Edukiak
Edateko dietaren onurak
Dietaren helburu nagusia urdaileko karga murriztea eta gorputza toxinak eta toxinak garbitzea da. Dietak irauten duen bitartean, pertsona batek mastekatu behar den elikagai solidoari uko egin behar dio, hau da, elikagai guztiek koherentzia likidoa dute.
Forma likidoan, janaria errazago digeritzen da, eta urdailaren tamaina murrizten da, eta horrek ez du uzten "gehiegi jaten" elikagaien ohiko bolumenekin dieta egin eta berehala.
Edateko dietarekin, pisua galtzea nahiko azkarra da, eta urdaileko karga kentzeak erraztasuna ematen du. Fluido kopuru handi batek gorputzaren ur-oreka berrezartzen du.
Edateko dieta txarrak
Edateko dieta zailenetako bat da, beharrezkoa baita elikagaien kaloria edukia murrizteaz gain, "naturaren aurka" ere joatea. Ohiko mastekatze-prozesurik ez dagoenez, gosea areagotu egingo da, ez baita janaria jan izanaren ohiko sentsaziorik. "Asteratzeko" eta dietaren arauak hausteko probabilitatea handitzen da.
Lehenengo egunak ahultasuna, narritadura eta gose sentimendu handia izan daitezke. Hori dela eta, edateko elikaduran, jarduera fisikoa gutxitu ohi da, ariketan ahul sentitzeak zokora ekar dezakeelako.
Elikagai likidoak urdaileko karga murrizten duen arren, bere eragina ere negatiboa izan daiteke dieta horren ezohiko izaera dela eta. Gorotz irregularrak, hartzidura-prozesuak, urdaileko eta hesteetako espasmoak posible dira. Gainera, giltzurrunetan karga handiagoa dago, ohi baino ur gehiago kendu behar baitute.
7 eguneko menua edateko dieta baterako
Elikagai solido guztiak baztertzen dira, baita gantz, gozoak eta piperrak ere. Tea, kafea azukrerik gabe, zuku freskoak, saldak, gantz gutxiko esnekiak eta esne hartzitua izan ditzakezu. Zopak gehitzen dira: patata purea, zereal likidoak, gelatina. Eguneko dietak ez du 2 mila kaloria baino gehiago izan behar.
Lehen eguna da zailena, gose-bolada gogorrak edateko ur askorekin arintzen dira. Dieta osoan gutxienez 1,5 litro edan behar duzu egunean. Porridge esnearekin egin daiteke, baina gantz gabe bakarrik. Gose bolada indartsuekin, ur edalontzi batek arintzen ez baditu, esne hartzitutako produktuak edo fruta-zukuak edan ditzakezu.
Eguna 1
Gosaria: baso bat esne gaingabetua, baia gelatina azukre pixka batekin
Afaria: krema zopa oilasko eta barazkiekin, baso bat melokotoi zuku
Afaria: jogurt arruntaren basoa
Eguna 2
Breakfast: artatxiki-porridge likidoa, 200 ml, kafea
Afaria: oilasko salda 250 ml, edalontzi bat zuku
Afaria: koiperik gabeko ryazhenka edalontzi bat
Eguna 3
Gosaria: 200 ml cranberry gelatina azukre pixka batekin, tea
Bazkaria: barazki-purea zopa, fruitu lehorrak azukrerik gabeko konpota
Afaria: arroz-porridge likidoa esnearekin
Eguna 4
Gosaria: Buckwheat porridge likidoa pure-malutetatik 200 ml, kafea
Bazkaria: pure zopa arrain zuri eta barazkiekin, edalontzi bat tomate zukuarekin
Afaria: 200 ml gantz gabeko kefir
Eguna 5
Gosaria: olo-irina likidoa, tea
Bazkaria: txahal salda 250 ml, tomate zuku edalontzi bat
Afaria: 200 ml jogurta
Eguna 6
Gosaria: baso bat esne gaingabetua, baia gelatina azukre pixka batekin
Bazkaria: arrain zuri, lekak, tomateak eta patatak osatutako krema zopa
Afaria: 200 ml gantz gutxiko ryazhenka
Eguna 7
Gosaria: 200 ml koiperik gabeko jogurt arrunta, kafea
Bazkaria: brokolia eta azalorea zopa
Afaria: 200 ml cranberry gelatina azukre pixka batekin
Edateko dietatik irten
Halako dieta ezohiko aste baten ondoren, ez zenuke bat-batean janari solidoa jaten hasi behar - digestio-arazoak ditu.
Dietatik irteteak bi aste inguru irauten du. Denbora horretan, elikagai arin solidoek pixkanaka gosari eta bazkari likidoak ordezkatzen dituzte, eta afariak berdin jarraitzen dute zazpi egunez, gero ohiko menuarekin ere ordezkatzen dira. Irina, gantz eta pikantea debekatuta daude oraindik, eta noizean behin bakarrik hasten dira gehitzen bi asteren buruan.
Emaitzak
Dietaren ondorioz, urdaileko bolumena gutxitzen da, eta horrek etorkizunean gehiegi jatea saihesten laguntzen du, janari kopuru handiak ondoeza eragingo baitu. Elikadura eta ur kantitate handi bat gordetzeak toxinak eta toxinak kentzen laguntzen du. Astebetez 7 kg-ko gehiegizko pisua galtzea posible da.
Hala ere, albo-ondorioak egon daitezke: ahultasuna, zorabioak, sabeleko mina, digestio-arazoak, hantura eta giltzurrunetako gaixotasunak, baliteke likido bolumen horiei aurre egiteko gai ez direlako.
Dietistaren Iritziak
– Edateko dieta benetan muturrekoenetakoa da, elikagai guztien koherentzia likidora aldatzea estres gehigarria baita gorputzarentzat. Dieta bitartean, zure egoera kontrolatu behar duzu eta gaixotasunen kasuan: neke larria, zorabioak, sabeleko mina edo indigestioa, utzi dieta. Merezi du dieta kontu handiz uzteak, urdailean arazorik ez sortzeko, – dio Dilara Akhmetova, nutrizionista aholkularia, elikadura entrenatzailea.