Diet gogokoena

1 egun

• gosaria - kefir baso bat;

• bazkaria - oilasko salda edalontzi bat;

• arratsaldeko tea - kefir baso bat;

• afaria - baso bat esne edo kefir;

Lehen egun osoan, ur arrunta edo tea edan dezakezu mugarik gabe.

2 eguneko dietako menua Gogokoa

• gosaltzeko - aza entsalada tomateekin;

• bazkaria - entsalada aza, pepinoak belarrekin;

• arratsaldeko askaria - barazki entsalada aza eta azenarioekin;

• afaria - aza entsalada piper eta pepinoekin;

Bigarren egun osoan zehar, edozein eratako aza plater bakoitzean sartu behar da.

Dietaren 3. eguneko menua Gogokoena;

• gosaria - kefir baso bat;

• bazkaria - oilasko salda edalontzi bat;

• arratsaldeko askaria - edalontzi bat esne, gozorik gabeko jogurt edo kefir;

• afaria - baso bat esne, gozorik gabeko jogurt edo kefir;

3 egun osorako, baita lehen egunean ere, mineralizaturik gabeko ur arrunta edo te berdea edan dezakezu mugarik gabe.

4 eguneko dietako menua Gogokoa

• gosaria - sagarra edo laranja;

• bazkaria - pomeloa;

• arratsaldeko tea - sagarra eta kiwia;

• afaria - bi kiwi edo pomeloa;

4. egunean, zure dietarik gogokoenean, edozein fruta jan dezakezu, ahal dela antioxidatzaile ugari dutenak - kiwia eta pomeloa.

5 eguneko menua

• gosaria - 2 oilasko arrautza;

• bazkaria - 200 gr. oilasko egosia azalik gabe;

• arratsaldeko tea - 100 gr. gazta edo gaztanbera;

• afaria - edozein itsaski;

Egun horretan proteina altuko beste janari batzuk onartzen dira.

6 eguneko gogokoen dieta

• gosaria - te berde edo laranja zuku baso bat;

• bazkaria - oilasko salda edalontzi bat;

• arratsaldeko askaria - kefir edo te baso bat;

• afaria - baso bat esne edo kefir;

Egun osoan ur arrunta edo tea edan dezakezu mugarik gabe.

7 eguneko dietako menua Gogokoa

• gosaria - 2 arrautza;

• bazkaria - barazki zopa (aza, piperra, azenarioa) eta edozein fruta (sagarra, laranja, pomeloa);

• arratsaldeko tea - sagarra, laranja edo 2 kiwi;

• afaria - tomate eta pepinoen entsalada;

1 egun - Edozein likido mugarik gabe onartzen da (te, kefir, salda hobetsita).

2 egun - Barazki guztiak erabil ditzakezu (aza hobetzeko moduan - tomateak, pepinoak, tipula, azenarioak, piperrak).

3 egun - Edozein likido (tea, kefirra, saldak hobetsita) mugarik gabe onartzen da, baita egun bakarrean ere.

4 egun - edozein fruta onartzen da (pomeloa eta kiwia hobetsiz - laranjak, sagarrak, platanoak).

5 egun - Proteina ugari duten janariak erabil ditzakezu - oilasko egosia larruazalik gabe, arrautzarik, gaztanbera.

6 egun - edozein likido (tea, kefirra, saldak hobetsita) mugarik gabe onartzen da, baita 1. edo 3. egunean ere.

7 egun - Dietatik ateratzeko, janaria gazitu daiteke. Betiko gertu dauden otorduak:

• gosaria - 2 arrautza, gozorik gabeko tea;

• bazkaria - barazki zopa (aza, piperra, azenarioa) eta edozein fruta;

• arratsaldeko askaria - hiru kiwi edo pomeloa (edo edozein fruta);

• afaria - edozein barazki entsalada (aza entsalada piper eta pepinoekin).

1. Ez dago murrizketarik menuan onartzen diren produktuetan.

2. Pisua galtzeak ez du beste dieta azkarren ohiko nekea, zorabioak, ahultasuna eta letargia izaten.

3. Pisua galtzeko tasa handia - egunero arintasun sentsazioa gero eta gehiago agertuko da.

4. Eraginkortasun handia - pisua galtzea 10 kg artekoa da guztira.

5. Denbora laburra: 7 egun besterik ez, eta nahi dituzun formetara are gehiago hurbilduko zara.

6. Dieta gogokoen menua janarietan duzun nahiaren arabera alda daiteke.

7. Pisua galtzeak gorputzean garbiketa egitea ekarriko du likidoan soilik igarotako hiru egunen ondorioz.

8. Beste dieta azkar batzuekin alderatuta, gogokoen dieta nabarmen orekatuagoa dago pisua galtzeko antzeko balioak dituzten bitamina eta mikroelementuetan.

1. Gogokoen dieta ez da egokia denontzat. Horregatik, ahultasuna, buruko mina eta nekea ager daitezke.

2. Dietan, 3 egun likidoan bakarrik eman beharko dira - hesteekin arazoak izan daitezke.

3. Dieta berriro egitea gogokoena bi aste barru posible da.

4. Presio arterialaren igoerak posible dira.

5. Dietan zehar, gaixotasun kronikoak okerrera egin dezakete.

6. Dietan zehar, mikroelementuak eta bitaminak behar baino gutxiago sartzen dira gorputzera. Ziurtatu bitamina anitzeko prestaketa konplexuak ere hartzen dituzula.

Gogokoen dieta kontraindikatuta dago:

1. haurdunaldian eta edoskitzaroan;

2. hipertentsioarekin;

3. diabetesarekin;

4. traktu gastrointestinala duten gaixotasunekin;

5. esfortzu fisikoarekin;

6. depresioan zehar;

7. giltzurrun eta bihotz gutxiegitasunarekin;

8. sabeleko organoetan ebakuntza egin ondoren.