Zoriontasun sentimendua gure eskubide naturala da ala ekintza onen eta lan gogorraren saria? Zoriaren irribarrea ala jasandako sufrimenduaren ordaina? Zein da bizitzarekin, familiarekin, lanarekin oso pozik dagoen eta egun berri bakoitzarekin pozik dagoenaren meritua? Urtetan joan zen bere helburura ala “kamiseta batean jaio” zen?
Zoriontsu izateko gaitasuna sortzetiko ezaugarrien araberakoa da %50ean: nortasun mota, tenperamentua, garunaren egitura —hauek dira ikerketa batzuen emaitzak—. Eta horrek esan nahi du txikitatik gutako asko zoriontsu / zorigaiztoko sentitzen garela, gertatzen zaiguna edozein dela ere.
"Eta, hala ere, gure ekintzek —zer jarduerak aukeratzen ditugun, zer helbururekin ahalegintzen garen, jendearekin nola komunikatzen garen— mundu-ikuskeran dirudiena baino askoz gehiago eragiten dute», dio Tamara Gordeeva psikologoak. — Gure nortasuna ez dago ezarrita, munduarekiko elkarrekintza prozesuan eratzen da. "Ez daukat dopamina nahikoa" esan dezakezu eta triste egon zaitezke. Baina jarduten hasten bagara, egoera aldatzen da. Lehenik eta behin, zoriontsu egiten gaituena jarduera esanguratsu eta sortzailea da, batez ere beste pertsonei laguntzearekin lotuta dagoena eta mundua hobera aldatzera zuzendutakoa, zeinen ozena izan arren.
Asko dira bizitzarekin gusturago sentitzen laguntzen diguten jokabide-estrategia. Besteak beste, esker ona lantzea, zure indarrak erabiltzea eta esperientzia positiboak balioestea. Esanguratsuenetakoa — errespetuan eta onarpenean oinarritutako harreman beroak mantentzeko gaitasuna eta komunikazioan erantzuteko modu aktibo eta eraikitzaileak aukeratzeko gaitasuna. Enpatizatzea eta poztzea, argitzea, galderak egitea, egoeran guztiz inplikatzea esan nahi du.
Zure helburuak "izatearen" kategorian badaude "izatea" baino, orduan zoriontasuna hurbilduko da
Zoriontasunerako beste bide bat munduarekin lankidetzan aritzeko gaitasunaren bidez dakar, lasai mantenduz, izurik gabe eta zailtasunei beldurrik ez izatea. "Printzipio nagusia bizitzarekiko interesa da, eta horrek gehiegizko kezka eta antsietateetatik aldentzen gaitu", adierazi du Tamara Gordeevak. "Norbere buruarekin eta besteekiko arretarik ez dagoenean, litekeena da zorigaiztoko sentitzea".
Errazagoa da berez edo familia-heziketa dela-eta orekatua, irekia eta onbera den norbaitek estrategia hauek jarraitzea. Beste batzuek mundu-ikuskera eta besteekiko harremanak landu behar dituzte: neurrigabeko desioak kontzienteki utzi, ohitura onak hasi, adibidez, arratsaldean egunean zehar gertatutako hiru gertakari on gogoratu. Eta orduan bizitzak poztasun gehiago ekarriko du.
Beste galdera bat da nola justifikatuta dagoen halako helburu bat zoriontsu bihurtzea. «Zenbat eta gehiago ahalegindu zoriontasuna lortzeko, orduan eta urrunago joaten gara», azaldu du psikologoak. "Hobe da zure balioen arabera helburuak hautatzea". Zure helburuak "izatea" kategorian baino gehiago badira, hazkunde pertsonalarekin, konpetentzien garapenarekin edo besteekiko harremanekin lotuta, orduan zoriontasuna hurbilduko da.