Edukiak
Irailak haurren janari aldaketak dakartza. Eguna gurasoen begiradatik urruntzen ari da, eta alerta jasotzen duzu, eta zer datorkio nire haurrari? Ogia oparoak eta hanburgesa koipetsuak dituen jangela egokitzen ez bazaizu, kontuan hartu ikasleak mokadu osasuntsua.
Bigarren eskolan gosaltzeko arau nagusiak: trinkoa izan behar du eta plastikozko hamaiketako kaxa txiki batean sartu behar da, eskuak eta koadernoa zikintzeko gutxienekoa, ordu batzuk freskoan egotea eta hotza jan ahal izatea.
Ogitartekoa haragiarekin
Saltxitxarik ez, "haurrentzako" terminoen merkaturatzaileak ere ez dira ikaslearen menuan sartu behar. Aukera ugari dago haragia osatzeko: oilaskoa labean edo indioilarra, behi biguna. Xerra mehe, jarri koipetsutako gazta urtuan topa gainean, gehitu piper beltza edo letxuga - ogitarteko osasuntsu eta gozoa prest dago.
Pita ogia betea
Pita ogia betetzea oso desberdina izan daiteke: entsalada, postrea, haragia, gazta. Saiatu gazta biguna jogurt greziarrarekin, eztiarekin eta fin-fin txikitutako sagarrekin eta udarekin. Edo entsalada hosto berdea, piperra, aguakatea eta oilaskoa. Pita ogia ogia bilduta egon daiteke, baina gutun-azalak jar ditzakezu, hortzetako haginez markatuz.
Kanapeak
Hau da ogitartekoak edo ogitartekoak irekita mokadu batean egiteko aukera. Lotu olibak, piperra, haragi magra zati bat eta gaileta bat. Edo txikitutako fruta zatiak: platanoa, sagarra, mahatsa. Gazta aukera - gazta gogorra haragiarekin eta ogiarekin. Ezezko bakarra saltsa falta izan da, baina aurrez inpregnatu edo ontzi batean bereizita jar daitezke.
Atun ogitartekoa
Hegaluzea ez ezik, kostu baxuko zerbait ere erabil dezakezu. Garrantzitsuena, arrainak bere zukuan egon behar du eta nahikoa lehor dago ogitartekoan ez isurtzeko. Hartu atuna, birrindu sardexka batekin pasta batean eta jarri ogiaren gainean. Gehitu barazkiak - aza, letxuga edo piper gozoa.
Hostopilazko gutun-azalak
Denbora aurrezteko, erosi prest egindako hostorea, desizoztu eta bota, laukitan ebaki. Etorkizuneko gutunazalak betetzea falta da. Azukrez eta kanelaz zipriztindutako Sagar zati bat, madari txikitua, mahaspasak fruitu lehorrekin, platanoa izan daiteke. Baita gazta gazta betetzea ere: gozoa edo gazia, haragia, arraina, gazta belarrekin.
Tortilla betegarriarekin
Tortilla abantaila da forma mantenduko duela eta ez dela zabalduko. Proteina pintxoak ordu batzuetan ezin hobeto asetzen dira eta zure haurra osasuntsu jatera bultzatzen dute. Arrautza nahaskia betegarriarekin lor ditzakezu - barazkiak edo haragi zatiak, perretxikoak edo olibak, eta finki erre ditzakezu eta, beraz, erroiluan bildu behar duzu. Tortilla ondo egoten da aldaketa handiak lortzeko, paperean biltzeko.
Garrantzitsuena: zure haurrari eskolan mokadutxo bat eman aurretik, beharrezkoa da etxean "probatzea". Ziur egon behar duzu haurrarekin bildutako janaria gustatuko zaiola eta dena jango duela. Hasieran esan dugun bezala, ezin izango duzu zure haurrari bazkariko edukia trazatu, jan edo lagun batekin trukatu txokolate gozoaren truke.