaixotasunak daude, barne. kronikoa.
• Arrautzak edo / eta zitrikoak edozein alergia mota.
• Arrautza zuriaren proteinarekiko intolerantzia indibiduala dago.

Nolanahi ere, dietaren aurretik, ez du minik egiten nutrizionistaren aholkuak jasotzeak.

2 astez arrautza dietaren onurak

1. Dieta eraginkorra da, hasierako pisu handiarekin 7 kg-ko pisua galtzea da ohiko adierazlea.
2. Lortutako emaitzak epe luzekoak dira, hau da, pisua egonkor mantentzen da (noski, amaieran janarietara botatzen ez baduzu).
3. Menua nahiko aberatsa da egunero bitamina, aminoazido eta konposatu mineraletan, fruta / barazkietan kantitate garrantzitsuetan. Bitamina konplexu osagarriak hartzea hautazkoa da (baina noski ez du minik egiten).
4. Dieta ezin da jasan zail gisa sailkatu, jende gutxik utziko du lasterketa gose sentimendu jasanezina dela eta.
5. Proteina dieten gehiengo zabalean bezala, arrautza ere bikaina da fisikoki aktibo dauden pertsonentzat, hau da, fitness / moldaketa klase osagarriak ongi etorriak dira (gainera, metabolismoa azkartu egingo da).
6. Janaria prestatzeko ez da denbora kopuru handirik behar.
7. Barazki / fruta fresko kopuru handiek lehen egunetatik itxura, ilea, azala eraldatuko dituzte, hau da, piropoak jasotzeko prest egongo dira.
8. Menuan ez dago produktu exotikorik; Dieta baterako behar duzun guztia janari-denda arrunt batean eros daiteke.
9. Dietak ez du adin mugarik (noski, nerabezaroa, erretiroa hartzeko eta erretiroa hartzeko adinak nutrizionista profesional batek gainbegiratzea eskatzen du).

Arrautza dietaren desabantailak 2 astez

1. Beharrezkoa da dietaren menua zorrotz jarraitzea - ​​bestela, dietaren espero diren emaitzak murriztu egingo dira.
2. Dietaren menuak arrautza eta zitriko ugari ditu, eta bi produktu hauek alergeno indartsuak direla ezagutzen da. Hori dela eta, sintomak alergikoak posible dira, nahiz eta produktu horien aurreko erreakzio alergikorik ikusi ez. Horri aurre egin behar bazaio, utzi dieta eta kontsultatu espezialista batekin.
3. Dietak biziki gomendatzen du fisikoa handitzea. zamak. Baina hori ezinezkoa edo problematikoa da zenbait kasutan, izan ere, kargak handitzen ez badira, prest egon emaitzak espero zena baino zertxobait gutxiago izateko.

Errepikatutako arrautza dieta 2 astez

Behar izanez gero, errepikatu dieta hau amaitu eta hilabete eta erdi lehenago.