Edukiak
Hesteetako hanturaren dieta heldu batengan
Dietaren dietari buruz ari gara, digestioa berreskuratzen laguntzen duena.
Hesteetako hantura gehiegizko janaren, disbiosiaren, intoxikazioen, patologia autoimmunearen eta infekzioen eraginaren ondorioz gerta daiteke. Terapiaren osagaietako bat hesteetako hanturarako dieta berezia da, digestioa berreskuratzen eta berreskurapena azkartzen lagunduko duena.
Hesteetako hantura duen dietak digestio-sistemaren funtzionamendua normalizatu beharko luke
Zein da hesteetako hanturarako dietaren funtsa
Digestio-aparatuan hanturarekin, janaria liseritzeko prozesua eten egiten da eta, ondorioz, mantenugaiak gaizki xurgatzen dira. Dietak elikagaiak ondo xurgatzeko baldintzak sortu behar ditu eta urdaileko eta hesteetako hormak ez ditu narritatuko.
Dieta bereziaren funtsa honako hau da:
Motor-motor funtzioa normalizatu eta mikroflora normalizatu beharko luke.
Hesteetako buxadura prebenitu.
Elikagaiak ez ditu muki-mintzak narritatu behar. Garrantzitsua da hartzidura eta putrefaktibitate prozesuak eragiten dituzten elikagaiak dietatik kanpo uztea.
Gaitz baten dieta egitean janaria epel jatea da.
Debekatuta dago zuntz lodi kopuru handia duten jakiak jatea.
Platerak egosi, lurrunetan edo labean egosi behar dira.
Dietaren printzipio nagusia elikadura zatikatua da. Maiz jan behar duzu, baina zati txikitan. Horrek hestea errazago funtzionatzen du.
Garrantzitsua da dieta orekatua sortzea eta jakiak behar bezala prestatzea.
Horrez gain, hanturaren kasuan, garrantzitsua da produktu mota batzuk alde batera uztea, hanturako muki-mintza are gehiago zauritzeko.
Zein izan behar da hesteetako hanturaren dieta
Hesteetan hanturazko prozesuaren garapena adierazten duten agerpenen kasuan, medikuak botika bereziak agindu eta dieta gomendatuko du. Erabiltzeari utzi beharko diozu:
- gari ogia eta opilak;
- ongailuak eta janari minak;
- ketutako produktuak;
- arrain eta haragi gantzatsuak;
- errefautxoak eta errefautxoak;
- gozokiak;
- makarroiak produktuak;
- perretxikoak;
- tea eta kafea.
Helduen hesteetako hanturarako dietak elikagai hauek onartzen ditu:
lurrunetan dauden haragi edo arrain giharrak;
zopa barazki saldarekin;
haragi salda dietetikoak;
azenario fresko birrinduak;
kalabazin erregosia edo egosia, kalabaza;
fruta freskoak;
konpotak eta gelatina;
esne hartzitutako produktuak;
eztia;
opil deserosoak;
landare eta gurina kopuru txikian.
Hantura idorreriarekin batera badago, barazki, fruta, fruta lehor gehiago jan behar dituzu. Beherakoa kezkatzen bada, dietak arroz egosia eta platanoak izan beharko lituzke.
Hesteetako hanturarekin, dieta oso garrantzitsua da, soilik horri atxikimendu zorrotza eginez, errekuperazioa posible da.
Bizimodu osasuntsua, nutrizionista, nutrizio aditua, fitness gurua, Homy fitness estudioaren sortzailea, "Y by Yana Stepanova" kirol jantzien ildoaren garatzailea, modeloa.
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
"Hesteetako hanturaren kasuan elikadura orekatua eta behar bezala eraiki behar da", dio Yana Stepanova nutrizionistak. – Ados nago gomendatutako produktuen zerrendarekin. Arazo gastrointestinalak dituzun ala ez, zure dietatik kentzeko gomendatzen dizut. Hala ere, ezin ditut onartu baimendutako zerrendako produktu guztiak.
Barazki salda zopak aukera bikaina dira. Barazki esnearekin zopa pureak egitea ere gomendatzen dut. Errezeta erraza da: irabiatu galdara bikoitzeko barazkiak irabiagailuarekin eta gehitu etxeko esne begetala (almendra, kokoa, anacardo, oloa), baita gustura ondu ere. Emaitza zopa osasuntsua eta urdaila inguratzen duena da. Edozein barazki ere ongi etorria da, baina garrantzitsua da bazkaltzeko barazki gordinak jatea. Arratsaldean, gisatuak (oliorik gabe) edo gorritutako aukerak suposatzen dira. Plater horiek hobeto xurgatu eta errazago digerituko dira (batez ere heste minez).
Fruta, ahal izanez gero, ez da gozotu. Kendu mahatsa, platanoa, meloia. Utzi frutak zure dietan goizean bakarrik, aparteko otordu gisa. Jan ondoren, fruituak are hartzidura eta ondoeza gehiago eragiten du hesteetan. Eta, egokiena, gau batez bustitako belar, baia eta liho haziekin egindako irabiatua edan, ondorioz sortzen den mukiarekin batera.
Baina haragi-saldak baztertu behar dira. Elikagai hauek gantz saturatu ugari dute, kolesterol maila igotzen dute eta bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua areagotzen dute. Gainera, animalien hezurrek beruna pilatzen dute, eta horrek eragin oso negatiboa du digestio-hodian. Ez nioke gomendatuko esne hartzitutako produktuak pertsona osasuntsu bati ere. Gorputza hartzitzen dute eta mocoa sortzen dute. Heldu baten gorputzak asimilatzen edo digeritzen ez dituen elikagaiak dira.
Glutena eta azukrea duten gozogintza deserosoak krepeekin ordezkatzea hobe da sagarra eta psilioa gehituz - zuntzak dituen psyllium azalak. Edo, labean ogia alfonbra berdearekin, kinoarekin, almendra edo koko irinarekin. Saiatu glutena 21 egunez bakarrik ezabatzen eta aldaketa nabarmen bat ikusiko duzu ongizatean.
Azpimarra dezadan dieta oso garrantzitsua dela hesteetako hanturetarako. Edateko erregimena eta egunean hiru otordu errespetatu behar dira. Baina behar bezala orekatuta egon behar du. Egunean 5-6 aldiz pintxoek ez diete gorputzari errekuperatzeko astirik emango. Edan belar teak eta ur epela otorduen artean. “