Lenak 21 urte ditu. Nahiago du aldian-aldian dieta bat egin bere gorputza hobetzeko. Neskak ohartarazten du: bere dieta gogorra eta zorrotza da.
Dietaren printzipioa
Eguna 1
Gosaria: kafe beltz bat.
Bazkaria: 2 arrautza gogor, entsalada handi bat (aza zuri gordinik edo arin egosita gehi oliba edo sesamo olioa), edalontzi bat tomate zuku.
Afaria: oliba oliotan edo arrain egosian frijitua, 200-250 g.
Eguna 2
Gosaria: kafe beltza, crouton bat zekale-ogi edo garo-ogi.
Bazkaria: arrain frijitua edo egosia, barazki fresko entsalada (pepinoak, errefautxoak, daikon errefautxoa, belarrak, tomateak - aukeran), aza landare-olioarekin.
Afaria: 100 gramo behi egosia, edalontzi bat kefir.
Eguna 3
Gosaria: kafe beltza, croutoiak.
Bazkaria: kalabazin handi 1, xerratan frijitua landare (oliba) oliotan.
Afaria: 2 arrautza gogor, 200 g behi egosia, aza freskoa entsalada oliba olioarekin.
Eguna 4
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: 1 arrautza gordina, 3 azenario egosi handi landare-olioarekin, 15 g gazta gogor. Bi azenario jan ditzakezu horrela, eta bat zerrenda meheetan moztu, gazta birrinduarekin nahastu eta oliba olioarekin bota.
Afaria: platanoa eta mahatsa ez diren ia edozein fruta (gozoegiak dira).
Eguna 5
Gosaria: azenario gordinak limoi zukuarekin. Birrindu, txikitu edo azenarioen erdia jan dezakezu horrela.
Bazkaria: arrain frijitua edo egosia, edalontzi bat tomate zuku.
Afaria: frutak, platanoa eta mahatsa izan ezik.
Eguna 6
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: azala eta gantz gabe oilasko egosi txiki bat, entsalada aza edo azenario freskoarekin.
Afaria: 2 arrautza gogor, 200 g inguru azenario gordina landare-olioarekin nahastuta.
Eguna 7
Gosaria: azukrerik gabeko te berdea edo belar-tea.
Bazkaria: 200 gramo behi egosia, fruta batzuk.
Afaria: joan den asteko Japoniako Dietaren afari-aukeretako edozein, hirugarren egunean afarirako eskaintzen den aukera kenduta.
Eguna 8
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: azala eta gantz gabe oilasko egosi txiki bat, entsalada aza edo azenario freskoarekin.
Afaria: 2 arrautza gogor, 200 g inguru azenario gordina landare-olioarekin nahastuta.
Eguna 9
Gosaria: azenario gordinak limoi zukuarekin.
Bazkaria: arrain handi zati bat (250-300 g inguru), frijituta edo egosita, edalontzi bat tomate zuku.
Afaria: fruta.
Eguna 10
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: 1 arrautza gordinik, 3 azenario egosi handi oliba olioarekin, 15 g gazta gogor.
Afaria: frutak, platanoa eta mahatsa izan ezik.
Eguna 11
Gosaria: kafe beltza, croutoiak.
Bazkaria: 1 kalabazin handi, landare-olioan zatituta.
Afaria: 2 arrautza gogor, 200 g behi egosia, aza freskoa entsalada oliba olioarekin.
Eguna 12
Gosaria: kafe beltza, croutoiak
Bazkaria: arrain frijitua edo egosia, barazki entsalada, aza oliba olioarekin.
Afaria: 100 gramo behi egosia, edalontzi bat kefir.
Eguna 13
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: 2 arrautza gogor, aza apur bat egosita oliba olioarekin, baso bat tomate zuku.
Afaria: arrain egosia edo frijitua zati bat (250-300 g).
Elenaren oharrak
“Bi aste hauetan ez da gatza, azukrea, ogia eta alkohola kontsumitu behar. Batere! Gatzak gehiegizko likidoa mantentzen du, azukrea da biribiltasun guztiaren kausa, ogia lehen mailako irin zuriarekin labean egiten da. Eta alkoholak... ardo edalontzi batek ere ahalegin guztiak baliogabetuko ditu - metabolismoa okerrago aldatzen du, toxinak ezabatzea eragotziz. “