Dieta hau Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfigerrek erabiltzen dute. Dietaren edertasuna unibertsaltasunean dago, denentzat egokia da, gauza nagusia - elikadura sistema honen printzipioa ulertzea.
Dietaren egilearen, James D'Adamo mediku naturalista estatubatuarraren teoriaren arabera, janari guztiak bere odol taldearen arabera gizakiarentzako baliagarriak, neutroak eta kaltegarriak dira.
Beraz, planetako pertsona guztiak 4 motatan banatuta:
Odol 1 - Hunters
2 odol Nekazariek
3 odol Nomadak
Odol 4 - misterio bat, bi odol motaren nahasketa
Lehenengo odol mota
Odol mota hau zaharrena da. Hortik bilakaera prozesuan gainerako taldeak agertu ziren. Biztanleriaren% 33,5 mota horretakoa da.
Lehenengo pertsonen ondorengoek digestio sistema sendoa baina kontserbadorea zuten. Haragi proteina gehienen aurrean harkorrak dira, baina zaila da beste janari mota batzuk digeritzea, hala nola barazkiak.
Behar duzuna da:
- Arraina (izokina, sardina, sardinzarra, halibut, pertza)
- Itsaskiak (ganbak, muskuiluak, algak)
- Haragi gorria
- Erraiak (gibela)
- Oliba olioa
- Intxaurrak
- Ernetutako alea
- Pikuak eta pasabideak
Zer saihestu:
- Zereal karbohidrato gehienak (oloa, artatxikia, artoa)
- Zekalea eta dilistak
- Babarrunak
- Gantz esnekiak
- Aza eta sagar mota guztiak
Animalien proteina kopuru handiek ez dute minik egingo, baina landareek elikagai balio handia duten jakiak bai. Era berean, ez da gomendagarria gatz asko eta hartzidura eragiten duten elikagaiak jatea, txurruka edo sagarrak bezalakoak.
Bigarren odol mota
Mota hau antzinako bizimodua (ehiztariak) dituzten jendetik nekazal bizimodu finkatuago batera igarotzean sortu da. Biztanleriaren% 37,8 da mota honetako ordezkariak. Ezaugarri ezaugarriak - koherentzia, bizitza sedentarioa, kolektiboko lanerako egokitzapen ona, antolakuntza.
Nekazariak beste batzuk baino askoz errazagoak dira dieta begetariano batera aldatzeko, landareen jakiak, batez ere, barazkiak eta frutak digeritzen baitituzte. Bigarren odol taldeko titularrek lehengoek baino sistema immunologiko ahulagoa dute, baina egonkorra.
Behar duzuna da:
- Frutak (batez ere ananak)
- Barazkiak
- Landare olioa
- Soja produktuak
- Haziak eta fruitu lehorrak
- Zerealak (neurriz)
Zer saihestu:
- Mota guztietako haragia
- Aza
- Gantz esnekiak
Elikagaiak landatzeko joera izan arren, krupua kontu handiz tratatu behar da. Hobe da kimuak jatea, hala nola garia eta purea.
Hirugarren odol taldea
Lurrean hirugarren odol taldea duten pertsonek biztanleria osoaren% 20.6 gutxi gorabehera. Odol mota hau lasterketen migrazioaren ondorioz sortu zen, immunitate eta nerbio sistema orekatua du. "Omniboro" hirugarren motako odola duten pertsonei mota mistoko dieta egitea gomendatzen zaie. Baina zerealak urrun egon beharko lirateke.
Behar duzuna da:
- Mota guztietako esnekiak
- Haragia (arkumea, haragia, untxia)
- Gibela eta gibela
- Barazki berdeak
- Arrautzak
- licorice
Zer saihestu:
- Zerealak (batez ere garia, buckwheat)
- Fruitu lehorrak (kakahueteak ekidin beharko lirateke)
- Tartak
- Haragi mota batzuk (behia, Turkia)
Laugarren odol taldea
Munduan laugarren odol taldearen ordezkarien% 7-8 besterik ez dago. Odol hori kontrako bi motak - nekazariak eta nomadak - bat egitearen emaitza izan zen. Garraiolarioek sistema immunologiko baxua eta digestio aparatu sentikorra dute; orokorrean, guraso taldeen ordezkari sendoak eta ahulak konbinatzen dituzte. Laugarren odol taldearen dieta neurriz nahasi egokia duten pertsonak.
Behar duzuna da:
- Barazki berdeak
- Seafood
- Frutak (ananak)
- Tofu
- haragia
Zer saihestu:
- Zereal batzuk (albahaka, artoa)
- Babarrunak
- Sesame
Ohar berezia duten "misterioak" neurriz jan daitezkeen hainbat elikagai daude, baina horietan hobe da dieta bat mugatzea. Halako produktuen artean haragia eta berdeak daude.
Odol mota dietari buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, ikusi beheko bideoa:
