Bostongo Unibertsitateko zientzialariek frogatu dutenez, yoga klaseek antsietatearen eta depresioaren adierazpenak murrizten laguntzen dute. Baliteke orain praktika hau medikuen gomendioen zerrendan sartzea eta jende asko hobeto sentitzea laguntzea.
Mendebaldean duela hamarkada gutxi batzuk ezagun egin zen yoga praktika dagoeneko zientzialariek depresioaren eta antsietatearen sintomak murrizteko modu eraginkorra dela onartzen dute. Bostongo Unibertsitateko Medikuntza Eskolako ikerketa berri batek berriro baieztatzen du yogak eta arnasketa ariketek sintoma hauek murrizten dituztela bai epe laburrean bai epe luzera (efektu metatua hiru hilabetetan agertzen da).
Psychiatric Practice aldizkarian argitaratutako proiektuaren emaitzek argi erakusten dute yoga tresna osagarri gisa erabilgarria izan daitekeela depresio-nahasteen tratamenduan.
Esperimentuaren funtsa
Depresio klinikoa zuten 30 pazientez osatutako talde bat ausaz bi zatitan banatu zen. Biak Iyengar yoga eta arnasketa ariketetan aritzen ziren, hiru hilabetez taldearen lehen zatiak 123 orduko klaseak izan zituen, bigarrenak 87 ordukoak.
Esperimentuaren emaitzak espero ziren, baina ikusgarriak: lehen hilabetean jada, bi taldeen loaren kalitatea nabarmen hobetu zen. Gaiak lasaiago eta positiboago sentitzen hasi ziren, eta neke fisikoa, antsietate-sintomak eta depresioak nabarmen murriztu ziren.
«Normalean pazienteei sendagaiak ematen dizkiegu dosi ezberdinetan gorputzari modu ezberdinetan eragiteko. Kasu honetan, kontzeptu bera jarraitu genuen, baina yoga erabili genuen», azaldu du Chris Streeter psikiatrak, proiektuaren egileak.
"Ebidentzietan oinarritutako datu berriek jende gehiago yogan sartzen laguntzen ari dira, hau da, haien osasuna eta ongizatea hobetzeko estrategia ona", esan du Marisa M. Silveri neurozientzialariak ikerketa-egilekideak.
Pazienteentzako ikuspegiak
Estatistiken arabera, Errusian 8 milioi pertsona inguruk depresioa pairatzen dute.1. Gaixoa espezialista batengana joan eta diagnostikatu bazaio, sendatzeko aukera guztiak ditu. Aholkularitzak (askotan terapia kognitibo-portaeralaren tekniken laguntzaz) eta sendagaiak medikuak agindutako zorrozki hartzeak depresioa tratatzen lagun dezake.
AEBetako zientzialariek, non zazpi heldutatik batek depresioa pairatzen duen, dagoeneko frogatu dute terapia eta botikak konbinatzeak beste edozein tratamendu baino arrakasta handiagoa duela. Eta parte-hartzaile gehiagorekin egindako azterketak yogaren onurak aztertzeko oso erabilgarriak izango diren arren, dagoeneko argi geratu da praktika hau tratamendu-erregimenari gehitzea oso-oso onuragarria izan daitekeela.
1 "Urduritasunaren denbora", "Kommersant Money" 14. zenbakia, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.