Odol taldearen dieta 4, 7 egun, -4 kg

- bereziki erabilgarria da indioilarra, untxi haragia, arkumea erabiltzea;

- zilegi da faisaiaren haragia jatea;

- debekua antzara, txerri, txahal, behi, oilasko, ahate, orkatz, bufalo, eper eta galeperrei ezartzen zaie.

- gibelak jan egiten du;

- Ez da gomendagarria bihotza dietan sartzea.

- Kategoria honetatik, izokin arrainak, esturioa, hegaluzea, berdela, pikea, bakailaoa, lupia, sardina, legatza, barraskiloak, algak erabiltzen dituzula erakusten da gehien;

- zure urdailak neutro erreakzionatuko du marrazo, karpa, arrain zuriaren, katu marradun, ezpata arrainaren, usainen eta sardinzar freskoen, txipiroien, muskuiluen, eskalopen, mihiaren haragiaren aurrean;

- menuan ez luke lekurik izan behar halibut, beluga, fletxa, marradun eta harkaitz pertzak, eglefina, izokin ketua, angula, antxoak, karramarroak, karramarroak, otarrainak, olagarroak, ganbak, itsas dortoka, ostrak.

- ahuntz esnea, etxeko gazta, jogurtak, ricotta gaztak, mozzarella eta feta aprobetxatuko dituzu;

- Dietan soja esnea eta gazta sartzeak, behi esneak% 2 baino gehiagoko koipe edukia, gazta prozesatua, gazura eta esne gaingabetua, cheddar gaztak, gouda, eddam, emmenthalak ez ditu zure osasuna kaltetuko;

- ezin dituzu esne osoa, esnea, izozkia, gazta urdinak eta lizunak, kamembert, brie eta parmesanoak jan.

– azalorea eta lepoa berdeak, brokolia, pepinoak, tomateak, patata gozoak, berenjena, erremolatxa, dilista berdeak, soja gorriak, babarrun gorriak, babarrunak, mostaza eta erremolatxa hostoak, apioa, pastinak, perrexila, baratxuria, curry dira egokienak zuretzako. urdaila;

- 4 odol-taldea duten pertsonentzat neutroa, zuria, gorria, txinatar aza, kohlrabi, patatak, rutabaga, kalabaza, azenarioak, zainzuriak, berotegiko perretxikoak, tipula berdea, charlotte, horseradish, espinakak, kalabazin, daikon, mihilua, txikoria entsalada, mostaza;

- Tabu zorrotza ezartzen zaie artoari, errefautxoari, ruibarboari, orburuei, Jerusalemgo alkatxofa, babarrun beltzari, limako, barazki eta babarrun distiratsuei, garbantzuei, horia, gorria, pipermina eta piper beroa, arto-almidoia, ketchupa, gelatina jangarria, ozpina, garagar malta. .

– ziurtatu dietan pomeloak, ananas, kiwiak, limoiak, mahatsak, cranberries, aranak, gereziak, goseberriak, pikuak, abrikot lehorrak sartzen dituzula;

– onartzen da abrikotak, udareak, sagarrak, mertxikak, nektarinak, meloiak eta urazak, mugurdiak, marrubiak, ahabiak, masustak, aranbiak, agudoak, grosella gorri eta beltzak, mahaspasak, mandarinak, papaia, ezkiak, datilak, oliba berdeak;

– Guztiz debekatuta dago laranjak, kakiak, bananak, aguakateak, mangoak, granadak, oliba beltzak, kokoak jatea.

- bereziki erabilgarria da oloa, oloa, arroza, artatxikia, espelta, artatxikia, oloa, zekale eta arroz irinez egindako ogia, ernetutako gari aleak, arroz pastelak, ale osoa ogia jatea;

- gari germenak, gari-saldoa, garagarra, soja-granulak, espelta-ogia, horma-irina, zekale-irina, glutena, proteina-eduki handiko ogia, bagels, oloa eta gari-garroa produktuak, gari gogorraren pasta ez da. kontraindikatua, gari matzoa;

– aladarra, artoa eta haietako produktu guztiek kalte egin dezakete.

- oso ona da zuretzat zerealak eta entsaladak oliba olioa gehitzea;

- ez dago debekatuta kakahuetea, koltza, liho olioak eta bakailao gibeleko olioa erabiltzea;

- utzi ekilore, arto, sesamo, kotoia, safflower landare olioak; gurinak ere ez luke tokirik izan behar zure mahaian.

- intxaurrak, gaztaina goxoak, kakahueteak mesede egingo dute;

- neutralak dira pistatxoak, anakardoak, almendrak, makadamia, pinua eta fruitu lehorrak;

- ez da ekilore eta kalabaza hazirik, sesamo hazirik, amapola hazirik, hurrik erabili beharrik.

- Zure menuak zuku ugari izan behar ditu (mahatsa, gerezia, azenarioa, aza, apioa), cranberry zukua, infusioak (erabili jengibrea, erregaliz erroa, arrosa aldakak, kamamila, elorrioa, echinacea, ginseng, alpapa, marrubi hostoak), te berdea. , hainbat motatako kafea;

- Sagarrak, abrikotak, aranak, ananak, pomeloak, pepinoak, limoi ura, ardo zuriak eta zuriak (hobe lehorrak), garagardoa, sosa, decoctions (mugurdi hostoak, menda, berbena, salbia, St. John's wort, valeriana, morera, milagroa, sorrel kizkurra, urki zuriak, saihesa, haritz azala);

- ez zenuke alkohol indartsurik, laranja zukurik, edulkoratzaileekin edaririk, te beltz eta tiloreak, infusioak erabili (tilarea, errubarra, oineko oinak, artzain zorroa, arto zeta, aloe, lupulua, belar hirusta, jentia).