Zer egin berrogeialdiak ezustean hartu bazituzten dibortzio garaian? Ann Bouchot psikologoak biziki gomendatzen du pandemia estresagarria dela guztiontzat kontuan hartzea, eta bizirauteko gomendioak ematen ditu, nahiz eta teilatu beraren azpian egon ia dagoeneko "ohi"arekin.
Krisia iritsi zenean, batzuek ekitaldi garrantzitsu bat antolatu zuten, adibidez, ezkontza edo... dibortzioa. Egoera bera estresagarria da, eta, orain, pandemiaren estresa gehitu zaio harekin lotutako esperientzia guztiekin. Nola ez zara hemen erabat galduta sentituko?
Berrogeialdiak eragin handia du buruko osasunean, dio Anne Bouchot psikologo eta familia harremanetan eta dibortzioan adituak. Hasieran, askok suminkortasuna, nahasmena, haserrea eta ukazioa jasaten dituzte. Epe hori luzatzen bada, gaixotasunaren eta finantza krisiaren beldurrak, bakardade sentimenduak, etsipena eta asperdura areagotu egiten dira.
Gehitu erregaia suari eta albiste gatazkatsuak eta larritasuna maite dutenentzat, eta guztiok modu ezberdinean erreakzionatzen dugu. Batzuk hornitzen dituzte, beste batzuek bizilagun eta ezagunei adinekoei eta ahulagoei laguntzeko boluntariotzan kontsolatu egiten dute. Etxetik lan egiten dutenak aldi berean haurrak zaintzera behartuta daude, eta kasu batzuetan, literalki, eskola-curriculuma haiekin pasatzen dute. Enpresa txikien jabeek galera handien beldur dira. Bat-batean ohiko errutinatik ateratzen diren haurrak ere nahastuta daude eta adinekoen tentsioa sentitzen dute. Estres orokorra areagotzen da.
Baina zer gertatzen da dibortzio egoeran daudenekin? Nork aurkeztu zuen duela gutxi dokumentuak edo pasaportean zigilua jasotzekotan egon zen, edo agian epaitegiaren prozeduratik pasatzeko? Etorkizunak orain are ziurragoa dirudi. Epaitegiak itxita daude, zure aholkulariarekin pertsonalki biltzeko aukera - psikoterapeuta, abokatu edo abokatu bat, edo agian aholkuekin lagundu edo lagundu zuen lagun bat besterik ez - desagertu zen. Bideo-dei bat egitea ere ez da erraza, familia osoa etxean giltzapetuta baitago. Bereziki zaila da bi ezkontideak gela berean badaude.
Ziurgabetasun ekonomikoak ezinezkoa egiten du finantza-akordio batera iristea. Diru-sarreren eta enpleguaren beraren argitasun faltak zaildu egiten ditu edozein eztabaida eta bidaia-planak.
Erabaki global guztiak pausatu. Krisia ez da garairik onena haientzat
Bikoteen aholkularitzan izandako esperientziaz baliatuz, Anne Bouchaudek aholku batzuk eskaintzen dizkie pandemiak dibortzio egoeran harrapatu dituenei.
1. Zaindu zeure burua. Bilatu lagunekin komunikatzeko moduak: telefonoz edo mezulari bidez. Hartu denbora moteldu eta arnasa hartzeko. Deskonektatu albiste iturrietatik ahalik eta gehien.
2. Seme-alabak badituzu, hitz egin haiekin, azaldu zer gertatzen den ulertzen duten hizkuntza batean. Esan dena pasatuko dela. Oso beldurtuta egon arren, saiatu zure egoera ez transmititzen zure seme-alabei.
3. Egin gauza atseginen zerrenda eta hasi egiten. Antolatu armairuak, irakurri liburuak, ikusi filmak, prestatu.
4. Ez hartu inpultsiboko erabakirik. Ez egin akordio handirik. Aspertzeak erreakzio txarrak sor ditzake, hala nola gehiegi jateko gogoak edo alkoholaren gehiegikeria. Saiatu aktiboagoa izaten, deitu zure lagunei, hasi egunkari bat, eman denbora gehiago zure seme-alabekin, utzi atsedenaldietarako, garbiketarako eta etxeko beste lanetarako tarteak. Zure ezkontidearekin harreman fidagarriagoa eta lagungarriago bat garatu ahal izango duzu zure sinpatia eta estimua adierazteko moduak aurkitzen badituzu.
5. Erabaki global guztiak pausatu. Krisia ez da beraientzat garairik onena. Agian posible izango da ezkontidearekin epaiketa etetea adostea, arazo ekonomikoen ebazpena atzeratzeko.
Hitzarmenak jarraituz, biek elkar gogaitzeko aukera gutxiago izango duzue.
6. Dibortzio prozesuan jarraitzea beharrezkoa bada, eztabaidatu dezakezu zeintzuk diren eman daitezkeen urrats errealak — adibidez, eztabaidatu desadostasunak abokatuekin batera bideokonferentzia formatuan.
7. Oraindik ez bazara dibortzio espezialistekin harremanetan jarri, baliteke hori egitea eta gai juridiko eta ekonomikoei buruzko aholkuak jasotzea.
8. Lortu laguntza. Bouchot-eko bezero batek, adibidez, psikoterapeutarekin saio bat egin zuen auto baten barrutik, ezin zuelako etxean erretiratu.
9. Oraindik ezkontidearen etxe berean bizi bazara, gurasoentzako eta aisialdirako egutegi argia ezar daiteke. Akordioen arabera, biek elkar gogaitzeko edo probokatzeko aukera gutxiago izango dute.
10. Apartatuta bizi direnean, komeni da eztabaidatzea noren etxean biziko diren haurrak berrogeialdian. Egoerak ahalbidetzen badu, egonaldia guraso batekin eta bestearekin txandaka dezakezu, segurtasun baldintzak errespetatuz.
"Momentu honetan guztiok ari gara pasatzen", idatzi du Anne Bouchot-ek pandemiari buruz. «Aitortu behar dugu guztiontzat krisia dela. Estres-garai honetan, gogoratu zure ezkontidea edo ezkontide ohia ere estres handia dagoela”. Adituak iradokitzen du, ahal bada, elkarri laguntzea arnasa hartzen eta aldi honetan bizirik irauteko. Eta orduan biek errealitate berri honi egokitzeko eta aurre egiteko bideak aurkituko dituzte.
Adituari buruz: Ann Gold Boucheau dibortzioan eta gurasotasunean espezializatutako psikologo klinikoa da.