Edukiak
Diet gazta kazola. Bideo errezeta
Mamia erraz digeritzen den esneki bat da, eta triptofano eta metionina funtsezko aminoazidoak dituena. Gainera, gazta kaltzio iturria da, hezur-ehuna eta hortzak eraikitzeko material nagusia. Gantz gutxiko gazta haurren eta haurdun dauden emakumeen dietan sartu behar da, eta haien pisua ikusten dutenek gantz gutxiko produktu batetik prestatutako platerak sartzen dituzte menuan.
Dieta gazta kazola: errezeta
Dieta mamia kazola errezeta
Elikadura-kazuela goxo bat prestatzeko, behar duzu:
- 600 gramo koiperik gabeko gazta pikor
- 4 arrautzak
- 20 gramo gurin
- 10 gramo landare olio
- 40 gramo gari irin
- 20 gramo ogi zuri bitxi
- aneta
- azukre
- gatza
Pasa koipe gutxiko gazta pikortsua haragi artezteko. Pikorrik gabeko koherentzia homogeneoa izan dadin egiten da. Gehitu gatza eta azukrea pixka bat. Gorringoak zuringoetatik bereizi eta gorringoak ondo igurtzi gurinarekin. Zuringoak bananduta irabiatu apar leun batean.
Erosoa da gazta kazola silikonazko molde batean prestatzea, landare-olioz koipeztatu eta ogi birrinduz hautseztatu behar ez dena.
Moldea landare-olioarekin koipeztatu eta ogi birrindu zuriz hautseztatu silikonazko molderik erabiltzen ez baduzu. Konbinatu gazta irina, gorringoak, gurinarekin eta zuringoa harrotua. Kontu handiz nahastu dena eta jarri molde batean. Ondo berotutako labean labean jarri 45 minutuz.
Zerbitzatu aurretik fin-fin txikitutako aneta mamia kazolan bota.
Mikrouhin-labean eta multicookeran mamia kazolak egiteko errezetak
Dietariek mamia kazola arin eta osasuntsuak ere egin ditzakete mikrouhinean eta sukalde motelean.
Mikrouhinean gazta kazola bat egiteko, hartu behar duzu:
- 250 gramo koiperik gabeko gazta pikor
- 2 arrautzak
- 1 almidoi koilarakada bete
- ½ koilarakada semola
- 3 koilarakada azukre
- 1 banana
Zuringoak gorringoetatik bereizi eta zuringoak eta azukrea ondo xehatu. Gehitu pixkanaka gainerako osagaiak: gazta, almidoia, semola, gorringoak. Nahastu dena oso ondo. Banana zuritu, zati txikitan moztu eta mamia masan jarri. Nahastu dena ondo berriro.
Jarri nahasketa mikrouhin labean eta mikrouhin labean. Mamia kazola bat prestatzen da 15 minutuz 650 watt-eko potentzian.
Sukalde motelean dieta kazola samurra prestatzeko, osagai hauek beharko dituzu:
- 500 gramo koiperik gabeko gaztanbera
- 4 arrautzak
- ¾ Kopako azukre granulatua
- 1 baso jogurt
- ½ Kopako semola
- 1 koilaratxo bainilina
- 1 gozogintza hautsa
- gatza
- gurina edo margarina
Nahi izanez gero, mahaspasak edo fruitu konfitatuak gehi ditzakezu mamia kazolara. Hau orea oratzeko fasean egin behar da.
Irabiatu arrautzak nahasgailu batekin, leuna izan arte. Gehitu azukrea eta irabiatu berriro. Ondoren, gehitu pixkanaka gazta, semola, bainila, gozogintza hautsa, gatza, bota kefir eta dena ondo nahastu. Ore mehe bat egin behar duzu.
Lubrikatu multicooker ontzia gurinarekin edo margarinarekin eta transferitu mamiaren masa. Ezarri sukalde anitza labean moduan. Mamia kazola egosteko denbora 45 minutukoa da.