Karranpak agertzen diren muskulu-eskeletoko gaitzak dira nahigabeko, iraunkorrak, aldi baterako gihar uzkurdurak eta gutxi-asko mingarriak, gehienetan onberak. Atsedenean gerta daitezke, lo egitean edo nahiko esfortzu fisiko bizian, beroketa garaian, ariketa fisikoan edo berreskurapen fasean.

Karranpenen jatorria nahiko konplexua da eta askotan konbinatutako hainbat faktorek eragiten dute, hodietakoak (odol zirkulazioaren nahastea eta muskuluen baskularizazio nahikoa denbora gutxian) edo metabolikoak (azido laktikoaren gehiegizko ekoizpena), deshidratazioa. , aurrez inongo seinalerik gabe. Emaitza da gihar baten nahigabeko eta kontrolik gabeko kontratazio mingarria edo gihar sorta bat  kaltetutako gihar taldearen aldi baterako ezintasun funtzionala eragiten du. Bera da denbora gutxiko (segundo batzuetatik minutu batzuetara). Uzkurdura luzea izanez gero, hitz egiten dugu tetania. Karranpek gehien eragiten dituzten muskuluak beheko gorputz adarretakoak dira, eta bereziki txahalarenak.

Hainbat motatako karranpak daude, haien arrazoien arabera aldatzen direnak. Kirol esfortzu batekin lotu daitezke, jatorri metabolikoa edo patologia desberdinen ondorioz ere. The kirol karranpak orokorrean ahalegin biziarekin lotuta daude, eta batez ere prestakuntza fisikoa eta giharrak berotzea alde batera utzi badira. Gehiegizko izerdia edo uzkurdura iraunkor eta luzea dakarren gihar-ahalegin gehiegi bizia izan daitezke.

The karranpa metabolikoak gehienetan deshidratazioan, diskalemia (potasio gabezia) edo B1, B5 edo B6 bitamina nahikoa ez direnean agertzen dira. Balizko beste kausa batzuk daude, hala nola muskuluan odol zirkulazio eza (hotzarekin lotuta adibidez, baskularitatea gutxitzen duena).

Azkenean, karranpak beste batzuekin erlazionatu daitezke maitasunak litekeena da horiek eragitea, esaterako zirkulazio arterialaren nahasteak beheko gorputz-adarretan (aldizkako klaudikazioa), diabetesa, esklerosi anizkoitza, polio edo Parkinson gaixotasuna.

Hidratazio nahikoa, ariketa fisikoa egiteko prestakuntza eskasa, gehiegizko esfortzua, hotza edo kafea, alkohola eta tabakoa gehiegikeria izatea dira, besteak beste, arrisku faktoreak. Litekeena da zenbaitetan karranpak maizago agertzea: haurdun dauden emakumeaketa, kirolariak or adineko batez bestekoa baino kezkatuago daude.

Patologia bat karranpaz arduratzen den kasuetan izan ezik, ez dago karranpak berehala nahiko azkar desagertzen diren erremedio miragarririk. du aldi baterako atseden fisikoa, ahalegina geldituz, eta nahi gabeko uzkurduraren aurkako muskuluak luzatzen, baliteke a-rekin lotua gihar masajea, izaten jarraitzen dute uzkurdura gabeko uzkurdura horiek lasaitzeko modurik onenak. Azkenean, karranpak izateko arriskua ekidin daiteke beroketa fisikoa esfortzuari egokituta, a ohiko hidratazioa ahaleginaren aurretik eta bitartean, eta a gatza, magnesioa, potasioa eta B6 bitamina ugari duen dieta.

Homeopatia

Hartu 3 CH-ko 9 granulu, egunean hiru aldiz, Magnesia phosphorica eta Cuprum metallicum (urdaileko karranpei aurre egiteko ere egokia dena).

• Ruta graveolens dosi berean hartzea ere posible da.
• Karranpak bereziki mingarriak badira, hartu Arnica montana.
• Gaueko karranpak izanez gero, hartu Aesculus konposatua agertzen denean.
•  Hatz karranpak borrokatzeko, aukeratu Argentum nitricum eta Magnesia phosphorica 7 CH-tan.

aromaterapia

Zenbait olio esentzial ohi dira karranpei aurre egiteko, batez ere olio esentzialak:

• Oregano arrunta,
• Erramu noblea,
• Izpilikua fina (Izpilikua angustifolia)
• Ezkaia timol arrunta.

Beste erremedio natural batzuk

Badira beste erremedio natural batzuek karranparen aurka lan egiten dutela.

• Tigre baltsamoa,
• oligoelementuak eta bereziki B6 bitamina eta potasioarekin lotutako magnesioa,
• landare olioekin masajeak,
• bainu beroak.

Adinekoen karranpei buruz gehiago jakiteko, bisitatu gure artikulua: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees